Hur man förlorar rädslan för att tala offentligt

Rädslan att tala offentligt är en av de mest allmänna och universella som varje människa upplever när han känner sig utsatt för andras åsikter. Kommunikationsförmågan att tala offentligt är grundläggande från första etappen av livet. Kom ihåg det ögonblicket när du var student i skolan, du tog upp handen för att ställa en fråga. ¿Hur många frågor har du slutat göra av rädsla för förlöjlighet? Vid vuxen ålder är det nödvändigt att tala offentligt i ett arbetsmöte i nätverk, i en professionell händelse, i en arbetsintervju och i många personliga situationer. I Psykologi-Online berättar vi dig hur man ska övervinna rädslan för att tala offentligt genom kraften i praktisk erfarenhet som är den viktigaste skolan.

10 tips för att övervinna rädslan för att tala offentligt

Observera följande tricks för att undvika att bli nervös när man talar offentligt:

1. Titta på situationen. Anta en proaktiv inställning för att leta efter erfarenheter där du kan utveckla dina talförmåga. Ställ dig själv utmaningen att föreslå en ny idé vid nästa arbetsmöte. Delta i en konferens om ett ämne du vill och fråga högtalaren en fråga i frågans runda. Gör en kurs att tala offentligt. Kortfattat anger du specifika och specifika mål.
2. Observera att andra talar offentligt. Precis som en bra författare också är en stor läsare, för att övervinna rädslan för att tala offentligt, kan du också förbättra ditt lärande genom att observera andra människor. Du kan titta på YouTube-kanaler och TV-serier genom att fokusera på denna aspekt.
3. Ange din rädsla. ¿På vilket område är din rädsla för att tala offentligt kontextualiserad? Det kan hända att du känner dig trygg i ett område men du känner dig osäker i en annan. Av denna anledning begränsa din rädsla, eftersom det ger dig personlig bemyndigande.
4. ¿Vad kan du göra för att möta denna rädsla?? Föreställ dig om en person som fruktar att försvara sin doktorsavhandling inför domstolen av specialister på försvarsdagen. ¿Vad kan doktoranden göra i det fallet? Förbered ditt tal, repetera det, känner till försvarsplatsen för att positionera dig själv i det aktuella sammanhanget. Använd detta exempel till ditt eget fall. Ta hand om vad du kan göra för att förbereda det ögonblicket när du ska tala offentligt.
5. Ta nervositet som något naturligt. Många teater aktörer förklarar hur, förutom erfarenheten, strax innan de går på scenen känner de nervositeten av ansvaret för en ny funktion. Men nervositet försvinner vanligtvis efter några minuter.
6. Du kan inte gilla alla. Om du utsätter dig för andra, lägger du vikten av konstant godkännande på dig, då lider du för att det här omöjligt blockerar dig. Anslut dig själv med din inre sanning och sålunda, när du flyter med din egen väsen, kontaktar du också med andra människor.
7. Spela in i video. Tänk dig att du presenterar ett nytt projekt på ett arbetsmöte. Spela in det ögonblicket på video och visualisera det ögonblicket. Genom denna övning kan du se dig själv möta utmaningen med allmänhetens talande.
8. Skapa en mantra. Förstå inte dig själv med kraften i amuletter som bränsleuppsägelser. Sök språkets styrka som motorn i en mental attityd. Skapa en fras som ger dig styrka att leva med självförtroende de ögonblicken i allmänhetens talande. Du kan välja ett meddelande från en känd författare som du älskar.
9. Teater klasser. Teatern är en aktivitet som inte bara har det professionella målet att vara en skådespelare. Tolkningen är en terapi genom vilken du kan känna dina känslor, förstå ditt kroppsspråk och uppmuntra en humor att skratta åt dig själv. Teatern kan också hjälpa dig att relativisera nerverna på en utställning genom att föreställa dig att du spelar en roll.
10. Ta ett djupt andetag. För att övervinna rädslan för att tala offentligt måste du börja med att ta hand om din egen andning för att lugna nerverna.

Hur man får självförtroende att tala offentligt

Det är naturligt att känna lite oro i en ny situation, men rädslan ökar när man undviker det, tvärtom minskar den när man möter den. Du kommer att få självförtroende genom att tala offentligt tack vare kraften i din egen praktiska erfarenhet. Det är positivt att du lägger till situationer och erfarenheter där du på något sätt har utsatt dig för utmaningen att interagera offentligt. Varje erfarenhet är annorlunda. Men de kan alla ge dig en lärling.

Var försiktig med vad du säger till dig själv, det vill säga, kontrollera din inre röst om du tenderar att döma dig själv med destruktiv kritik och börja förändra denna inre röst eftersom denna förändring kan göra skillnad inte bara i erfarenheten av att tala offentligt, utan i livet i allmänhet. Om en situation inte har utvecklats som du skulle ha velat, istället för att säga "Jag är en katastrof", byt budskapet för en hoppfull, "nästa gång blir allt bättre".

Ange din utställning: ¿Vad menar du? ¿Vad är huvudidén du vill uttrycka? Minska effekten av improvisation och förbered ditt meddelande.

Ta reda på de situationer där du har talat offentligt under hela ditt liv och du kommer att inse den erfarenhet du har på detta område. Lita på dig och din förmåga att vara din bästa version. I den följande artikeln Psychology-Online kan du se några tips för att öka självkänslan.

¿Hur man förlorar rädslan för att tala offentligt? Ge dig möjlighet att uppleva den personliga tillfredsställelsen som är den naturliga konsekvensen du upplever när du har mött en sådan situation.