Yoga och sport, en vinnande kombination

Bland de mest kända yogis i världen, säger Peace Pilgim att "när du finna frid inom dig själv, blir du den typ av person som kan leva i fred med andra." Ett genomförbart sätt att hitta denna balans är att kombinera yoga och sport.

En kombination av yoga och sport hjälper dock inte. Som sagt av Gema San José, specialist inom specialiserad sportfysioterapi, måste vi veta våra mål för att göra ett korrekt urval.

Yoga och sport, hur man kombinerar

faktiskt, någon kombination av yoga och sport kan vara positiv. Du behöver bara veta vilka mål vi letar efter. Boxning, simning, pilates, crossfit eller ens körning kan dock vara mycket produktiv.

Vi måste helt enkelt veta vad vi letar efter när vi kombinerar båda metoderna. Om vårt behov bara är fysiskt, att vara tunnare eller bättre, kan summan vara enklare. emellertid, Om vår sökning är mer andlig och mental jämvikt måste vi spinna tunnare.

Om vi ​​försöker vara mer fokuserade, balanserade och mindre utsatta för daglig stress kan pilates vara en bra kompis till yoga. Båda förbättrar flexibilitet och kroppselasticitet med renare och mer koncentrerade sinnen.

Yoga och sport, vilka fördelar har det?

Professor Isidro Fernández är en av de specialister som mest studerat yogaansökningarna i samband med sport. Bland hans många studier etablerar han uppnåendet av en stor psykisk och mental jämvikt.

För Fernandez, Kombinationen av yoga och sport verkar huvudsakligen i mental jämvikt. Detta faktum ökar individens förmåga. Fördelarna finns främst i aspekter som större kapacitet för koncentration, avkoppling, kreativitet eller fantasi.

Men de är inte de enda fördelarna. Enligt Fernandez kan vi etablera andra fördelar som erhålls från denna kloka tillämpning av sport och yoga. Låt oss lära känna några av de viktigaste.

Fokus på uppmärksamhet

Att tillämpa yoga på sport förbättrar vår förmåga att uppmärksamma, både när vi upprätthåller ett tillstånd och när vi använder selektiv uppmärksamhet. Det minskar reaktionstiden för individen och det är också fördelaktigt på grund av stimulansegenskaperna hos båda metoderna.

Större avkoppling

Tack vare sporten i kombination med yoga, får du inte bara mer avslappning, också en minskning av tiderna vid förändringar av tillståndet. Det vill säga vi kommer att bli snabbare när vi flyttar från en lugn situation till en mer stimulerande och vice versa: vi kommer att bli mer dynamiska.

Ökad koncentration

Med tanke på behovet av koncentration som krävs av yoga och andra sporter, ökar dess övning. Dessa aktiviteter gör det möjligt för oss att vara mer uppmärksamma under arbetstid, klasser eller till och med i en konversation mellan vänner eller familj.

Ångestregulator

En kombination av sport och yoga är en perfekt miljö för att utöva ångestkontroll. De lär sig respiratoriska tekniker som hjälper oss att passera de dåliga dryckerna. Dessutom kommer de berörda energikostnaderna att vara användbara för att minska stressnivåerna.

"Du kan inte alltid styra vad som händer utanför. Men du kan alltid styra vad som händer inuti "

-Herr Yoga-

Andra fördelar med yoga och sport kombinationen

Dessutom av de som redan nämnts, Fernández rapporterar andra viktiga fördelar med tillämpningen av yoga på sport. Konsultera med en specialist och du kommer att veta hur man säger vilken disciplin som passar minst till dina mål. När du väl valt kan du få fördelar som:

• Utveckling av motivation.
• Förbättrad självförtroende.
• Mental aktivering och spänningsreglering.
• Större känslomässig och fysisk förberedelse.
• Förbättring av positivitet.
• Tillämpning av intern dialog för att lära känna dig bättre.
• Eliminering av negativa tankar.
• Stärka din personliga och sociala sammanhållning.
• Förbättring av dina vanor efterlevnad.

Fysiska fördelar

Men fördelarna slutar inte där. Naturligtvis finns det också en fysisk komponent. Det är det övning av sport i kombination med yoga förbättrar din hälsa och välbefinnande kraftigt. Och som de klassiska grekerna sade, "Mens sana in corpore sano" (hälsosamt sinne i en hälsosam kropp).

"Din uppgift är inte att söka kärlek, utan bara att söka och hitta alla de hinder som du har byggt inom dig själv"

-Rumi-

Det är ju logiskt desto bättre ser vi vår kroppsbyggnad och ju bättre vi befinner oss i hälsan, desto lättare blir det att möta dag för dag. Yoga och sport kommer att göra vår värld mer positiv, mindre grå och med rutiner och vanor som lägger till mer i våra liv.

Fördelar med yoga i hälsa Fördelarna med yoga för vår mentala och fysiska hälsa är många. Låt oss öva denna disciplin för att upptäcka den. Läs mer "