Hur man övervinnar blyghet och osäkerhet

Vissa människor har fler svårigheter och mentala hinder att prata eller relatera till andra. Skyndsamhet är ett personlighetsdrag som ofta åtföljs av rädsla och osäkerhet, en blyg person brukar vanligtvis ha sitt eget företag och fördjupa sig i sin inre värld för att känna sig mer bekväm. Men vid vissa tillfällen kan det faktum att det kostar oss att skapa sociala förbindelser eller tala offentligt, bli ett problem som måste lösas omedelbart. För detta är det viktigt att lära sig de bästa strategierna att veta Hur man övervinnar blyghet och osäkerhet.

¿Är du en blyg person och letar du efter strategier för att bryta denna barriär som hindrar dig från att relatera till andra? Upptäck de bästa tripplarna och teknikerna i denna artikel i Psychology-Online.

Du kan också vara intresserad: Personlig och känslomässig osäkerhet: orsaker, symtom och hur man kan övervinna det Index

1. Hur man ska övervinna extrem skönhet och vara mer sällskaplig
2. Hur man övervinnar blyghet och rädsla för att tala
3. Övningar för att övervinna blyghet

Hur man ska övervinna extrem skönhet och vara mer sällskaplig

den blyghet i psykologi Det definieras som en egenskap av vår personlighet, det innebär att det är en egen tendens i vårt sätt att vara och agera. Personlighetstreck kan vara mögel och anpassa sig till vår miljö, Det är dock extremt osannolikt att en introvert plötsligt blir en utåtriktad och mycket sällskaplig.

Att vara blyg är inte kategoriskt dålig, men det kan skapa svårigheter för anpassning och förhållande om du inte arbetar med sociala färdigheter. Vi kan göra vårt arbete för att anpassa sig bättre och leda ett liv långt ifrån att rädsla för att sociala relationer kan leda till oss.

Känn dina styrkor och svagheter

För att veta hur man ska övervinna blyghet och osäkerhet är det i första hand viktigt att göra en övning av personlig självkännedom för att identifiera vad vi ska förbättra och vad våra bästa verktyg är. Att veta svagheterna gör oss inte mer sårbara, tvärtom, tack vare denna övning kan vi veta exakt vilka attityder vi måste byta för att övervinna skämthet.

Lita på dig och jämför inte

Många gånger kommer skyndsamhet från rädsla för att känna sig underlägsen andra, vi kan inte tala för rädsla för att säga något fel eller obekväma. Lita på dig, Jag är säker på att du har mycket att bidra till konversationen. Det är inte heller lämpligt att jämföra sig med andra människor, varje individ har sitt eget sätt att bete sig och relatera till andra. Det kan vara att en utgående person har mer möjlighet att delta i en konversation, men det betyder inte att han är en bättre person än någon inåtvänd.

Följ små mål

För en förändring av sådant viktigt beteende är det lämpligt att etablera realistiska mål och på kort sikt. Att uppnå ett litet steg ökar vår självkänsla och vi kommer att se att vi faktiskt kan komma ur vår bubbla av blyghet och introversion. Vi kan försöka gå till sociala möten med ett litet antal personer, försök att starta en konversation med en bekant, gå till en väns fest ...

Hur man övervinnar blyghet och rädsla för att tala

Skyndigheten åtföljs ofta av många funktioner och beteenden som är karakteristiska för detta, bland dem kan vi lyfta fram rädsla för allmänhetens talande. Denna rädsla kännetecknas av en känsla av nervositet och ångest vid tidpunkten för att göra någon form av offentlig intervention högt. Rädslan att tala offentligt kan produceras med låg självkänsla, förväntansangst, social fobi eller extrem skrymhet.

Psykologisk terapi

Lyckligtvis finns det många behandlingar för att övervinna blyghet och rädsla för att tala. den kognitiv beteendeterapi Det är vanligtvis indikerat att bota detta problem. Behandlingen kommer att baseras på följande punkter:

• Utvärdering av situationen.
• Sök efter andra psykologiska problem som interagerar med rädsla.
• Utbildning i sociala färdigheter.
• Öva att starta och upprätthålla samtal.
• Hantera kritik.
• Öva att tala offentligt.
• Övervakning och utvärdering av terapi.

Tips och tricks för att förlora din skam

Tillsammans med kognitiv beteendeterapi kan vi träna i vårt hus följande tricks, dessa kan hjälpa oss att övervinna vardagssituationer som genererar rädsla och osäkerhet:

• Hantera ångest genom avslappningstekniker (meditation, andning, mindfulness).
• Starta upp positivt tänkande att bekämpa rädsla.
• Gör övningar för stärka självkänsla och säkerhet i dig själv.
• Öva framför en spegel din kommunikationsförmåga.
• I händelse av att du måste göra en presentation offentligt, slappna av några minuter före och inte tvångssamtala.

Övningar för att övervinna blyghet

Det är viktigt att komma ihåg att glädje i sig inte är en egentligen negativ egenskap, att mångfalden i personligheter gör människan oerhört och mycket varierad i vad som hänför sig till deras beteende. Men när ett personlighetsdrag hindrar dig från att leda ett normalt liv är det dags att börja behandla det, då erbjuder vi dig följande övningar för att veta Hur man övervinnar blyghet och osäkerhet:

1. Lita på dina förmågor att kommunicera: Om vi ​​inte ens litar på oss själva och hävdar oss själva, kommer ingen att göra det. Självkärlek och förstärkning av självkänsla är det första steget att kunna bekämpa rädsla och skyndsamhet.
2. Erkänna din personlighet tvinga dig inte att vara någon annan, erkänna din skönhet och arbeta med dina kommunikationsförmåga genom det. ¿Vill du veta hur du slutar vara blyg? Först måste du acceptera och observera dina personlighetstendenser.
3. Öva assertiv kommunikation: Detta bygger på att uttrycka och försvara våra känslor utan rädsla men i ett lugnt och utan aggressivitet.
4. Lär dig att acceptera komplimanger: En blyg person har många svårigheter att acceptera komplimanger och svara på dem med ett enkelt "tack". När någon du litar på berättar hur bra du gör något eller hur stilig du är idag, acceptera vad de säger, låt dig själv tro på att någon säger något positivt. Att acceptera fina kommentarer från personer som vi litar på kan hjälpa oss att förbättra bilden vi projekterar mot andra.
5. Försök att starta en ny vänskap: Introversion kan leda till isolering och, i sin tur, framkalla ännu mer modighet. Du kan försöka övervinna blyghet genom att lämna din komfortzon och skapa ett nytt personligt band med någon.

Om du efter många försök inte ser dig själv i stånd att övervinna din blyghet, kan du kontakta en specialist för att vara med dig i processen. Ta din tid och observera de små prestationerna vad kommer du på vägen? Kom ihåg att det inte är lätt att byta personlighetstreck, det tar tid och tålamod.