Hur man styr stressen i 5 steg?

Ibland är det svårt att kontrollera stress. Under hela vår resa, Det är mycket vanligt att inte känna sig oförmögen att uppnå allt vi tänkt göra och att det kostar oss att sova, vila dåligt under natten och gå upp tidigt trött.

De huvudvärk är också mycket vanliga, som både irriterar och stör oss hela dagen och tillåter oss inte att koncentrera oss på vårt arbete eller helt enkelt ha en hälsosam och "normal" livsstil.

En mycket hög andel av alla dessa symptom genereras av stress. Vi säger att stress är ett globalt svar från vår kropp när vi träffas och möter en situation som vi upplever som hotande och / eller utmanande.

men Detta svar är inte lika negativt som de lär oss socialt, eftersom det sker för att underlätta anpassningen av organismen, sätta alla våra tillgängliga resurser och underlätta deras aktivering för att övervinna denna hotande situation som tentor, jobbsökning, sentimentella problem, par ...

Av den anledningen, vi kan säga att stress är positivt, eftersom vårt liv och dess omgivning är i en kontinuerlig förändring som kräver att vi kontinuerligt anpassar oss.

Varför använder vi stress som "något"Så negativ?

Detta beror på att Om detta svar förlängs i tid eller dess intensitet är för hög kan det få skadliga effekter i vår kropp, som genererar negativa hinder för vårt vitala system, blir ett hinder att övervinna för att njuta av ett hälsosamt liv.

Lösningen är att förstå betydelsen av stress positivt och att lära sig hantera det, hålla den inom acceptabla nivåer, och även hälsosamma, för vår livsstil och övervinna personliga mål.

Vad är de fem stegen för att styra stress?

Kontrollspänningen är möjlig genom att lägga några tips i praktiken. Om du får det kan du göra det till en allierad i din dag till dag.

Titta på det positiva

Om vi ​​står inför en "negativ" situation ångra och straffa dig med a "Och om ..." Det hjälper inte eller löser problemet, förmodligen det motsatta. Det finns ett livsslag som jag använder varje dag och det är: "Allt händer för något bra som låter mig få ett oerhört positivt lärande".

Om du befinner dig så här, lära av situationen och integrera det lärandet för nästa tillfälle. En övning som också rekommenderas är att eliminera från våra språkord som "Never", försöker ersätta "Jag kan inte" av "Hur kan jag?".

Var medveten om dina tankar

Att njuta av ett fullt och fredligt liv i alla aspekter Det är viktigt att vara medveten om vårt "jag". Våra tankar påverkar hur vi uppfattar, värderar och agerar i varje situation.

När du befinner dig i en komplicerad situation eliminera de negativa tankarna och fokusera på positiva, ta ett djupt andetag och fråga dig själv: "Vad kan jag få ut av det här??". Vid många tillfällen så här är vi inte ansvariga för vad som stör oss.

Med hänsyn till denna reflektion kommer du också att hjälpa dig att kontrollera stress, att ta saker mycket mer avslappnad och utan tryck. Kom ihåg att inte hela världens vikt faller på dig.

Du är inte ansvarig för andra, bara för dig själv.

Överbelasta inte dig själv med aktiviteter

Vid denna tidpunkt är den goda användningen av självförtroende och att vara realistisk viktig. Precis som tidigare punkt är du inte perfekt och du behöver inte behaga alla. Dessutom har varje person egna personliga kartor som skiljer sig från dina. Och bara av den anledningen är det omöjligt att "vara perfekt för världen".

Ge dig själv möjlighet att misslyckas, att vara fel, och så lära av de misstag du gör. Du kommer att uppnå enorm inre tillväxt genom att känna och uppfatta livet på detta sätt.

Lär dig att delegera

Du har inte råd att göra och göra allt. Det är bra från tid till annan att söka stöd från dina närmaste personer om du behöver det och känner att du inte kan göra allt du behöver göra och det är svårt att kontrollera stress.

också, Be om hjälp gynnar personliga relationer och genererar ett större känslomässigt band med de människor du älskar, lämnar din "jag"Egocentrisk och narcissistisk att allt kan uppnås utan hjälp från någon, och båda skämmer bort sociala relationer.

Ta hand om dina personliga relationer

Vid denna tidpunkt gör vi lite referens till den föregående. Det är väldigt viktigt att njuta av företaget för de människor du älskar, nära dig, men försökte komma ihåg viljan att dela dessa stunder med glädje, lycka med våra nära och kära och människor runt oss med vilka vi mår bra.

Friska sociala relationer och, viktigast av allt, "mänskliga" relationer får oss att känna sig starkare och kunna allt vi vill eller vill ha i vårt liv.

För att alla dessa riktlinjer ska bli vanliga i våra liv, tar det tid, uthållighet och ansvar. Jag uppmuntrar dig att sätta dem i praktiken så snart som möjligt för att undvika "missbruk" av stress och uppfattar det tvärtom, som en vän som kan ge oss en hand för många gånger i vår dag.

Fokusering, en teknik för självutforskning och stressreduktion Fokuseringsmetoden ger oss kontakt med våra känslor och känslor genom erfarenhet. Det är en resurs som hjälper oss att läka känslomässigt och kan användas på olika områden. Läs mer "