Kraften i ett leende

Jag ler och jag mår bra, jag ler och det gör mig glad. När jag ler, kanske jag känner mig mindre stressad. När jag ler, känner jag också att om jag hade lite smärta, kan jag stå bättre nu. Ett leende får mig att känna mig avslappnad och distraherad.

Är det sant då de säger att skratt förlänger livet? Ja, det finns viss sanning i det ... Och vet du varför? eftersom om min hjärna skrattar, släpper det endorfiner. Utsläpp av endorfiner är närvarande i alla positiva stämningar och är en av de viktigaste som är ansvariga för känslan av njutning, eller att hjärnan bedövar oss snabbt när vi drabbas av skada.

När vi skrattar reducerar vi också frisättningen av kortisol, stresshormonet. För att kompensera, frigör hjärnan dopamin, ett ämne som är förknippat med positiva känslor. Med skratt lyckas vi också släppa negativ energi från kroppen, som Freud berättade för oss.

Vad mer kan ett leende göra??

Jag vill fortsätta att övertyga dig om att du inte förlorar ditt leende, så jag kommer att berätta att när du aktiverar ansiktsmusklerna som är ansvariga för skratt frigör din hjärna omedelbart dopamin och endorfiner, även om leendet inte är spontant. Denna sista nyans är viktig, eftersom det innebär att Genom att ändra vår gestikulärhet kan vi också ändra vårt humör.

Å andra sidan, vad händer om de får mig att skratta? Tja, din hjärna kommer att syre och ditt limbiska system aktiveras och därigenom underlätta minnesretentionsfunktioner. Så glöm inte att skratta innan du berätta något du vill ha någon att minnas. Din hjärna kommer att vara mer beredd att koda, behålla och hämta den informationen.

"Ett leende kostar lite men det är värt mycket. Vem ger det är glatt och den som tar emot det är tacksam. Det varar bara ett ögonblick och hans minne, ibland, varar en livstid "

-Mariano Aguirre-

Låtens sociala effekter

Efter att ha sett hur min hjärna fungerar när jag skrattar, låt oss se vad som händer i de andra när jag ger dem mitt leende. Sanningen är att leende gör oss mer attraktiva; någon som leende kommer alltid att erbjuda ett mer önskvärt företag än någon som inte ler, eller att han rynker så fort han möter en annan person.

Skratt projekterar en bild av mig själv om säkerhet och uppmärksamhet, Det genererar mer självförtroende och uppmanar andra att närma dig. Så när jag ler, känner jag sig mer optimistisk och jag kan skapa en bättre version av mig själv, en version som jag senare kommer att överföra - och jag kommer att infektera - utifrån.

Leendet har förmågan att generera leenden i andra tack vare våra "spegelneuroner"". Dessa neuroner är ansvariga för att imitera med det som vi ser från utsidan. Så ibland när vi hör eller ser någon som passar skratt börjar vi göra detsamma utan att veta varför får vi sin positiva energi.

Humor och skratt kan ge oss ett nytt fokus på de situationer där vi befinner oss, eftersom de aktiverar vår prefrontala cortex. Detta område är ansvarigt för de mest utvecklade mänskliga funktionerna, som kreativitet, uthållighet, mer flexibelt tänkande och organisation. Detta framgår av en studie genomförd 2010 på skratt och hjärnan.

"Den mest slösade dagen med alla är en utan leenden."

-Edward Estlin Cummings-

Omgiv dig med människor som får dig att skratta

Att nu veta alla fördelar med skratt jag ska leta efter människor som får mig att skratta, jag ska leta efter optimistiska människor och med ett leende på mitt ansikte. Jag kommer att omge mig med människor som överför energi och god humor. Jag ska leta efter människor som vet hur man skrattar på sina problem, som ser en rolig sida på situationer och framför allt vem vet hur man skrattar åt sig själv. Jag vill ha folk som ger av sig leenden och får dem.

Jag förbinder mig också att överföra allt detta, för att få dig att skratta, att distribuera dopamin, för att minska kortisol, för att öka endorfinerna och aktivera dina spegelneuroner. Jag förbinder mig själv för att jag vill se dig skratta, för humor hjälper till att övervinna motgången och se lite mer ljus i slutet av varje tunnel.

Jag vill att det ska vara så, för kanske när jag inte har någonting kvar att bidra, ger jag dig ett bra skratt... och om jag kan hjälpa dig med det, vara säker på att jag ska.

Torka: radera från ditt liv som raderar ditt leende. Montera i ditt sinne återvinningsfacket där du bär ett enda "klick", allt som inte längre är värd dig, inklusive människor som raderar ditt leende. Läs mer "