De 7 bästa böckerna för att övervinna ångest

Låt oss vara ärliga. De flesta av oss möter dagligen ett sinne som vill gå snabbare än livet. Vi tar itu med våra rädslor, med bekymringsbollen och även med det glatta golvet i osäkerhet. Således är ett mer än tillräckligt sätt att lära sig att hantera dessa situationer genom de bästa böckerna för att övervinna ångest.

Denna typ av mätningar som syftar till att förbättra vår kunskap om vissa processer och psykologiska tillstånd är alltid till stor hjälp. De breddar våra perspektiv, instruerar oss och De ger oss också värdefulla tekniker för att förbättra vårt sätt att tänka.

Det är dock klart att vi alltid har hjälp av bra yrkesverksamma inom psykologi och hälsa. Men böcker, som Gustave Flaubert sa i sin tid, försöker inte exakt att underhålla eller instruera oss. Bra böcker hjälper oss att leva bättre.

Därför är det värt att fördjupa oss i denna typ av alternativ, där experter på dessa områden kan låna oss mer än tillräckliga verktyg för att hantera effektivt från den mest punktliga och sporadiska ångesten, till de situationer där attacker redan har dykt upp. av panik och fobier. Låt oss se nedan de mest rekommenderade titlarna.

"Man är inte orolig för verkliga problem lika mycket som om hans föreställda ångest om verkliga problem".

-Epiktetos-

De bästa böckerna för att övervinna ångest

Dr Richard Herbert, James D. Forman och Evan M. Gaudiano från University of Michigan, genomförde en studie 2008 för att analysera böckernas inverkan på att övervinna ångest i befolkningen. ¿De hjälper verkligen? Lämpar de observerbara förbättringar eller är de bara verk utan terapeutisk relevans??

• Tja, resultaten av detta arbete visade oss att bland de 50 bästsäljande titlarna på detta område var de som mest positiva förändringar väckte i läsarna de som skrivits av yrkesverksamma inom psykologi, medicin eller psykiatri.
• Det är mer, Det vetenskapliga beviset, kvaliteten på teknikerna och resonansen utvärderades. Den här sista dimensionen är relaterad till förmågan att ansluta sig till läsaren från en mänsklig synvinkel, enkel och tillgänglig.

Låt oss se nästa, som är exakt de bästa böckerna för att övervinna ångest, de som också samlar dessa poäng gemensamt.

1. Hur man kontrollerar ångest innan den styr dig (Albert Ellis)

Albert Ellis var en av de mest inflytelserika psykoterapeuterna i historien, för många, ännu mer än Sigmund Freud själv. Han lagde grunden till rationell känslomässig beteendeterapi, mycket effektiv för att hantera exakt med ångestproblem. Också om den här boken utan tvekan en gång före och efter berodde på att det var tillåtet för oss att förstå flera saker.

• Med Dr Ellis Vi lärde oss att oro i sig inte är negativ.
• Den oroande saken är när vi förlorar kontroll över det och vår verklighet börjar bli suddig och förvrängd av denna ohälsosamma inställning där negativa tankar finns i överflöd.

Med den här boken lär vi oss värdefulla strategier för att ta hjälpen på henne och omdirigera den mot mycket mer användbara och friska vägar.

2. Hur man ska övervinna ångest, Enrique Rojas

Enrique Rojas är en av de mest framstående exponenterna inom psykiatri, depression och ångest. Huvuddydigheten hos de flesta av hans böcker är tydligheten med vilken han överför idéer, begrepp och strategier som är aktiva agenter i vår egen hantering av ångest.

Vi står inför ett jobb som är värdefullt som professionellt, idealiskt för att underlätta förändring, att anta hälsosamma vanor för att stärka muskeln i våra känslor.

3 Ångest: Rädsla, hopp och sökandet efter inre frid (Scott Stossel)

Ångest: rädsla, hopp och sökandet efter inre fred, sDet blev en bästsäljare på mycket kort tid. Vi är utan tvekan en av de bästa böckerna för att övervinna ångest på grund av olika fakta.

Den första med hur det skrivs: författaren berättar för sin egen historia, hans erfarenhet i den första personen, ett där humor, närhet, drama och självupptäckt saknas.

Varje person som lider av ångest kommer att trösta med denna läsning. Det är en djup, mänsklig och lysande bok där vetenskapliga, filosofiska och psykologiska referenser saknas.

4. Även om du är rädd gör du detsamma (Susan Jeffers)

Med den här ursprungliga titeln erbjuder psykologen och experten inom självhjälpen Susan Jeffers oss en bok som kan sammanfattas i ett ord: praktiskt. På den ena sidan är de klassiska teorierna och ibland knepiga kapitel där vi som läsare kan gå vilse eller tråkiga. I det här arbetet gör ingenting av det, för Det är ett arbete som uppfyller vad som är nödvändigt: hjälpa oss att hantera ångest.

Med Susan Jeffers lär vi oss till exempel hur man fattar beslut, hur man möter osäkerhet, hur man hanterar skadliga relationer och hur man stiger som säkrare och mer skickliga människor dagligen..

5. Mästerskapskriser (Pedro Moreno och Julio César Martín)

Pedro Moreno och Julio Cesar Martín är två experter inom klinisk psykologi specialiserad på behandling av denna typ av tillstånd. Vi är därför före en av de mest användbara böckerna för att övervinna ångest medan intressant.

Så, i det här fallet, Vad som skiljer det här arbetet från resten av alternativen är ämnet som det är inriktat på: ångestkriser. Inte bara ger de oss verktyg för att bättre hantera dessa situationer, det gör det också möjligt för oss att förstå varför de uppstår, vad är ursprunget och vilka typer av terapier som är mest effektiva. Detta är en användbar bok för både patienter och psykologer.

6. Ångest och fobier (Edmund Bourne)

Detta är en av de mest kända böckerna för att övervinna ångest, det är faktiskt en klassiker. Vad vi kommer att uppnå med din läsning är fördjupa på ett effektivt sätt, men användbart i fobier och i dessa irrationella rädslor som ofta blockerar våra liv.

Många sjukvårdspersonal rekommenderar det för det lärande vi kan få:

• Upptäck användbarheten av avslappnings- och andningstekniker.
• Styr den interna dialogen.
• Förstå och identifiera fel övertygelse
• Betydelsen av rätt näring.
• Hur man förhindrar och hanterar panikattacker.

7. Mindfulness-vägen (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 veckor. Det är då, enligt denna bok, vi kan börja se förändringar efter att ha börjat att öva med tanken. Detta intressanta arbete avslöjar nycklarna till en välkänd och praktisk metod för behandling av ångest: Kognitiv terapi baserad på mindfulness (TCBM). Det är en enkel, användbar och väldigt intressant bok att känna till en av de så kallade tredje generationens behandlingar.

Avslutningsvis bör det noteras att det finns många fler böcker för att övervinna ångest. Varje år läggs nya och intressanta publikationer till. Men när man väljer det bästa jobbet vi måste vara tydliga på vad vi letar efter, vad vi behöver och om den aktuella boken är skriven av en professionell i ämnet.

Dessa manualer, uppsatser eller självhjälpsböcker är ett sensationellt sätt att möjliggöra oss i ny kunskap och verktyg för att hantera de svarta hålen som ofta tar bort vår lugna och livskvalitet. Låt oss därför välja det bästa.

5 viktiga självhjälpsböcker Det finns många självhjälpsböcker och de har alla något att säga. Kanske på något svårt ögonblick i ditt liv har du gått in i några butiker för att köpa lite. Hyllorna är fyllda med dessa "pappers- och bläckdroger". Läs mer "