Få ut mesta möjliga av din läsningstid

Läser, vad betyder det för dig? Om du är en älskare av böcker ser du säkert dem som perfekt tröskel till kunskap, frihet och underhållning. Någon sa det en gång läsning gör oss lediga och det följer med vår ensamhet. Böckerna är så småningom små världar vid våra fingertoppar vävda i havet av brev. I ett hav av möjligheter.

Böcker är också den bästa hyllan vi kan införa i de små. Inte bara för att erbjuda dem en bättre kultur, men att träna dem som människor.

Även om vi i denna teknologisk ålder vet att det är något komplicerat för ett barn att böja för en lukt av en bok än för den visuella stimulansen av ett videospel eller en mobiltelefon. Men det kan uppnås så länge som vi själva fungerar som referensmodeller.

Men läsning är något annat. Inte bara ger oss kunskap och underhållning. Läsning förmedlar känslor och känslor, tillåter oss att ibland hitta stunder av integritet för att relativisera vårt dagliga tryck: vår stress Därför är det alltid värt att ha en bok i din handväska eller i sängens huvud. Vi förklarar varför.

1. Läsning ger oss en annan verklighet där vi kan se

Det är inte alltid lätt att hitta ett ögonblick av fred när vi lever i daglig stress. Men det enkla faktumet att leta efter det ögonblicket för sig är redan ett första steg. Den dagliga läsningen tillåter dig att koppla bort ett ögonblick från det dagliga rykten, trycket och ångestet.

Läsning betyder inte att fly från verkligheten. Det innebär att hitta en tillfällig tillflykt där relativisering av trycket. Vi avviker uppmärksamhet från vår hjärna och erbjuder mer trevliga och positiva stimuli. Vi sitter på en bekväm plats, vi justerar andningen och med det går våra grundläggande funktioner i en lugn behov.

Det spelar ingen roll om bokens ämne. De behöver inte vara självhjälpsböcker. En enkel roman, en klassiker eller det bestseller i mode kommer de att transportera oss till en fristad av fred där vi efter varje sida kommer att se upp din verklighet ur ett annat perspektiv.

2. Läsning ökar vår kognitiva reserv

Visst låter ordet för dig: kognitiv reserv. Som du redan vet, Varje typ av ny information, kunskap, stimulans, innebär nya nya kopplingar i vår hjärna. Tänk på det som en muskel och läsa som det bästa av sport att träna varje dag.

Vi förbättrar grundläggande processer som uppmärksamhet och minne, Vi uppmuntrar vår nyfikenhet och grundläggande kunskaper som gör honom till ett starkare och mer motståndskraftigt organ. I morgon, när vi når ålderdom, blir våra fakulteter mycket mer optimala.

Det är exempelvis känt att personer som lider av Alzheimers har presenterat en mycket långsammare återgång om de har varit bra läsare under deras liv. Människor som kännetecknas av nyfikenhet och lust att lära.

3. Det bästa sättet att hitta vila på natten är genom att läsa

Om du är en av de som oftast lider av en kontinuerlig stress, kommer du att veta hur komplicerat det är att sova. Vi vet att hemma ofta betyder att man måste ta på sig mer ansvar, men Det är grundläggande att du hela tiden hittar ett ögonblick för dig själv.

Ett ögonblick av tillflykt och intimitet där du kan hitta lugn och vara dig själv. Låt avta och andas. Ett enkelt sätt att öppna dörren till den privata världen är böcker. Om du går till dem på natten och innan du lägger dig, kan du förena en djupare och tystare sömn. Vi ger dig några enkla riktlinjer:

• Helst middag två timmar före sänggåendet.
• Ge dig själv en varm och avkopplande dusch innan du lägger dig.
• Stäng telefonen, lämna datorn åt sidan och lämna ut den elektroniska boken. Bättre en pappersbok. Vi måste komma ihåg att ljuset i telefoner, bärbara datorer eller tabletter har en stimulerande effekt som inducerar sömnlöshet.
• Gå till sängs eller en plats där du är bekväm och läs. Läs bara.
• Berättelsen, tomten i varje kapitel kommer att tvinga din hjärna att lägga undan de dagliga bekymmer som tänder motorn i din stress. Relativisera dina problem och hitta mental vila. Och vi försäkrar dig att den mentala vilan är den bästa orsaken till sömn.

9 viktiga psykologi böcker Psykologi böcker kan hjälpa oss att möta våra svårigheter och uppmuntra vår personliga utveckling. Vi tar dig med 9 böcker som hjälper dig. Läs mer "