Hur man ska övervinna rädslan för ensamhet

Alla människor har upplevt eller kommer att uppleva på ett visst stadium av våra liv rädslan för ensamhet. Denna känsla är en av de svåraste som vi kan uppleva eftersom den centrala rädslan är baserad på känslan av övergivande och människor är sociala av natur, vi behöver vara i kontakt med andra. Verkligheten är att människor är födda ensamma och dör ensamma, även om vi skapar affektiva band i våra liv som är normala och nödvändiga för vårt välbefinnande och utveckling, måste vi också ta hand om oss själva och hitta oss i lugn och ro. Fred även i perioder av ensamhet.

Som vi kan se är det mycket vanligt att vi upplever rädsla för ensamhet på något stadium av våra liv, men ¿Var kommer den rädsla för ensamhet från? Och framförallt, ¿Hur kan vi övervinna det? I denna artikel i Psychology-Online analyserar vi varifrån den kommer och vi visar några nycklar att lära Hur man ska övervinna rädslan för ensamhet.

1. Orsaker till rädsla för ensamhet
2. 5 nycklar för att övervinna rädslan för ensamhet
3. slutsats

Orsaker till rädsla för ensamhet

För att lära sig att övervinna rädslan för ensamhet är det viktigt att vi vet hur man upptäcker vad orsakerna är. En av de viktigaste frågorna om detta ämne är: ¿varför vissa människor är så rädda för ensamhet?

Enligt forskare och experter på ämnet, känslan av ensamhet kommer från tidig barndom och är relaterat mer än någonting till vår känslomässiga utveckling. När vi till exempel har barn eller barn har vi lite behov och det här är inte väl närvarat eller nöjd av föräldrarna, liksom när vi är små, hör vi ständigt hot från vuxna att vi kommer att lämnas ensamma om vi bland annat beter sig oerhört. Denna typ av situation väcker en känsla av övergivenhet i personen, förstärker rädslan för ensamhet och genom åren får vi oss att känna sig osäkra för att uppleva den..

En annan viktig aspekt att ta hänsyn till att i kombination med vår känslomässiga utveckling kan främja denna känsla av rädsla för ensamhet, är det i allmänhet i vår kultur ensamhet uppfattas som något rent negativt. Till exempel är en person som har få vänskap inte ansedd på samma sätt som en mer sällskaplig person, som vanligtvis värderas mer positivt..

Ibland värderas faktumet att inte ha en partner också negativt, bland andra situationer som gör att människor omedvetet genererar en viss rädsla för ensamhet. Å andra sidan, konfidensnivå Vad du har i dig själv är en avgörande faktor när det gäller att övervinna känslan av ensamhet. En person med låg självkänsla tenderar att uppleva mer rädsla för ensamhet än en annan som har tillräckligt med förtroende för sig själv.

I denna andra artikel upptäcker vi positiva ensamhetspunkter.

5 nycklar för att övervinna rädslan för ensamhet

Alla människor har förmågan att övervinna rädslan för ensamhet och att känna sig lugna och i fred inför de ögonblicken i livet där vi är ensamma. Här presenterar vi i detalj 5 nycklar som kan hjälpa dig att övervinna rädslan för ensamhet.

1.- Lär dig att skilja ditt emotionella tillstånd

Det är inte detsamma att vara ensam än att känna sig ensam. En grundläggande aspekt som måste beaktas när man vill övervinna rädslan för ensamhet är att lära sig att identifiera om den känslan kommer mer från en fysisk ensamhet eller kommer från ett mentalt tillstånd. Till exempel kan du vid många tillfällen omges av människor och känna dig ensam trots det och tvärtom kan du vara ensam fysiskt och känna dig fridfull med dig själv.

Att vara fysiskt bara är vanligtvis en tillfällig situation från vilken en känsla av ensamhet kan härledas, men ensamheten som kommer från ett mentalt tillstånd som vanligtvis är djupare, det är en känsla av tomhet, att inte ha någonting med konstant frustration, den person som upplever det litar inte på sin personliga, känslomässiga och affektiva förmåga att komma framåt.

