Hur man hanterar känslor och känslor positivt

Känslor och känslor är en del av erfarenhet av att leva. Vår livskvalitet förbättras i den mån vi har ett positivt förhållande till vår egen natur. Det är viktigt att observera all psykisk information från en positiv funktion, bort från någon negativ dom eller förtryck.

Lycka är inte metafor för en rak linje, men inte heller bör falla på den motsatta sidan av ett system villkorad av konstant plot twists som är beroende av egen sinnesstämning för tillfället. ¿Hur man hanterar känslor och känslor positivt? Istället för att känna sig överväldigad av ilska, sorg eller glädje i varje ögonblick, rekommenderas att du tar kontroll över ditt vitala centrum. ¿Hur uppnår man det? I Psykologi-Online berättar vi dig.

1. Undvik absolut identifiering med dina känslor och känslor
2. Förändring av tanke före obehagliga känslor
3. Teknik för tillfällig reframing
4. Hyppig kontakt med naturen
5. Låt känslan lugna ner

Undvik absolut identifiering med dina känslor och känslor

Denna information fäller vårt hjärta och vårt väsen med en sådan intensitet när mängden känsla är hög att vi kan känna sig fångade i den kärnan. Ur det här perspektivet finner vi det svårt observera oss som oberoende av dessa uppgifter. Dina känslor och känslor är en konkret manifestation av dig själv i din nuvarande, men din verklighet överstiger denna nivå av information.

Utövandet av mindfulness som en form av mindfulness är ett av de mest effektiva sätten att gå utöver denna identifikation med känslor och känslor genom självmedvetenhet som överstiger den affektiva kraften. Meditation är en teknik som också kan hjälpa dig. Genom att lära sig en av dessa discipliner kan du nå balansen i Identifiera dina känslor, men utan att slå samman med dem.

Förändring av tanke före obehagliga känslor

Att positivt hantera känslor och känslor du måste gå till roten: tanken. När du känner dig överväldigad av obehagliga känslor som leder dig till somatizar att dramatisera kroppsnivå, med papper och penna för att skriva en lista med alternativa tankar till de negativa tankar som gör att du känner på detta sätt.

Till exempel, om du är bekymrad av tanken på “det här är hemskt”, leta efter mer berikande alternativ: “Jag kan hantera denna situation om jag behandlar positivt med denna fråga”, “Allt händer och ingenting kvarstår på ett definitivt sätt”, “Det här är inte så viktigt att förstöra ögonblicket”.

För att konstruktivt kunna påverka våra känslor och känslor måste vi börja med att påverka våra tankar. I denna andra artikel ger vi dig några övningar så att du kan uppmuntra positivt tänkande.

Teknik för tillfällig reframing

Känslor och känslor utgör verkligheten hos människans nuvarande. När något involverar dig i form av nu är det väldigt viktigt för dig. Men när du känner dig överväldigad av kraften av mycket intensiva, obehagliga känslor, kan du tillämpa det som är känt i NLP som reframing teknik.

Jag menar, leta efter en ny syn på den situationen genom en ny referensram. Tillämpning av omräkning av tid kan du fråga dig själv denna fråga: ¿Vilken betydelse kommer den här situationen för mig om tio år? Mest troligt kommer du inte ens ihåg hur du kände dig idag.

Du kan också använda reframing för att fokusera på den möjlighet som den här nuvarande situationen erbjuder dig just nu. Till exempel, leta efter en positiv sida, Även om det är svårt för dig, kommer du säkert att hitta den.

Hyppig kontakt med naturen

Du är mänsklig, därför uppnår du en sann balans mellan välbefinnande i kontakt med gröna områden och naturområden där du sammanfogar som helhet. I denna kontakt med naturen får du också en bättre kvalitet i din medvetna andning. Intressant är att denna andning är mycket viktig för att hålla mycket kopplad till ditt vitala centrum. Under dessa promenader i fält eller trädgårdar, försök att uppmärksamma dina känslor i det ögonblicket genom att koncentrera sig på övningens andning.

Skogbad är terapeutiska att minska stress genom uppskattning av yttre stimuli som ger ett välbefinnande svar. Och stressreducering är avgörande för att hantera känslor och känslor positivt.

När du vill förtydliga dina idéer om dina känslor är upplevelsen av en promenad genom en naturlig plats en rekommenderad rutin.

Låt känslan lugna ner

För att hantera känslor och känslor positivt måste du leta efter balansen mellan förnuft och hjärta. Därför rekommenderas att du ger tid till en känsla så att intensiteten går ner. Därför ställer du in en deadline för att vänta innan du handlar. Om du till exempel är arg och ilska överflöd är det bättre att vänta tills nästa dag att prata med den personen om den rollen.

Att påverka känslor kan du fokusera på tänkande. Och naturligtvis också i språk som en manifestation av vad som händer med dig internt. För att hantera dina känslor och känslor positivt, börja prata om hur du känner när du tycker att det är bekvämt. I så fall, tillämpar självförtroende att beskriva din verklighet i den första personen. När du gör det, inspirerar du empati i din samtalspartner.