Övningar för att lära sig att leva i nutiden

Om vi ​​inser, minnes det mest av tiden att vi minns eller beklagar förflutet eller planerar eller räddar framtiden, men vi spenderar väldigt lite tid inriktat på vad vi gör i nuet. Det händer inte bara när vi gör något nästan automatiskt, som att gå eller tvätta disken, men även när vi utför en uppgift som är intressant och till och med trevlig.

Vi glömmer emellertid att en av de stora delarna av lycka lär sig att leva i nutiden, för att verkligen uppleva vad vi gör, känner, äter, etc., för närvarande. Genom att koppla bort från nutiden vänder vi oss bort från vår egen lycka. Så att detta inte händer kan vi träna vårt sinne igen för att njuta och leva intensivt nuet genom några enkla övningar. Vet under några övningar för att lära sig att leva idag.

Gå barfota

Det handlar inte om att gå utan mer, men om gå barfota och gör det medvetet. För att göra detta kommer det räcka för att du ska ta tio steg, utan skor eller strumpor, som går direkt på marken. Vid varje steg, koncentrera dig på att känna marken, dess hårdhet, dess struktur, det tryck som det utövar på dina fötter, temperaturen ... Gå långsamt, så att hjärnan kan registrera alla de sensationerna och andra som kan förekomma.

Ät något som du gillar

Ät något som du gillar mycket, Det kan vara bra öva för att lära sig att leva idag. Det kan vara en jordgubbe, en bit choklad, vad du än vill. Ta det och titta på det, observera ritningar, kanter, grovhet ... notera texturen, lukta den och njut av lukten. Sedan sätt det långsamt i munnen, smaka det långsamt, vara fullt medveten om alla känslor som den producerar. Känna surheten eller sötheten, strukturen, hur det smälter i munnen om det är choklad och koncentrera sig på alla nyanser som du kan märka.

Först blir det inte lätt att träna, för att vårt sinne brukar vandra, men med lite övning kommer du att märka hur du blir mer medveten om varje ögonblick du bor.