10 nycklar för att sluta procrastinating och få ut det mesta av din tid

Procrastinating är något vi alla gör i större eller mindre omfattning. Ofta när vi måste göra en aktivitet eller möta en situation som förorsakar oss obehag, avslag, rädsla eller dumhet, skjuter vi upp att vi underhåller oss med oproduktiva aktiviteter som inte tar oss närmare vårt mål.

Procrastinating springer på Internet eller tvingar på mobiltelefonen medan en arbetsrapport väntar på dig. Procrastinating är omarrangering av lådorna på ditt skrivbord när du ska studera eller titta på något på tv som du inte ens gillar för att inte skrubba de ackumulerade plattorna.

Det är inte så att göra oproduktiva aktiviteter är dåliga, tvärtom är det ofta fördelaktigt. Det dåliga är att vi gör dem omedvetet för att undvika att göra nödvändiga aktiviteter, och Den plikt vi skjuter ut är fortfarande och varje gång vi genererar mer rastlöshet, skylla och vi har mindre tid att göra det bra. Därför berättar vi nycklarna för att sluta förhalta och få ut det mesta av din tid.

1. Acceptera obehaget

En av anledningarna till att vi förhalar är för att Vi avvaktar omedvetet det obehag av tull som kostar oss att möta. Våra själsuppror och vi slutar göra en annan aktivitet. Om vi ​​tar "lidande" som ett medvetet syfte är det mer troligt att vi inte kommer att undvika det.

Acceptera därför att det kommer att finnas saker som du måste göra som inte kommer att vara för bekväma. Vi kan inte alltid göra vad vi gillar, det kommer att finnas vissa situationer av missnöje. men odlar tålamod och förståelse för att nå acceptans.

2. Ange tidsgränser

När det inte finns någon konkret deadline för att avsluta en aktivitet, kan du förbli på vår lista över uppgifter till oändlighet. Deadlines ger oss batterierna, så har inte en lista över aktiviteter utan tidsfrister. Ange tidsgränser, skriv dem så att du kan se dem och korsa dem från listan när de är färdiga.

Att sätta deadlines tvingar oss att arbeta för mål och inte göra allt på en gång om vi organiserar oss bra, så vi kan ha ett lugnare liv och med mindre brådska. Tänk på dina tidsfrister noggrant och försök att respektera dem, jag försäkrar dig att det kommer att fungera.

3. Ange ett schema

Om du kan, gör alltid samma typ av aktiviteter i samma tidslucka för att vänja sig på det. Skriv ett schema som du kan se och som fungerar som en organisation. När aktiviteterna inte har ett specifikt schema är det lättare för dagen att passera utan att känna att vi hoppar.

Att möta ett schema gör att du kan vara mer produktiv och undvika distraheringar

4. Rengör din lista över omedelbara aktiviteter

Känner du till 2 minuters regeln? Det är så enkelt som det Vad ska du ta 2 minuter eller mindre, lämna aldrig det för senare. Känslan av färdig aktivitet är mycket givande och motiverande att fortsätta med andra aktiviteter, förutom att du sparar mycket tid på lång sikt.

Därför, om du kan göra det nu, överge inte det. Skicka det mailet eller whatsapp i väntan på, hämta dina kläder, skriv ner avtalet för nästa vecka ... det handlar om att göra det just nu och inte lämna det för senare, för i slutändan kunde vi sluta glömma det.

5. Dela dina läxor i mindre uppgifter

Ibland, det som slänger oss tillbaka är omfattningen av den uppgift som vi måste möta. Det är därför, Att dela upp en uppgift i subtaskar gör att vi psykologiskt möter det med mindre aversion och därför att vi tenderar mindre att förutse.

Att organisera efter mål är en bra metod, eftersom det gör att vi gradvis kan nå våra drömmar och mål. Börja med den enklaste eller basen av byggandet av dina drömmar och bygg dem sedan. Utan skynda men utan paus. Med ansträngning och med önskan.

6. Fastställa belöningar

Varje gång du avslutar en deluppgift, ge dig själv en liten belöning etablerad tidigare. Det kan vara att äta något som du gillar, ta en liten promenad, läs ett kapitel i en bok, titta på TV tio minuter, dansa fem, vad motiverar dig!

Om du har uppfyllt de fastställda målen, belöna dig själv! Detta kommer att motivera dig att fortsätta göra det så bra

7. Vila program

Det är bättre att ge vilotid så att du inte blir ute av kontroll och du slutar procrastinating. En bra idé är femtio minuters aktivitet och tio minuters vila. Ta en paus mellan läxor och läxor. Du kan inte alltid ge det mesta.

Vårt sinne och kropp behöver också andas och vila, vi kan inte utsätta dem för kontinuerliga stressnivåer. Genom att göra korta pauser kan de förnya sina energier och komma tillbaka på rätt spår och uppnå optimal prestanda.

8. Program vila i veckan

Om du inte lämnar någon dag i veckan är det mycket mer sannolikt att du kommer att slösa bort din tid utan att föreslå det och att du kommer att ge mindre. Kroppen behöver disciplin såväl som frånkoppling. Om du inte ger honom resten du behöver, slutar han att koppla bort utan din tillåtelse. Sök minst en dag i veckan för dig.

9. Generera rätt miljö

För alla aktiviteter som kräver koncentration eller disciplin är idealet att koppla bort mobilen, internet och hålla sig borta från någon distraktionskälla som du vet kommer att fresta dig. Ju mindre underhållning du har till hands, desto hårdare är det för dig att sluta förhöra.

Bli av med distraheringar så att du kan ansluta dig själv. Annars kommer du alltid att kopplas bort och du vet inte ens vad dina behov är, för att du kommer att bli distraherad. Om du tar bort det som avviker din uppmärksamhet, kommer du att undvika att förutse och du kommer att stärka den interna kopplingen med dig.

10. Lär dig att säga nej

Ibland är läxor oundvikliga, men ibland får vi ansvar som vi inte skulle behöva göra och vi skjuter upp dem eftersom vi inte vill göra dem. Att veta hur man säger nej till vad som inte är nödvändigt eller användbart är ett mycket värdefullt sätt att få tid och energi för det verkligt viktiga.

Det finns ingen bättre vila än den som görs med känslan av att ha uppfyllt, njut av det!

Använd Pareto-principen för att vara mer produktiv För att uppnå framgång med mindre ansträngning kan du prova Pareto-principen, även känd som Pareto-lagen eller 80/20-lagen. Läs mer "