Varför känner jag att alla hatar mig

Kanske beror det på känslor av ensamhet, brist på kommunikation med andra eller för att vi går igenom ett dåligt skede i livet. "Varför känner jag att alla hatar mig"Det är en tanke som uppstår i kristider, när vår självkänsla tycks falla sönder när som helst och vi mår dåligt med allt omkring oss. Om vi ​​ryckas med denna känsla av avvisande, är det möjligt att detta kommer att leda till mer allvarliga problem såsom depression eller rädsla för att interagera med andra. det är viktigt att upptäcka denna idé i tid, analysera den och arbeta för att eliminera den, och kommer att förhindra dessa typer av tankar påverkar oss mer än de borde.

I den här artikeln Psychology-Online kommer vi att ge tips för att undvika och lösa känslan av det alla hatar mig.

1. Jag känner för att ingen verkligen älskar mig
2. Ingen bryr sig om mig
3. Begränsande övertygelser: vad är?
4. Vad gör jag om jag känner att ingen älskar mig

Jag känner för att ingen verkligen älskar mig

Sådana tankar kan ha olika ursprung. Kanske upplever vi brist på kärlek efter en paus och vi känner att ingen vill ha oss som ett par. I bästa fall har vi inte fått tillräckligt med kärlek genom hela vår barndom och, omedvetet, tror vi att vi inte förtjänar att känna någon kärlek. Vi måste ta itu med dessa känslor enligt deras grundorsak, så kan vi lösa dem i roten.

Bristen på kärlek kan behandlas vårda självkänsla, lämnar bakom våra osäkerheter och stärker självkänslan. Om vi ​​levererar denna brist med omsorg och tillgivenhet mot sig själv, kommer vi att utveckla en god motståndskraft, det vill säga en god förmåga att möta problemen och övervinna livets motgångar.

Många gånger är dessa tankar en del av ett system med begränsande övertygelser (som kommer att diskuteras senare) och brukar inte ha en verklig grund. Det är, det finns verkligen människor som älskar oss och värdesätter oss, men vi kan inte uppskatta det för Det finns en tro som begränsar det.

Ingen bryr sig om mig

Känner att ingen bryr sig, det är inte en trevlig upplevelse. Människan är ett samhällsdjur, vi lever omgivna av människor och vi behöver någon att bry sig om vår välbefinnande, som är minimalt medveten om hur vi känner och vem bryr sig om våra känslor. Om vi ​​har en känsla av att det verkligen finns ingen som är oroliga över vad vi känner, kan vi känna sig hjälplösa och lite förståda av de omkring oss.

Nu bra, ¿Är allt vi tror på andra riktigt sanna? Låt oss tänka om det verkligen är sant att ingen älskar oss, ingen uppskattar oss och alla hatar oss.

Om vi ​​slutar att tänka mer än tio sekunder, vi inser säkert att det finns mycket sanning i dessa föreställningar, men (komma saknas) är fortfarande närvarande i våra sinnen och ge dem en hel del styrka. Sådana tankar är kända som begränsande övertygelser och är orsaken till många interpersonella problem.

Begränsande övertygelser: vad är?

Vi kan definiera begränsande övertygelser som tankar eller idéer, normalt, omedvetna, som upprepas om och om igen i vårt huvud och hindrar oss från att agera med vår största potential. De brukar vara övertygelser om oss själva och våra förmågor, till exempel tänkande "Jag kan inte göra det här, jag är dödlig" före en utmaning som vi inte ens försökt. Det finns också begränsande övertygelser om världen och människorna kring oss, bland annat lyfter vi fram följande:

• Ingen älskar mig
• Alla hatar mig
• Ingen bryr sig om mig
• Jag är ensam
• Alla är glada utom mig
• Mitt liv spelar ingen roll för någon

Varje person formulerar sin tro på egen väg och de behöver inte sammanfalla exakt med de som anges ovan, men det måste erkännas att många människor delar dessa tankar på ett liknande sätt..

Vi måste analysera hur sanna är dessa fraser. Bestäm sannheten om vad vi tycker och varför vi anser att det är viktigt att eliminera dessa typer av tankar. Ofta förknippar vi obehag eller en känsla av tomhet med tanken att vi är ensamma och ingen vill att vi, beror det på att det är svårt att namn och korrekt upptäcka abstrakta förnimmelser som tomhet, och vårt sinne använder för att tänka mer lätt.

Vad gör jag om jag känner att ingen älskar mig

För att korrekt eliminera dessa typer av övertygelser måste vi följa några enkla steg:

Upptäck och observera tron

Det första steget är vanligtvis det mest komplicerade, i det här fallet måste vi upptäcka alla övertygelser (eller de flesta) som hindrar oss från att korrekt relatera till andra. Många gånger agerar vi utan att veta att många tankar begränsar oss av den anledningen att undersöka i den djupaste delen av vårt sinne för att hitta begränsande övertygelser, kan det vara det svåraste steget.

Fråga dina tankar

På samma sätt som våra smaker och åsikter om vad som omger oss förändras under åren, så kan vår självbild. När du upptäckt de tankar som komplicerar våra liv, är det dags att lägga dem på bordet och analysera dem med en rad frågor, till exempel:

1. "Jag känner att alla hatar mig" - ¿Varför tror du det?
2. "Ingen älskar mig" - ¿Det är sant?
3. "Ingen brydde sig om" - ¿Och din familj?, ¿och dina vänner?
4. "Jag är ensam"- Tänk på alla de personer med vilka du har bytt ut ett par meningar som förra veckan, ¿du är verkligen ensam?

Dessa frågor kan ställas efter varandra innan samma tanke, så ser vi hur lite som grundas det är egentligen.

Ändra dina övertygelser

Efter att ha observerat, analyserat och ifrågasatt vad vi tycker måste vi vända våra övertygelser. På så sätt, om vi förändrar och gör dem positiva mot oss, kommer de att föra nya övertygelser om självkänsla. I sin tur kommer god självkänsla att bygga motståndskraft, så att om någon gång vi lider igen, kommer vi att ha nya verktyg för att hjälpa känslan av att ingen älskar oss eller att alla hatar oss.

Efter att ha läst den här artikeln, ¿Tror du fortfarande att alla hatar dig? I det här fallet rekommenderar vi en annan artikel för att förbättra ditt självkänsla. Om du tror att dina tankar är okontrollerbara, kan du behöva se en specialist för att ge dig rätt verktyg.