De 7 bästa meditationsböckerna

Att meditera är inte att flytta ifrån världen, utan att ansluta till det på ett mer komplett, avslappnat, centrerat sätt. Det är att närma sig honom för att förstå honom, älska honom och förvandla honom. På så sätt är ett sätt att uppnå det effektivt genom meditationsböckerna. Tack vare dem kan vi lära oss denna övning för att dra nytta av alla fördelarna med denna millenära disciplin.

Meditation är en teknik som alltmer används för att hantera stress, kontrollera uppmärksamhet och klargöra våra idéer. Dessutom är det ett oerhört effektivt verktyg för att hålla kropp och själ i perfekt balans. Dessutom visar studier som den som utförts på Harvard University oss bland annat, dess inverkan på att minska symptomen i samband med depression.

Hjärnan har stor nytta av denna typ av övning. Allt detta förklarar, till exempel, varför i många psykologiska tillvägagångssätt och terapier, Mindfulness används som ett enda verktyg i det dagliga livet..

Därför kan lära sig hur man gör det, vara lika hälsosamt som rekommenderat. Meditera är ett sätt att lyssna på vår själs röst. Låt oss därför se vilka som är de bästa meditationsböckerna.

"Vi borde leva varje dag som människor som just blivit räddade från månen"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Att vara ingen, Kommer ingenstans, från Ayya Khema

Det är en av de stora meditationsböckerna och en klassiker av modern buddhistisk litteratur. Ayya ​​Khema var en non och en buddhistisk lärare, mycket engagerad i införandet av kvinnor i praktiken av buddhismen.

Efter att ha grundat många centra runt om i världen inser Khema denna handbok som ett resultat av år och år av undervisning i väst om Buddhas väg.

I den här boken förklarar de grundläggande principerna för buddhismen på ett enkelt, modernt och nuvarande sätt. Dyk in i karma och utsätter svårigheterna när man mediterar eller hur man gör det. Genom att läsa det kommer du att kunna veta vad som är meditationens grundläggande lärdomar.

2. Det mest direkta betyder för evig lycka, Michael Langford

Även om det ursprungligen betecknas "El impostor", med hänvisning till egot, Michael Langford har lyckats placera sin bok på nummer ett på bästsäljarlistan. Kanske är det därför som många betraktar som en autentisk meditationsbibel.

I 13 relativt korta kapitel, försök att förklara vad självförfrågan består av steg för steg. Som om det var en instruktionsbok. Dess märkliga och roliga språk, sänder med stor enkelhet hur vi kan sluta att lida och njuta av livet.

Detta är en av de mest rekommenderade meditationsböckerna för att bekämpa våra egoproblem. Det hjälper oss också att kanalisera den extrema oro för saker som inte är värda det. Han uppmanar oss att spendera den inre energin i koncentrering och självbetjäning.

3. meditera, Vicente Merlo

Vicente Merlo vet hur man gör den här boken mer än en omfattande manual för meditation. Den mest värdefulla sak som den har är utan tvekan dess praktiska värde. Dess didaktiska karaktär är resultatet av de engagemang och meditationskurser som lärdes av denna författare.

Å ena sidan dyker den djupt in i de mest grundläggande aspekterna av både buddhismen och hinduismen. Håll alltid meditationstråden. Å andra sidan kan du använda din lärdomar genom en guidad meditation av sig själv, som vi kan hitta i slutet av varje kapitel.

4. Ring din egen dörr: 108 läror om mindfulness, Jon Kabat-Zinn

Även om det på senare tid har blivit mer modernt har mindfulness praktiserats i åratal som en meditationsteknik som är analog med mindfulness. I detta fall överför Jon Kabat-Zinn en serie "praktiska lektioner av visdom och medkänsla".

Utan tvekan är det här en av meditationsböckerna som du inte kan missa om du vill hjälpa dig själv. Dina riktlinjer hjälper dig att inleda vägen för en integrerad, komplett och botande omvandling internt och externt.

Det är också viktigt att hänvisa till författaren. Jon Kabat-Zinn, professor emeritus av medicin är känd för sina studier och arbetar för att introducera i väst meditativa metoder som Minfulness. också, har skapat att skapa den välkända tekniken för stressreducering baserat på Mindfulness.

"Det finns människor som visar något motstånd mot tanken att reservera tid för sig själva. Den puritanska etiken har lämnat oss ett skuldsärv när vi gör något bara för oss själva "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Vägen för uppmärksamhet: hjärtat av buddhistisk meditation, av Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera publicerade detta arbete för att förklara vägen för Buddhas uppmärksamhet (Satipatthana). Det bygger på övertygelsen att den enda metoden att träna och utveckla sinnet på ett enkelt, direkt, djupt och effektivt sätt är genom Fortsatt övning av rätt uppmärksamhet.

Författaren ger en guide till människor som börjar förstå alla dessa buddhistiska läror. Dessutom innehåller den en serie praktiska instruktioner för främja tillämpningen av meditation i det dagliga livet.

6. Lär dig att meditera: mer än 20 enkla övningar för fred, hälsa och mental klarhet, Eric Harrison

Även om man ska lära sig denna konst är det nödvändigt att känna till sitt ursprung och dess känslomässiga källor, Om det som ger oss mer latskap är litteratur rekommenderar vi den här boken. I den innehåller Eric Harrison en serie mycket grundläggande övningar med elementära förklaringar för att uppnå sitt välbefinnande.

En del av tanken att om vi kan förstå vad meditation är, är det en övning som blir oerhört enkel.

7. Meditationsböcker: Levande kris helt, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn lär oss att finna känslomässig balans i dessa ögonblick när vi tror att världen kommer på oss. Försök att berätta för oss hur det är möjligt att leva bra även i de mest känsliga och komplicerade situationerna. Hur kan?

I extrema fall av stress, ångest eller depression uppmanas vi till exempel att använda vissa metoder baserade på meditation och yoga. Hans teknik bygger på en samordning mellan kropp och själ att motverka effekter, återställa balans och stimulera välbefinnande och helande.

De olika meditationsböckerna är lika stora som de fördelar som erbjuds av denna praxis. Mediterande vilar dig, balanserar ditt liv, slappnar av ditt samvete, frigör från "verkligheten", uppmuntrar ditt självmedvetenhet, förbättrar koncentrationen och uppnår sann lycka.

Bli tillkopplad!

Känn de 4 grundläggande stegen för att börja meditera Börja att meditera är enkelt om vi beaktar dessa steg: Mindfulness, lever nuvarande ögonblick, medkänsla och tankhantering. Är du redo? Läs mer "