Meditation kan förnya din hjärna i 8 veckor

Meditation kan omvandla vår hjärna i 8 veckor. De områden som verkar modifiera är de som är relaterade till minne, empati och stress, liksom de som ansvarar för uppmärksamhet och känslomässig integration.

Detta sägs inte av en grupp fans eller älskare av pseudovetenskap, men bakom ett team av forskare från Massachusetts General Hospital som har dokumenterat upptäckten.

Denna studie publicerades i tidskriften Psychiatric Research; i det genomfördes ett åtta veckors meditationsprogram, från vilket vi förväntade oss att mäta de fördelar som meditation har på våra känslor, våra beteenden och våra tankar.

Hjärnan förändras som meditation ger oss

Även om det är välkänt att fördelarna med meditation är många, fram till det ögonblicket hade det inte visat sig att förändringarna skedde så snabbt och, mycket mindre, att omfattningen var sådan.

Det har sett det meditation ger modifikationer i hjärnregioner som är relaterade till minne, självmedvetenhet, empati och stress. Det är, vad vi förstår med tints of spirituality, förbättrar verkligen vår fysiska och mentala tillstånd.

När någon mediterar, känner han sig inte bara bättre, för att han känner sig avslappnad, men också för att hans hjärnans struktur har skickligt ändrat sina kontakter. Det verkar som om det inte är nödvändigt att vara en expert i meditation för att njuta av sina fördelar och känna att en ökning av vår förmåga till känslomässig och uppmärksamhetsintegrering.

Faktum är att studiedeltagarna tillbringade bara 27 minuter varje dag och övade meditationsövningar. 8 veckor var nog att observera hjärnändringar som ökningen av hippocampusens gråämndensitet (minnesrelaterad zon) och i andra områden som är relaterade till självmedvetenhet, medkänsla och introspektion.

Dessutom observerades också en minskning av densiteten i amygdala, en struktur som är ansvarig för känslomässiga tillstånd som stress, ångest eller rädsla. Det är, tack vare hjärnans plasticitet, vi har möjlighet att vara bättre människor varje dag för andra och för oss själva.

Meditation, en sed som tillåter oss att leva i nutiden

Om vi ​​mediterar med assiduity är en av de förändringar som vi snart kommer att kunna uppskatta möjligheten att leva i nutiden, här och nu, och undanröja de störande tankarna om det förflutna eller om framtiden..

Som vi sagt har det inte bara ett tillstånd av avkoppling, men också låter oss få större kontroll över oss själva. Tack vare meditation kommer vi att behärska våra ord och våra tankar, liksom den dialog vi har med oss ​​själva.

Denna övning kommer att vara till stor nytta, för att vi bättre kan förstå våra känslor genom att inte förklara dem med negativa tankar och följaktligen agera med större självkontroll..

Detta innebär emotionell och social framgång, eftersom självkontrollen över oss kommer att leda till en förbättring av våra relationer, våra projekt och vår dag.

Vi måste vara medvetna om att man måste vara mycket respekt för ämnet eftersom även experter och råd att göra i överflöd, dessa är inte alltid sant innan du börjar att träna meditation, är det en disciplin som kräver stor intellektuell träning och hjälp av en utbildad instruktör.

Som vi har avancerat, meditation löser upp och släpper ut våra tankar och gör oss fokuserade på nutiden och övervinna stress och oro. Vårt sinne kommer alltid vill bevisa att medvetandet är vilande, så du kan försvåras vid första att ta itu med tingles, kliande hårbotten eller andra obehag.

I vilket fall som helst, om du inte vet och ingen meditation du vill gräva i den här världen som ger betydande fördelar, måste du ta dig tid att informera och reflektera över vilken typ av meditation som bäst passar dig, dina värderingar, dina övertygelser och dina behov. Detta kommer utan tvekan att vara det första steget du måste ta för att göra denna underbara och fördelaktiga vana till en vana.

Meditation, vägen till personligt välbefinnande Olika kulturer och religioner har utvecklat olika meditationstekniker. Idag representerar den en övning som hjälper och bidrar till att upprätthålla en hälsosam träning för vår kropp och sinne. Uppnå balans och hitta oss med oss ​​Läs mer "