Övningar att ha mer självförtroende

En av huvudingredienserna i lycka är självförtroende. Det vill säga den inre uppfattningen som du har när du vet det i dig kan du hitta en bra vän som alltid följer med dig. Du är den person som har mest inflytande över ditt eget liv genom dina tankar, beteenden och handlingar. Självförtroendet är inte medfödd; odlas genom erfarenhet. ¿Vad du kan göra för att uppnå det?

I Psykologi-Online ger vi dig idéer om övningar för att få mer självförtroende, praktiska förslag som du kan anpassa till omständigheterna i ditt liv.

1. Hur man har säkerhet i sig från psykologi
2. Coaching övningar för att förbättra självförtroendet
3. 5 tips och fraser för att ha förtroende för sig själv

Hur man har säkerhet i sig från psykologi

Vissa människor känner sig konditionerade på ett negativt sätt eftersom de ser deras potential på ett deterministiskt sätt. Det innebär att de tror att om de har uppträtt på ett visst sätt fram till nu, kan de inte göra något för att ändra denna situation i framtiden. Därför är det viktigt att du observerar din verkliga kapacitet att generera nya alternativ av förändring från nya svar. Om du alltid handlar på ett förutsägbart sätt är resultaten också förutsägbara.

Om du vill ha mer säkerhet i dig själv, då du befinner dig i en situation som uttrycks visar helt enkelt avståndet mellan två punkter: nuet protagonizas och detta ideal som du vill åstadkomma som du visualisera dig själv med den säkerhet som du längtar efter.

Denna process består av en handlingsplan som är integrerad av konkreta och specifika steg som ansluter till det allmänna målet. Psykologisk hjälp kan vara särskilt positiv för att förstärka ditt engagemang för att öka självförtroendet.

Hur tänkande påverkar ditt självförtroende

Livet har en teoretisk och praktisk del. På teoretisk nivå kan det hjälpa dig att veta att det sätt på vilket du tänker på dig själv och om yttre omständigheter påverkar hur du positionerar dig själv före den verkligheten. En person med låg självförtroende kan bojkotta sin tillväxt med negativa tankar, begränsa idéer och irrationella övertygelser som på känslans plan ger en uppenbar känsla av funktionshinder och hjälplöshet. Av detta skäl kan man i handlingsplanet hända att personen bärs bort av effekten av undvikande i en viss situation. Eller att agera med rädsla, bekymmer och misslyckanden förväntas mentalt. I det här fallet kommer nyckeln att öka säkerheten och förtroendet för sig själv.

När du blir medveten om hur dina egna tankar kan bränna det förtroende du har i dig själv eller förstör det, ¿Vad kan du göra på handlingsplanet för att internalisera denna verklighet? Det viktiga lärandet är ett som åtföljs av praktiska lektioner. Därför åtgärder som utgör för dig en utmaning att övervinna, är ett bra exempel på hur afrontación denna situation i en säker miljö, gör det möjligt att mata grunden för självkänsla och den bild du har på dig själv.

Coaching övningar för att förbättra självförtroendet

Vi vet att det kan vara lite komplicerat att öka självförtroendet, därför erbjuder vi följande övningar baserade på coaching:

Prata med en främling

Till exempel kan du begära information från någon som går ner på gatan om var en viss adress finns. Eller du kan också fråga vilken tid det är. De är vardagliga exempel på situationer som du förmodligen redan har praktiserat någon gång i ditt liv. Enkla exempel som hjälper dig att komma ur din komfortzon.

Skicka ditt CV ansikte mot ansikte

Om du letar efter ett jobb kan du ställa in målet för lämna in ditt CV i något av de företag där du vill arbeta. Även om läsplanen skickas via e-post kan det vara bekvämare, genom att du övar dina sociala färdigheter i en viktig situation för dig. Det handlar inte om att göra detta förslag till en allmän norm. Men det kan vara en positiv upplevelse som uppmuntrar dig att träna oftare från och med nu.

Ställ en fråga offentligt

Om du är student kan du fråga läraren en fråga (många studenter undviker att göra det eftersom de fruktar att andra anser att det är en oväsentlig sak). Om du arbetar kan du ställa denna fråga på ett arbetsmöte. Om du deltar i en konferens, höj en fråga till talarens talare under frågans runda.

Extern synvinkel

Be om samarbete med fem personer från din miljö och fråga dem om att skicka ett whatsapp-meddelande eller ett mail med sex positiva egenskaper som de uppskattar i dig. Denna övning är konstruktiv eftersom den låter dig se dig själv från andras ögon. Och du kan bli förvånad över att inse hur bilden du har av dig inte matchar på många sätt med den vision som andra har.

Gör en volontäraktivitet

Medan den professionella miljön ibland kan vara sårbar på grund av den effekt som konkurrenskraft och produktivitet har på självförtroende, tvärtom, är den mänskliga miljön som följer med volontärupplevelsen givande i sig. Genom att öva en aktivitet som du gillar känner du dig värdefull och kompetent.

Förteckning över kvaliteter

Brainstorm en lista med idéer positiva aspekter som du tycker om dig själv Om du föredrar kan du fokusera på denna brainstorm när du beskriver situationer i ditt liv där du känner dig stolt över din handlingssätt. Håll den här informationen på ett enkelt samråd så att du kan läsa om det så många gånger som du behöver i framtiden.

5 tips och fraser för att ha förtroende för sig själv

1. Jämför inte dig själv med andra. Mät din utveckling från dig själv. Det ligger den verkliga tillväxten. Titta på andras exempel inte ur jämförelseperspektivet, men från beundran. Du kan utöva de inställningar du beundrar i andra.
2. Hitta hur. I de flesta fall finns det ingen enda väg till ett slut. Utarbeta därför en handlingsplan som du känner dig bekväm med. Försök att få empati med dig själv.
3. Uppskatta din positiv avsikt att förbättra dig själv utan att ständigt lägga ditt värde i resultaten av åtgärderna. Betygsätt och fira ditt engagemang.
4. Organisera en solotur. När du reser ensam har du ingen annan person där du kan delegera vissa beslut men du tar allt ansvar i organisationen av den flykting. Du kan börja med att planera en weekendresa till en destination nära din bostad.
5. Stärker meddelandet varje dag positivt att du är en unik person och det finns ingen människa som är lika med dig. Inte bara kan du upprepa detta meddelande till dig oftare, du kan också förstärka andra i den här idén.