2.- Lär dig att njuta av ensamhet

Ensamhet är inte helt negativ också den har sin positiva sida och du måste veta hur du ska utnyttja den. Ett sätt att utnyttja de fria tiderna där du är ensam är att arbeta i introspektion för att lära känna dig bättre, återupptäcka dig, förnya, utveckla kreativitet och öka din egen potential.

den öva introspektion och njuta av dessa stunder av ensamhet och tystnad är en grundläggande handling för modenhet eftersom det gör att du är mer medveten om vad som händer med dig själv och gör dig mer känslomässigt oberoende och med större självkänsla. Det viktigaste framför allt är att veta hur man kan växla mellan att vara ensam och åtföljd och känna sig lugn under båda omständigheterna för att uppnå en sund balans.

3.- Håll kontakten med andra

I vissa fall kan det vara så att rädslan för ensamhet orsakar komma undan mer och mer från andra på grund av känslan av brist på känslomässig kontroll som upplevs och allt som medför, såsom tankar och känslor som genererar obehag och slutar i isolering. Till exempel kan en person som är rädd för ensamhet ha tankar som: “Jag vill inte inleda ett förhållande eftersom de efter en tid kommer att lämna mig och jag kommer att bli värre”, “Jag kommer inte att ringa till mina vänner eftersom de kommer att säga att jag alltid är beroende av dem”, etc..

Detta varierar beroende på person och situation, men det är viktigt, särskilt när du har känslor på ytan, undvik isolering och hålla kontakten med människor nära dig som familj, vänner, par, etc. såväl som att gå hem och vara distraherad för att lindra känslomässig nöd.

4.- Öva meditation

den övning av meditation hjälper till att reglera tankar och känslor. Det är en stor allierad att behålla det inre balans som gör det möjligt för dig att gå framåt, leva ögonblick till ögonblick med intensitet och medvetenhet, med fokus på det här och nu och lämna bort de störande tankarna om vad som hänt i det förflutna och osäkerheten om vad som kommer att hända i en framtid.

Det ökar människors förmåga att hantera negativa situationer och anpassa sig till traumatiska förändringar. Det är värt att nämna att det för närvarande finns undersökningar som visat hur meditation lindrar känslor av ensamhet. Och det är vetenskapligt bevisat att det inte bara är psykologiskt utan också fysiskt, vilket gynnar att upprätthålla balansen mellan kropp, sinne och ande.

5.- Gå till en professionell

När känslan av ensamhet är mycket intensiv, konstant och verkar vara mer än sig själv, kan den ha negativa hälsoeffekter, eftersom de kan förekomma symptom på depression och en signifikant minskning av livskvaliteten. I dessa fall är det nödvändigt att gå med en professionell, som kommer att ansvara för att hjälpa dig och ge dig verktyg för att övervinna den rädsla för ensamhet som blockerar dig och förhindrar dig från att leva helt och tillfredsställande..

slutsats

Avslutningsvis kan vi påpeka att alla människor vi har förmågan att övervinna rädslan för ensamhet, för detta är det nödvändigt att lära sig att vara ensam och njuta av det. Även om det i början kan skada och verka svårt, desto mindre undviks desto lättare blir det att lära sig att leva på ett hälsosamt sätt med det..

Ensamhet är nödvändigt för att öka välbefinnandet och känslomässigt oberoende eftersom det gynnar introspektion. Det låter oss kontakta vårt inre själv och hjälper oss att förbättra självkänslan. Det är också nödvändigt att upprätthålla en sund balans mellan att vara ensam och åtföljd.

Slutligen måste vi ta hänsyn till att när känslan av ensamhet är så intensiv att det blir depression, är det väldigt viktigt att gå med en professionell och börja en behandling.