Vipassana meditation mental reningsteknik

Meditationen vipassana Det är en kraftfull övning att utrota de ultimata orsakerna till lidandet och för att få den äkta lyckan som är resultatet av fullständig befrielse, liksom att vara en av de äldsta meditationsteknikerna i Indien. Det är en omvandlande väg från självobservation och kontemplation. Vipassana Det består av att använda vårt sinne för att hitta svaren på de stora frågorna som påverkar oss och som på något sätt har åtföljt oss sedan tidens början: vem är jag? Hur kan jag befria mig från lidande? eller vad är mitt förhållande till världen?

De som ägnar sina liv för att instruera andra i övningen av meditation, upprepar ofta samma fras till sina elever: "Du måste uppfatta var du är så att du kan komma dit du behöver gå". Långt från att vara den klassiska och gåtfulla frasen som skulle säga nästan mästaren Yoda, innehåller i henne en stor bevisning där det är värt att reflektera ett ögonblick.

"Meditation lär oss att bota vad som inte kan uthärda och att uthärda det som inte kan botas".

-Allan Lokos-

I vår hektiska moderna värld finns det gott om människor som lägger tusen och ett projekt, önskemål och mål i sin horisont. Vi gör allt, faktiskt, vi ställer oss alla stora mål inom vår närmaste framtid. Men innan vi når dessa toppar måste vi klargöra varifrån vi börjar. Det är nödvändigt att se tydligt och objektivt där våra fotar rotar, vad är det som omger oss och det kan på något sätt villkora tillgång till dessa viktiga syften och slutligen få oss att lida.

Vi har en dålig vana att inte fördjupa lidandet, att springa ut och lappa upp allt som stör oss. Vi är experter i okunnighetskunskapen utan att veta att det exakt är det som leder oss att snubbla och ibland att falla i de tunga mudder som orsakas av våra handlingers progression. Även om det är de motstridiga känslorna, som hat och ilska, fäller vi oss och hindrar oss från att mobilisera tillsammans med vår egocentricitet. Nu, hur befriar vi oss själva??

Buddhistisk meditation har två aspekter som kan hjälpa oss: samatha och vipassana. Även om vi i denna artikel kommer att dyka in i den andra av dem, är det praktiskt att klargöra att övningen av samatha Det är grundläggande. För om vi inte kan sluta få mentala skrik, kan vi inte nå den djupare observationen eller vipassana, en övning som uppstår ur alla slags filosofiska, religiösa eller doktrinära omständigheter för att förfoga över en strategi för personlig tillväxt.

Så, och först när sinnet är lugnt kommer vi att kunna uppfatta många fler saker, att komma fram med större aplomb och säkerhet mot de föreslagna målen och i slutändan att avslöja svaren på de mysterier som ibland styr oss.

Vipassana meditation, vad består den av??

De som inte känner till meditationsvärlden kommer utan tvekan att tro att allt är detsamma. Att meditera, för någon neophyte, verkar inte mer än den övningen där du sitter i en viss position, stäng dina ögon och fortsätt för att slappna av ditt sinne. Nu, de som utövar Vipassana meditation tyder på att det är viktigt att skilja det från andra metoder.

• Till att börja med sägs att den har mer än 2500 år gammal. Det är mer, det finns texter som avslöjar att ursprunget kommer från Indien, och att Gautama Buddha själv återhämtade det från tidens förglömska. 
• Vipassana översätter dessutom som Insight, det är som den förmågan att upptäcka och se saker i all sin verklighet, med alla sina underbara nyanser. Det är i själva verket den impulsen som nästan är uppvaknande, vi kan inse någonting och i sin tur slipper vi av missuppfattningarna och falska övertygelser i förhållande till sinnet och världen. Dess slutliga mål är att se den nakna verkligheten av alla typer av filter och kläder, det vill säga att uppnå djup observation.
• En av principerna för Vipassana meditation är att få oss att förstå att livet ofta är täckt av en granulär, tät och komplex vävnad. Först när vi lär oss att meditera kan vi träna våra ögon för att se igenom den texturen med fullständig klarhet.

Hur Vipassana meditation praktiseras?

Vipassana meditation kräver att vi kommer fram till en mycket speciell attityd. Vi måste lägga undan allt vi har fått höra eller tro på meditationen i allmänhet. Vi måste förbjuda fördomar, stereotyper och alla typer av begrepp som vi kan ta emot om det.

Det är ett sätt att rena vårt fokus, till att börja med den tabula rasa där vi kan vara mer mottagliga än någonsin för allt vi ska lära och uppleva.. Vi kan inte glömma att sinnet i sig är väldigt mycket vilseledande. Ibland är vi fångade i en komplex cykel av idéer, perceptioner, övertygelser och system som gör det svårt att vara mer öppna för det som omger oss. Och vad Vipassana krav på meditation öppnar.

• Som vi har angett, i denna praxis kombineras andning med mental fokus. Därför måste vi vara medvetna om varje känsla under inmatning och utträde av luft genom näsan.
• också, vi måste lägga fokus på något mycket specifikt (vissa människor tittar på ett ljus eller ett objekt) så vi kan bli medvetna om hur vårt sinne vandrar. Hur han gör ansträngningar att lämna, för att inte följa.
• Att vara fokuserad på det något stabil, fast och immanent, tränar vi långsamt vår uppfattning och uppmärksamhet.
• också, medan vi andas in och andas ut måste vi vara medvetna om de känslor som kroppen själva upplever. Det är som att utföra en skanner av organismen och dess känslor, av allt som vi kan uppleva från huvudet till fötterna.

Efter att ha utfört all den fysiska resan i 10-15 minuter kommer vi att tänka oss, till vårt tänkande. För detta kan vi fokusera på en specifik fråga eller observera en extern händelse. Vi kommer att observera vad som är inne i oss, vi kommer att rensa rädslor, tankar, tankar, övertygelser ... . Vi kommer att låta dem gå medan vårt sinne flyter, lulls, slappnar av ...

Gamla Pali-texter jämför Vipassana meditation med processen att tämja en vild elefant. Först blir han våldsam, rastlös och väldigt nervös. Men om vi närmar oss honom med vänlighet, lugnhet och intuition, börjar han vara mottaglig för våra smärtor.

Fördelarna med meditation Vipassana de är flera, eftersom det förutom de som den delar med de mest grundläggande typerna av meditation, tillåter den tydliga synen att mogna, vilket orsakar det som Paravritti har kallat "en tur i det djupaste medvetandetätet". Vipassana Det ger oss möjligheten att nå den ultimata verkligheten för att se saker som de är.

Kunskap är också kunskap Vipassana, det som de mest avancerade studenterna ansluter sig till. De som lockas till dygden i denna övning tenderar att gå lite djupare in i kunskapen om sinnet och dess förhållande till kroppen. Så, och Inom detta förfäderliga tillvägagångssätt finner vi det som kallas 16 kunskapen Vipassana.

Dessa teoretiska axlar skulle gå från kunskapen om orsakseffektrelationen mellan mentala och fysiska tillstånd (paccaya pariggaha nana), tills den kunskap som reviderar våra orenas orenheter (paccavekkhana nana). Vi är utan tvekan en riktigt intressant metod för att lära sig att ansluta på ett mer positivt och klokt sätt med våra mentala tillstånd... En övning som alltid är bra att närma sig.

Mindfulness: spegeln där du ska ansluta dig bättre till din verklighet här och nu Mindfulness är en övning som hjälper oss att förbättra vår uppmärksamhet, definiera prioriteringar och hitta känslomässig lugn i en värld som går fort och ibland kopplar vi bort från vår autentiska varelse . Läs mer "