De 5 nycklarna till japansk psykologi

Japansk psykologi har sina rötter i en mycket speciell typ av livsfilosofi. De rationaliserar sina känslor och kanaliserar dem på ett andligt sätt. De har också en hög hänsyn till sin familj, sitt samhälle och ta hand om bilden av "I", där respekt för andra är maximum, där inter förtroende är något som adress och främja dagligen.

Även om den japanska kulturen är både intressant och avlägsen samtidigt kan vi säga att djupt ner hindrar de inte att ha samma existentiella upplevelser som vi gör.. De ekonomiska, äktenskapliga problemen, arbetsspänningen, studietryck och personliga kriser är de dagliga utmaningar som japansk psykologi försöker hantera genom en analytisk metod. där figurer som Hayao Kawai sticker ut som de mest relevanta kliniska referenser.

Japansk psykologi kan tyckas vara för oss vid första anblicken, väldigt annorlunda än den västerländska. Men de har många gemensamma punkter, liknande metoder som bygger på principer för östlig filosofi eller buddhism som utgör ett tillvägagångssätt baserat på självförbättring och motståndskraft..

Om det finns en sak som ofta kommenteras om Japan, är det också att dess självmordsfrekvens är en av de högsta i världen. Det är sant, men kom ihåg att i dag de nordiska länderna är de som brukar leda denna lista och att sedan 2006 har antalet självmord bland japanska befolkningen minskat betydligt.

Faktorer som arbetslöshets- eller arbetstryck är de faktorer som har gjort mest skillnad bland den japanska befolkningen. Däremot har regeringen ökat markant investeringar i rådgivning och självmordsprevention, som tenderar att fokusera på de stora ekonomiska centra som Tokyo eller Kyoto, och som är långt ifrån jämvikt och tillfredsställelse med livet de har, till exempel , i fler landsbygdsområden.

De 5 nycklarna till japansk psykologi

Tack vare böcker som "Socialpsykologi av den moderna världen i Japan" av Munesuke Mita kan vi från vårt västerländska perspektiv se många av de metoder som vårdar den här kulturen, vid tidens så traditionella men samtidigt avancerade och sofistikerade näringsliv och teknik.

För att till fullo förstå hur är din livsfilosofi och de dynamik som gör japanska psykologi, att det är bra att förstå fem mycket konkreta ledtrådar om hur man ska hantera sina känslor, hur de förhåller sig eller vilka strategier ofta arbetar psykologer för att främja psykiskt välbefinnande.

1. Den emotionella världen: tatemae och honne

Något som vi redan intuiterat är att japanerna är mycket givna för att rationalisera sina känslor och att de, när det gäller uttrycklighet, tenderar att vara ganska reserverade och till och med hermetiska.

Det är sålunda intressant att veta att de hanterar den emotionella världen baserat på det sammanhang där de befinner sig.. den tatemae, till exempel hänvisar det till offentligt beteende, där bokningen måste vara maximal, där respekt, balans och måttlighet gynnas.

den Honne det hänvisar till de känslor som alla kan frigöra, arbeta och hantera privat i sitt hem. Det genomförs genom en andlig synvinkel. Japansk psykologi plungar ofta sina rötter i buddhismen och tahoismen, där var och en måste finna sin egen kanal för helande och lättnad.

2. Intergruppförtroende

Japan är ett samhälle med ett mycket starkt begrepp av samhälle och social sammanhållning. Respekt för familjen är högt värderad, såväl som respekt för samhället i sig, vilket måste åtgärdas för att alltid söka den gemensamma fördelen och inte den exklusiva. Till exempel, när någon är förkyld, kommer de inte tveka att gå ut med en mask för att undvika att smitta andra..

De identifierar sig med gruppen, de har ett mycket solidt, mycket definierat socialt själv och i huvudsak har de varit mycket användbara för att hantera katastrofer som den som hände 2011 med tsunami och jordbävningen som förstörde mycket av Fukushima prefektur.

3. Arugama, acceptera saker som de är

Acceptance är ett koncept djupt rotat i japansk psykologi. Nu är acceptans inte synonymt med överlämnande eller avgång. Japanarna vet att allt material eller ämne som kännetecknas av motstånd, slutar alltid bryta, spricka eller splittra i hälften. Vem accepterar inte och motstår flödar inte, anpassar sig inte, överlever inte.

Arugama är kärnan i förändringen som sker efter acceptans, efter att ha antagit att saker är så som de är och att det inte finns något annat alternativ än att fortsätta framåt.

4. Uppmärksamheten

Inom japansk psykologi är mycket vanlig den så kallade "Morita Therapy", en typ av psykologisk strategi baserad på självcentrerad uppmärksamhet. Det här är något som utan tvekan låter för de flesta av oss (det liknar mycket Albert Ellis rationella-emotionella terapi) men det har ändå varit den östra kulturen som har övat i åratal. En av de viktigaste egenskaperna hos denna typ av terapi är att vara medveten om sina egna interna upplevelser, lidande, frustration, rädsla, ångest etc..

Således när personen kontaktar din personliga verklighet rekommenderar terapeuten vanligtvis fyra strategier för att främja återvinning: absolut repose, meditation, rätt kost och gradvis förberedelse för det dagliga livet.

5. Reflektera över sina egna historier som relaterar dem till naturen

Denna typ av tillvägagångssätt är mycket intressant. Inom japansk psykologi överförs vanligtvis behovet av att träna introspektion till personen. De måste kunna se i perspektiv sina egna livshistorier, allt som har hänt, vad som har lidit, upptäckt och njöt av. De är inbjudna att se sina personliga historier som händelser som också uppträder i naturen själv.

Vi växer alla och mognar, vi går alla igenom perioder som lämnar djupmärken som liknar träden i deras strumpor. också, var och en av oss kan blomstra i de mest negativa situationerna, näring våra rötter för att bli starkare varelser.

Livet är en konstant diskurs, som flödet av en flod som aldrig slutar, som vinden som flyttar blad och ytor hav ... Långt ifrån känsla offer för ödet, kan vara som naturen själv, alltid angelägna om att förnya, fortsätt att groa ...

Avslutningsvis, som vi kan se Japansk psykologi är inte lika okänd för oss som det kan tyckas. Många av våra tillvägagångssätt uppmuntras också av dessa självförbättringsprinciper som är så inspirerande för den dag till dag ... Att tillämpa dem, om vi önskar, kan också vara till stor hjälp.

Ikigai: konsten som kommer att ta dig för att upptäcka dina viktiga syften Ikigai är ett japanskt ord som översätts som "orsaken till att vara" eller "de viktiga syften som får oss att vakna varje morgon" ... Läs mer "