Moderna tillämpningar av känslokontroll

Stoikerna återvänder och de gör det med våld. De klassiska tänkarnas läror har anpassat sig till våra tider genom olika tekniker och påstår igen, särskilt i näringslivet.

Kontrollen över känslor har varit närvarande i årtionden i vissa bestämda rutiner, från Texas Holdem-spelareens nödvändiga ansikte till det tvångsmässiga humöret på högsta politikområdena. Från den mest triviala till det mest komplexa av vårt samhälle. Under de senaste åren har dock tillämpningen av denna filosofi - den av stoicism och dess derivat - på praktiskt taget alla delar av livet spritt sig..

Veckan av stoicism

För bara tre år sedan lanserades en grupp från University of Exeter i Storbritannien i 2012 ett försök som bestod av att försöka tillämpa de stoiska filosofernas läror till eleverna dag för dag och se vilka verkliga effekter av den här gamla disciplinen.

I början bestod träningen i att hålla en dagbok med "dygder" där varje dag något positivt måste markeras, skriva den dygdiga sak som alla kände. Markera bra, även överdriver, och glömma de dåliga för att se om det påverkade positivt (och det visade sig att ja han gjorde) stämningen av deltagarna.

Detta initiala experiment har lett till Stoicism Today-gruppen och har gått på för en vecka med stoicism där deltagarna följer en handbok om Stoic-praxis och onlineövervakning av varandras framsteg. I den andra upplagan, som var i november 2014, fanns redan mer än 2 400 deltagare.

Stoicism idag

Vad i gammalt Grekland kallades stoicism innebar inte någon form av psykologisk terapi utan ett sätt att leva som fokuserade på dygd, den positiva sidan av sakerna. Men detta så partiella sätt att se saker har fungerat som grund för några strömmar av psykologi, särskilt kognitiv beteendeterapi (på engelska). kongnitiv beteendeterapi, CBT) som används främst i fall av depression eller ångest.

CBT, som stoicism, tycker att vissa metoder kan hamna på att förändra hur vi uppfattar saker och kan därför förändra vårt beteende och känslor.

Att hitta vägen, som det är populärt sagt, "att vända tortillan runt" är ett vapen som kan hjälpa oss i många aspekter av våra liv. Det är därför dessa typer av teorier har överförts från patologier till den vanliga världen.

De nya stoikerna

Kontrollen över känslor har tillämpats de senaste årtiondena mycket tydligt i elitidrotten. De högsta konkurrenterna blir alltmer mentalt starka eftersom de alltid försöker hitta fördelarna med dem, även i de mest negativa situationerna. De fokuserar inte på vad de har emot, men negativa poängen, men på de chanser de har att vinna oavsett hur liten de kan vara. Som pokerspelare gör, experter på området för att hålla känslor under kontroll under tävlingen, måste du göra det mesta av vad du har i stället för att besatt vad du inte har; att veta vad våra gränser är och att ta nederlag som ett tillfälle att fortsätta att förbättra, eftersom det i praktiken finns excellens.

På senare tid finns dessa stoiska läror också i tanken att det moderna samhället har en bra chef, det vill säga: en ledare.

I en artikel i Forbes journalist Carrie Sheffield täcker områdena ekonomi och politik, rådde han stoiska filosofin att uppnå omöjligt att besegra sinne. Han sätter exempel på kraftfulla tecken som Stoicism hade hjälpt sin karriär och gjorde en sammanfattning av de fem viktigaste idéerna som stoikerna idag kan hävstång för att främja deras yrkesliv:

Erkänna vad som ligger utanför din kontroll. Ett problem, per definition, måste ha en lösning, och om inte, det är inte ett problem. Vad som ligger utanför vår kontroll kan vi inte lösa det. Det betyder inte att "gå igenom allt", utan snarare fokusera på vad vi kan förändras till det bättre.

Känslor är personliga, de har inte att göra med utsidan. Den största makt över våra känslor kommer alltid att vara vår.

Du måste fokusera på dina egna principer, inte på material, kraft, erkännande eller andra.

Reagerar inte på andras negativa beteende. Det är inte värt att bli arg eftersom någon är arg du måste fokusera på att förstå orsakerna och försöka ändra det beteendet istället för att kopiera det.

Ponders. Vid denna tidpunkt kommer meditation till spel för att bättre förstå sig själv och också som ett verktyg för att känna igen våra misstag och gratulera oss till våra framgångar.

Stammen av stoicism

Stoicism synder främst av en sak: bristen på flexibilitet.

Det är sant att det har många positiva aspekter som effektivt kan hjälpa oss inte bara i vårt yrkesliv eller i sportkonkurrenser utan också personligen. Poängen är att inte alla problem löses på samma sätt. Det betyder att i vissa situationer hitta den positiva sidan av saker eller bara fokusera på vad vi kan kontrollera kanske inte är mest framgångsrika.

Låt oss säga någon som inte är produktiv på jobbet. I det här fallet, om vi letar efter den goda delen att inte vara produktiv, är det mycket möjligt att den personen kommer att lösa sig i den situationen och aldrig bli en. Det skulle vara nödvändigt att leta efter sättet att genomföra en förändring i den situationen och stoicismen kostar förändringen till honom.

För att gå vidare ibland måste vi lämna vår kontrollzon -confort- och försöka förstå vad som släpper oss. Balansen mellan att styra vår komfortzon och våra äventyr för det okända kommer att vara nyckeln till framgång.