Fungerar transcendental meditation?

Den transcendentala meditationstekniken eller MT är den renaste, enklaste och mest effektiva formen av meditation som världen har känt. Det är tekniken för automatisk transcendens att ta vårt sinne till det mest kraftfulla och enklaste medvetandetillståndet, fri från någon mental kontroll eller tankeprocess..

Transcendental meditation är en universell praxis som kommer från oral tradition för årtusenden och vars grundare var Maharishi Mahesh Yogi.

Vad är transcendent meditation?

I jämförelse med andra meditationstekniker, som kräver koncentration eller kontroll av sinnet, MT kräver ingen ansträngning och övas två gånger om dagen, i 20 minuter, bekvämt sittande på en stol med slutna ögon.

Det kan göras på tåget, planet, i en bil... (så länge du inte är föraren). Det finns ingen filosofi associerad med TM och den är inte kopplad till andra religiösa trosuppfattningar. Det innebär inte heller förändringar i vår livsstil.

Hur det fungerar

För att förstå hur det fungerar kommer vi att använda oceanens analogi. Tänk dig att du befinner dig i en liten båt mitt i havet och plötsligt befinner du dig framför en svullnad, med vågor över 20 meter höga.

Men om vi gjorde ett tvärsnitt så skulle vi se det havet är absolut lugnt och tyst i det djupaste. Det vill säga aktiv på ytan och tyst på djupet. Tja, så fungerar vårt sinne.

Om vi ​​bara stannar på havets yta stagnerar vi i "Jag måste ... "Ur vårt sinne. Men genom att inkludera transcendental meditation i våra liv, etablerar vi den lugn som innerligt lever inom oss, och upplever därmed det förenade eller transcendenta fältet av ren medvetenhet som existerar i varje människa.

Effekten av transcendent meditation

Forskningsresultaten visar att under transcendent meditation, sinnet når en vila och avkoppling som i många fall är djupare än när man sover och det tillåter oss att eliminera spänning och ångest så att den löses upp.

Forskningen visar en större inverkan på amygdala, den främre loben och båda hemisfärerna i hjärnan. Det finns en förstärkning av anslutningen av frontalben och hjärnans baksida, förbättring av beslutsfattande, planering, bedömning, resonemang ...

Tack vare neuroplasticitet är hjärnans anslutningar som stimuleras under meditation hela dagen. Och så utvecklar hjärnan från kaos till koherens och integrerar dagens händelser med mycket mer klarhet och ser i sin praktik en ökning av alfa-vågor, som ingriper i "Lugntillståndet i vaken".

Transcendental meditation tillåter vårt sinne att bosätta sig inuti tanken på den tystaste och tysta nivån av medvetandet, vårt djupaste själv.

Fördelar med meditera

På hormonnivå utsöndras cortisol av binjurarna när vi är under ångest och går in i ett vertex som ständigt förstärker sig själv. emellertid, kortisolhalterna sänks till 30% när vi mediterar, medan de tenderar att öka nivåerna av serotonin och prolaktin, båda hormoner som påverkar vår känsla av välbefinnande.

På en fysisk nivå, sin vanliga övning har en signifikant minskning av hypertoni, kolesterol, risken för stroke, åderförkalkning, hjärtattack ..., liksom ett brett spektrum av associerade sjukdomar.

Vad är en mantra och hur använder jag den i meditation?

Så att sinnets uppmärksamhet lugnar sig lätt, i transcendental meditation används en mantra, som är personlig och konfidentiell. En mantra är ett ljud eller ord som används i tystnad, det har ingen betydelse och har alltid en positiv frekvens.

Denna mantra tillhandahålls av en lärare utbildad i transcendental meditation. Tekniken lärs på fyra på varandra följande dagar och under den första intervjun kommer läraren att ge den mantra som kommer att fungera som ett fordon från och med nu.

Hur man uppnår övergången

Stillheten för lugnt sinne finns redan inom oss på ett medfödd sätt, med vad vi inte behöver skapa det, eftersom sinnet tenderar att låta sig gå mot det som är mer tillfredsställande för det.

Låt oss säga att du är i ett parti och du är en del av ett samtal som du inte är intresserad alls, men ändå inte långt från dig höra vissa människor talar om din passion, där tror du att din uppmärksamhet är fast? Detta fenomen uppträder spontant, på samma sätt som vårt sinne slappnar av när vi mediterar.

"Det där vi uppmärksammar, kommer att växa starkt i vårt liv."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Nåväl, Under transcendental meditation tillåter vi att sinnet flyter naturligt in i vårt inre, med vilket sinnet automatiskt går till lugnet, omklart i resten, inte bara psykiskt men fysiskt.

Hur man lugnar det rastlösa sinnet Stress och ångest är en del av vår existens. Du kan inte gå tillbaka i tiden, men du kan lugna det rastlösa sinne. Läs mer "