5 nycklar för att förhindra digital demens

När vi talar om digital demens är det oundvikligt att hänvisa till den tyska psykiatern Manfred Spitzer. Tack vare hans arbete, idag vet vi att detta problem inte är någonting mer och inte mindre än Minskningen av våra kognitiva förmågor på grund av missbruk av ny teknik, liknar hur det uppstår under åldrandet.

För 20 år sedan skulle någon liknande utredning ha blivit lurad. Hur är människan dominerad av digitala medier? Ett samhällsdjur som kännetecknas av sin förmåga att rädda och innovation skulle aldrig låta sig böjas av denna typ av verklighet, eller åtminstone är det som troddes. Men dåliga tekniska vanor har konsekvenser som gradvis blir synliga. Faktum är att yngre generationer är mycket mer mottagliga för problem relaterade till korttidsminnet.

Spitzer säger det Ny teknik minskar kognitiv prestanda och minne för personer som missbrukar dem. Dessutom betonar den att vår hjärna fungerar i en viss mening som en muskel: om den används, växer den och om den inte används, det atrofierar. Det är därför att stimulera och utöva vårt sinne är så viktigt.

Narkotikamissbruk orsakar digital demens, det vill säga minskningen av våra kognitiva förmågor.

Hur förhindrar digital demens

Vi lever i en hyperkopplad värld. Det är allt vanligare att hitta små barn med mobiltelefoner och datorer eller söka på Google för alla terminer eller tvivel vi har utan att först göra några ansträngningar att reflektera över det. Därför ökar digital demens. Nu, vad kan vi göra åt det??

Ange ett schema

Ange en viss tid för att använda mobilen. Om du behöver det till jobbet, försök att respektera din viloperiod (vilket också är mycket nödvändigt). Försök till exempel att vara strax efter middagen eller vid en tidpunkt då du har gjort alla dina pågående uppgifter.

Glöm inte att spendera tid med din familj, vänner eller partner. Ändra inte din tid med dem för att vara medveten om dina sociala nätverk. Det betyder inte att du inte kan kontrollera dina sociala nätverk, surfa på internet eller spela ett videospel, du kan göra det men med mått och balans.

"Teknik är ingenting. Det viktiga är att du har tro på människor, att de är i grunden bra och intelligenta ".

-Steve Jobs-

Hitta en alternativ hobby

Lär dig att spela ett instrument, anmäla sig till engelska lektioner eller gå till gymmet. Hitta en hälsosam tidsfördriv som gör att du glömmer ditt beroende av den digitala världen. Om du kan, försök att göra det till en hobby som tvingar dig att tänka och analysera.

Inget att använda spel av hjärnsträning av datorn! Fokusera på den verkliga världen och övningar du kan göra med en penna och papper. Du kan samla en grupp vänner eller familj och tillbringa en rolig kväll med dem.

Gör planer utanför hemmet

Gå ut och njut av naturen. Det spelar ingen roll om det är kallt eller regnigt: varje säsong har något underbart. Även om du bor i staden finns det säkert tusentals parker där du kan vara utomhus. Det kommer att vara bra för dina lungor, men speciellt för ditt sinne.

Även om du först inte känner för det, upprepa rutinen varje dag. Lite i taget kommer din kropp och hjärna att vänja sig och du kommer att vilja ha din dagliga lilla tid i solen eller några minuter i regnet.

Oblígate själv att tänka

Nästa gång du vill välja det enkla sättet, sakta ner. Fråga dig själv hur du skulle ha gjort det när det inte fanns internet. Du märker det Det finns många alternativ som inte har någon teknisk enhet däremellan.

Gör introspektion och mogna din åsikt. Är det möjligt att få svar utan att använda Google? Är det inte bättre att läsa en bok från tid till annan? Du får inte låta din hjärna rosta! Varje gång vi ska leva längre och vi måste stanna så aktiva som möjligt.

Ändra serien för böcker

Titta på serier är en rolig tidsfördriv, men det borde inte bli din enda aktivitet. Om du gillar att komma undan och fördjupa dig i nya historier, försök att hämta en bok. Din syn kommer att lida mindre och din fantasi kommer att förstärkas. 

Litteratur tillåter vår kreativitet att öka och därför utvecklar en del av oss somna ganska. Att låta ditt inre barn blomstra är alltid ett bra alternativ.

Digital demens är en sveda som alltmer påverkar fler människor. Bekämpa det är enkelt, men du måste göra din del. Den som du frågar kommer att berätta att efter en hård dag på jobbet är allt han vill ha att ligga på soffan och börja spela med sin mobiltelefon eller titta på en film.

Användningen av ny teknik rutinmässigt kan bli mycket farlig. Försök att spendera utomhus minst en timme, både din kropp och din hjärna kommer att tacka dig. Och glöm inte att begränsande användning till tekniska enheter inte behöver isolera dig från andra om du inte vill. Det verkliga livet är mycket mer intressant än digitalt.

Zygmunt Bauman: Facebook och fällor av sociala nätverk Zygmunt Bauman är en polsk sociolog som samvetsgrant har analyserat rollen av sociala nätverk och föreslår tanken att de är en fälla. Läs mer "