Grundläggande övningar för att stimulera positivt tänkande

den positivt tänkande Det är en inställning till livet som är näring vid vanor som du kan internalisera i din nuvarande. ¿Vilka övningar är grundläggande för att främja optimism? Först skriver du en dagbok fokuserad endast på att beskriva situationer och positiva fakta. Medvetet skrivande hjälper dig att fokusera på vad du har. Dessutom kan du också göra en mental recension, i slutet av dagen, av erfarenheter som du vill tacka. Denna övning förbättrar din vila genom att öka predispositionen mot optimism som är avgörande för att ha en vilsam sömn.

Övningar att vara positiva

• Välj en humorbok när du har en dålig dag Njut av en komedi i bio. Det vill säga välja ett underhållningsalternativ som ansluter till dina känslomässiga behov.
• Tack oftare i din rutin. Till exempel uppskattar den professionella uppmärksamhet som närvarar dig på bageriet när du går för att köpa brödet. Optimism är en direkt följd av din egen attityd, det vill säga när du skapar skönhet i din miljö kommer denna skönhet tillbaka till dig.
• En annan enkel övning du kan göra för att uppmuntra positivt tänkande är titta i spegeln, hålla utseendet och ler. Först kan det kosta dig lite, men om du internaliserar denna rutin varje dag kommer det en tid när denna gest är helt naturlig.
• Försök att dela mer tid med de personer som har en medicinsk effekt på ditt humör. Människor som du närma dig med din positiva energi. Av denna anledning, gör plats i din dagordning för denna typ av planer.
• Dekorera ditt vardagsrum med naturliga blommor eftersom växterna, förutom att ha en prydnadsfunktion, som från estetisk synvinkel matar sinnesstämningen. Men dessutom är din vård också en rutin för mental hygien.
• Hum högt Avstå från de låtar som transporterar dig till andra platser och situationer. Låt dig smittas av den musiken som jag hoppas kommer att bli en inre ljudspår av din själ.
• också, göra utflykter till destinationer nära din bostad. Resa med buss eftersom detta transportmedel är väldigt praktiskt för att förbättra din autonomi utan att vara beroende av bilen på resande fot. Dessa escapades är så enkla att du även kan planera dem med mycket liten tidsmarginal.

Andra stimuli av optimism

Lär dig att fråga efter vad du behöver utan att vänta på att andra människor ska gissa hur du känner. Förbättra din kommunikation, minska antalet anmärkningar och ökad självförtroende. Uppmuntra förbindelserna av kärlek genom kramar och fysisk kontakt. Fysiska smärtor är också känslomässiga smärtor som ger näring åt själen med självkänsla och glädje.

Foder ditt inre barn. Anslut den del av dig själv som är närvarande även om du inte inser. ¿Hur matar du denna spädbarnsdel? Till exempel matar drömmar och odlar en känsla för humor.

Dessutom använder den små visuella ankare. Välj till exempel ett meningsfullt fotografi som bakgrunden på dina mobila enheter.