Hur man är mindre självkrävande tricks och tips

Att vara krävande med sig själv kan vara väldigt negativ, speciellt när vi ber om mer än vi kan bära och i slutändan lever vi i ett hjul av frustration, stress och utmattning. Ingen är en superhjälte och därför kan vi inte låtsas att uppnå milstolpar som är omöjliga för oss. Men, exakt, acceptera dina egna begränsningar är en av de svåraste aspekterna att anta, särskilt i mycket krävande människor, av den anledningen, i denna artikel i psykologi-online kommer vi att ge dig några tips så du vet hur man är mindre självkrävande på ett enkelt och snabbt sätt.

1. Att vara mindre självkrävande beror på dig
2. Övningar för att arbeta självbehov
3. Självbehov och självkänsla är relaterade

Att vara mindre självkrävande beror på dig

För att vara mindre självkrävande behöver du bara en sak: vara villig att göra några förändringar både i din rutin och i ditt sinne. Det är viktigt att du vet att denna situation beror helt och hållet på dig och att om du gör det rätt kommer du att kunna leva på ett mer avslappnat och optimistiskt sätt.

Därefter kommer vi att ge dig några tips som hjälper dig att vara mindre självkrävande med dig själv och börja arbeta ett bättre liv:

• Analysera dina mål: Först och främst bör du fråga dig vilka vilka mål du vill nå och att, genom att göra ett jobb med fullständig uppriktighet, utvärdera om du tror att du kommer att kunna nå dem till verklighet. Vi är människor som har ansvar, vänskap, vi behöver njuta, vila etc. Det är därför viktigt att vi bedömer om de mål som vi verkligen har markerat är acceptabla.
• Erkänna dina prestationer: bland självkrävande människor är det mycket vanligt att när du kämpar för någonting och får det, i slutändan märker du inte ens det här ögonblickets ära och omedelbart markerar du en annan utmaning att nå. Fel. Det är viktigt att du ger dig en paus, att du smakar vad du har uppnått och att även om du ställer in nya mål börjar du tänka om några dagar eller några veckor. Njut av ögonblicket och gläd dig åt dig eftersom ... ¡du har det!
• Klandra dig inte själv: Om du inte lyckats nå det målet, gör dig inte kramad. Ingen är perfekt heller du lär dig därför av misstag och analyserar om det verkligen var det målet som var lätt att uppnå. I det fall du tror att det var, borde du helt enkelt analysera vad du kunde misslyckas och försök igen. Kom ihåg att misstag lär sig.
• Lär dig att säga "NEJ": Det här är en av de mest komplicerade uppgifterna men viktigt att vara mindre självkrävande. Att vara medveten om våra gränser och hur långt vi kan gå är viktigt för att ha ett lyckligt och avslappnat liv. Det är därför som du då och då måste säga NEJ utan att bli överväldigad av samvete eller dåligt. Du är inte en superhjälte, därför agerar du inte som sådan.

Övningar för att arbeta självbehov

Så att du verkligen kan vara mindre självkrävande kommer vi att ge dig en serie övningar för att arbeta självkrävande och med vilken du kan koppla av den delen av dig själv som gör att du arbetar för bit utan att ha en liten stund att andas och le.

Nedan erbjuder vi dig en lista med mycket positiva övningar att göra i din dag och med dem som kommer att komma tillbaka för att återställa riktningen i ditt liv:

1. Eliminera ditt negativa tal: Det är viktigt att du slutar mentalt upprepa idéer som "Jag är inte värd för det här", "Jag är inte smart", och så vidare. Denna lilla röst inuti är allt du gör är krossad och kommer inte göra dig något bra, mycket mindre att motivera dig. Därför är den övning vi föreslår att du är medveten om denna negativa diskurs och att så fort du upptäcker det, eliminerar du det och ändrar det till positivt.
2. Gör en lista med dina önskemål: Många gånger gör självbehovet oss att förlora vad vi verkligen vill ha och till slut lever vi ett liv fullt av stress och med lite utrymme för lycka. Därför rekommenderar vi att du tar ett papper och en penna och skriver på ett ark vad dina personliga önskningar är, dina drömmar. Försök att lägga undan arbetsaspekten och fokusera, bara på personalen. Det gör det lättare för dig att veta vad du kämpar för och prioritera det.
3. Se din rutt här: En annan av de övningar som vi rekommenderar att du gör för att vara mindre självkrävande är att du slutar ett ögonblick att tänka på allt du har uppnått hittills. Titta tillbaka och fundera på hur du och ditt liv var för några år sedan; Med denna enkla övning kan du vara medveten om allt du har uppnått och känna dig glad och nöjd med det.
4. Var mer positiv: se den positiva delen av livet är viktigt för att bli värderad i en mer optimistisk och minska, sålunda efterfrågan. Istället för att fokusera på vad du har misslyckats, tänk på allt du har uppnått; Istället för att tänka på att felet är ett misslyckande, ta det som en ny inlärningsmöjlighet. En positiv attityd är grundläggande för att kunna leva bättre och vara lyckligare i din dag.
5. Öva uppriktighet med dig själv: många gånger är människor självkrävande eftersom de har ett något idealiserat begrepp av sig själva och efteråt, när de konfronteras med verkligheten, finner de sig ansikte mot ansikte mot vad de egentligen är. Av den anledningen är den sista övningen vi föreslår att du slutar självbedrägeri och börjar vara helt ärlig mot dig själv. Erkänn dina fel, förlåt dem och fortsätt att gå. Det är viktigt att du vet vad dina dygder är men också att du vet vad dina fel är så att du inte kommer att bli så förvånad eller frustrerad när du gör ett misstag eller när en av dina fel uppstår..

Självbehov och självkänsla är relaterade

den Personer som är självkrävande har vanligtvis låg självkänsla och därför är deras efterfrågan högre än vanligt för att de upplever vissa mål eller prestationer, de känner sig bättre om sig själva och förstärker självförtroendet.

Men det här är en ond cirkel som är värt att förstöra. Det är viktigt att odla ett högt självkänsla, det vill säga en bedömning av dig själv som är positiv, det är respektfullt och att du framför allt älskar dina dåliga saker och dina goda saker. Att öva uppriktighet med sig själv är grundläggande för att kunna acceptera dig själv som det är och därutöver lever livet på ett naturligt och enkelt sätt.

Så snart vi lär oss att odla ett gott självkänsla är det mer än troligt att nivån på självbehov kommer att gå ner eftersom vi nu vet att vi inte är superhjältar och att vi spelar mer roll än våra mål. För att vara mindre självkrävande är ett av de viktigaste stegen att arbeta för att förbättra självkänslan och bli bekväm och glad att vara vem vi är.

I den här andra artikeln ger vi dig några tips så att du kan lära dig att öka din självkänsla.