Hur vara mindre avundsjuk med min partner

¿Det kostar dig att kontrollera svartsjuka i ditt förhållande? Det är mycket vanligt att du någon gång känner en viss svartsjuka för någon från din partners miljö som du tycker är mer intressant eller attraktiv än du. Det här är en reaktion som är mer eller mindre vanligt i förhållandet, men du måste veta hur man kontrollerar att det inte blir skadligt för din partner. Jalousi kan uppstå av osäkerhetsskäl men det är vår skyldighet kontrollera denna känsla och läka den oss, kasta det hos vår partner hjälper inte annat än att argumentera och göra förhållandet giftigt.

Av denna anledning kommer vi att upptäcka dig i den här artikeln Psychology-Online hur man är mindre avundsjuk med min partner ger dig några tekniker och tips som hjälper dig att lugna den ångest som denna känsla kan producera. Du är ägaren till dina känslor så ¡kontrollera dem!

Var inte avundsjuk i ett förhållande: 5 tips för att få det

För att lära mig att vara mindre avundsjuk med min partner är det viktigt att först och främst vara medveten om att problemet är ditt. Sluta kasta bollar ut: Det är inte din partners fel eller den tjejen på jobbet, du har känslor och därför kan du bara lugna henne ner. Det är viktigt att vi klargör detta eftersom det är det första steget att kunna lösa denna situation och börja fullt ut njuta av vårt förhållande.

Här kommer vi att upptäcka dig 5 tips för att lära sig att inte vara avundsjuk i ett förhållande och det hjälper dig att ändra "chip" när det obehag eller dåliga tankar tar över ditt sinne.

Analysera orsaken till din svartsjuka

Det första vi rekommenderar är att du är ärlig mot dig själv: ¿Varför är du svartsjuk? Fokusera svaret på dig, inuti dig. Jalousi är inte felet till den tjejen som kör runt din pojkvän eller den tränare som ser så mycket på din flickvän. De kan inte skylla på din svartsjuka, du har det. ¿Vad händer verkligen inuti dig så att du känner dig svartsjuk? Det är svaret du måste svara på och därifrån kan du börja arbeta med den här känslan. ¿Du känner dig osäker i ditt förhållande?, ¿du gillar inte dig själv för mycket?, ¿du känner att din partner inte har någon framtid? Analysera den verkliga situationen och du kan läka den från roten, vad är verkligen viktigt.

Tänk inte dåligt om din partner

För att vara mindre avundsjuk med min partner är det viktigt att du inte låter dina tankar och fantasier påverka ditt förhållande. Att styra sinnet och negativiteten är viktigt för att kunna äga allt som händer i ditt huvud och ge det lite sammanhållning. Det kan vara att du mentalt "flash" som gör att du föreställa dig att din partner inte kommer att plocka upp telefonen eftersom det är en annan / a men du måste ignorera den tanken och måste slappna av den anledningen kommer att tänka på framöver. I dessa ögonblick är det känslan som blir din herre, för det måste du vara starkare än henne och återfå kontrollen.

Främja din självkänsla

En av de vanligaste orsakerna som får oss att känna avundsjuk är att vi inte har ett gott självkänsla. Brist på självkänsla och självförtroende kan göra någon nära vår flickvän eller pojkvän en "fara". Men sanningen är att de inte är faran men att vi är: Vi måste börja arbeta för vårt självkänsla och lita på att vår partner älskar oss och respekterar oss för vad vi är. I denna andra artikel upptäcker vi 5 tecken på låg självkänsla, så att du kan lära dig att upptäcka dem och värderingar om det här är ditt fall.

Glöm det förflutna

Många gånger, i relationer, är det vi gör är att projicera vårt förflutna. Vi gör det omedvetet och ofrivilligt, men vi måste börja styra denna situation eftersom det förflutna är förbi. Att de har förrått dig i tidigare relationer behöver inte rättfärdiga det, för närvarande är du en misstrogen och possessiv person alls. Du måste övervinna denna episod och möta din nuvarande och din framtid på ett hälsosamt och positivt sätt. Din nuvarande partner har inget fel att de har skadat dig tidigare och därför kan du inte dumma alla dina känslor in i det. Det är något ditt och därför kan du bara övervinna det.

Stärka ditt förhållande

Och till sist, en annan av de tips som hjälper dig att inte vara avundsjuk i ditt förhållande är att du har ett positivt och starkt liv som ett par. Om du och din partner är väl, kommer misstrogen och svartsjukheten att ta en baksätning eftersom du kommer att leva i den första personen din lycka och din anslutning. Därför rekommenderar vi att du gör planer med honom / henne, att du ägnar romantiska nätter, att du inte förlorar ditt band och därmed blir du stark och du kommer att vara mycket nära. Här ger vi dig tips om att vara nöjd med din partner som hjälper dig att förbättra ditt förhållande.

Tekniker för att kontrollera svartsjuka

Förutom de råd vi just har gett dig, om du behöver extra hjälp, här är några bra tekniker som hjälper dig att behärska avundsjuka och göra ditt liv tillsammans som ett par.

Ta ett djupt andetag

En mycket enkel teknik att tillämpa och som dessutom kommer att vara den mest effektiva är att när du känner att svartsjuka tar över dig, andas djupt 10 gånger och slappna av. Även om det verkar dumt, är sanningen att avkopplande dina andar hjälper dig att lugna nerverna och tänka innan du talar. Många gånger framträder argument för avundsjukdom, i grund och botten, för att vi inte har kunnat ta över denna känsla och det har "exploderat". Därför, så snart du upptäcker att svartsjuka gör ett doft i ditt inre, andas och tala sedan.

Lämna mobilen

Var hela dagen att prata med din partner eller väntar på var han är eller med vilken det enda han kommer att göra är att den känslan är med dig många timmar än det borde vara. Det är viktigt att minimera det och för det ska du inte låta det ta kontroll. Om du vill att din partner ska trivas med dig är det också viktigt att du lämnar ditt utrymme, lämna honom luft och respektera hans integritet.

Lär dig att tala konstruktivt

Att vara mindre avundsjuk med paret är också viktigt att om det finns något som verkligen stör dig, vet du att det kommunicerar på ett konstruktivt sätt. Det vill säga: utan att argumentera. Du måste lära dig att tala på ett kontrollerat, motiverat och sammanhängande sätt så du kan förstå och lösa om det finns något som påverkar dig. I denna andra artikel i Psychology-Online upptäcker vi några av de bästa tipsen så att du kan lära dig att diskutera som ett par och nå en lyckad slutsats..

Empatiza: du har också vänner

Och äntligen, en annan väsentlig teknik så att du kan behärska svartsjuka är att du sätter dig själv i deras ställe. Det är viktigt att veta skilja vad som är en vän till något annat och därför är det bäst att du sätter på din hud och försöka se hur du skulle känna om din partner diskutera med dig när du ser att din vän. Vi måste respektera individualitet av vår partner, är vår livspartner men det är inte vår. Possessiveness leder inte någonstans, i själva verket kommer det bara att göra ditt förhållande giftigt.