Hur man hanterar känslor effektivt

En känsla är samspelet mellan tankar och fysiska känslor; för många menar de rädsla, eftersom de inte vet hur man hanterar känslor, och de väljer strategier, som att distrahera sig med andra aktiviteter för att inte möta problemet.

Känslor är värdefulla, eftersom de ger en belöning, så länge vi kan hantera dem effektivt, eftersom vi kan lära oss mycket om oss själva och våra behov, eftersom de hjälper kontakt med andra och uppnå stora saker, som att veta hur man ska hantera stress, eftersom dessa människor kommer att ha friska immunsystem inte blir sjuka så ofta, och de kommer att ha mycket hälsosammare relationer.

"Om en torn gör mig ont, drar jag bort från tornet ... men jag avskyr det inte".

-Amado Nervo-.

Hur man identifierar känslor

För att identifiera känslor är det första att göra Vet vad du känner och välj mellan fyra grundläggande känslor: ilska, sorg, lycka och ångest.

Om du har tankar om framtiden och vad som kan gå fel med fysiska förnimmelser som en skenande hjärta, spända muskler och käken, måste du fråga dig själv vad du är rädd. Det är en känsla relaterad till ångest.

Med negativa tankar om det förflutna, och en känsla av trötthet och tyngd, med möjlighet att gråta och svårt att koncentrera, måste du fråga dig själv vad du har förlorat. Det är en känsla som är relaterad till sorg.

En känslomässigt intelligent person har följande färdigheter: identifierar sina känslor, använder känslor, förstår hans känslor och reglerar känslor.

Med tankar som fokuserar på hur du eller dina värderingar har attackerats och med liknande fysiska förnimmelser av ångest, skenande hjärta och täthet i kroppen, fråga dig själv hur du har attackerats, du och dina värderingar. Det är en känsla relaterad till ilska.

Om du har tankar som fokuserar på vad du har fått, och du har känslor av lugn, att kunna skratta, fråga dig själv vad du har vunnit. Det är en känsla som är relaterad till lycka.

Giftiga tankar jämfört med helande tankar På senare år har vetenskapen upptäckt att vår hjärna har en kvalitet som kallas neuroplasticitet. Detta innebär bland annat att även om vi har vuxit upp med ett visst sätt att tänka, kan vi modifiera dessa mönster. Läs mer "

Hur hanterar känslor

När du har erkänt och förstått dina egna känslor, liksom dina motståndares, måste du ta hänsyn till följande aspekter, för att lära dig att hantera känslor:

Försök att bestämma och förstå känslornas ursprung, antingen i dina svar eller i din motståndares.

Prata om dina känslor och dina motståndares; Försök inte att neka eller förtrycka dem, tala direkt om vad du känner för just nu.

Uttrycka dina känslor på ett icke-konfliktfritt sätt, genom att använda meddelanden, till exempel "Jag känner mig arg eftersom ... ."I stället för"Du gjorde mig arg för ... .. "; Förklara dina känslor utan att anklaga någon, för om du väljer det andra meddelandet kommer du att fokusera skulden på motståndaren, vilket ger ett defensivt eller fientligt svar.

Erkänn din motståndares känslor som legitim, eftersom de är lika verkliga och giltiga som dina Det är också ett sätt att släppa dessa känslor, att hantera de bakomliggande frågorna ...

Inga reaktioner på emotionella utbrott, försök att kontrollera dina känslor; måste höra och förstå styrkan i känslan av högtalaren, men inte känslomässiga reaktioner på er, eftersom det är sannolikt att en upptrappning av känslor och därmed en konflikt som helhet.

Försök att hålla dig lugn, och om nödvändigt lämna rummet tillfälligt, att tänka och lugna ner och därmed planera ett effektivt svar istället för att reagera automatiskt, vilket kan göra situationen sämre.

"Det finns inga desperata situationer, det finns bara människor som förtvivlar i vissa situationer".

-Tibetanska ordspråk-.

Använd symboliska gester, till exempel ursäkta, och till och med handslag, eftersom de kan vara mycket användbara för att uttrycka respekt och avaktivera negativa känslor.

I starkt emotionella konflikter, välj en konfliktlösningsmekanism,  som handlar direkt om vad du känner som dialogprocessen.

Nu när du vet hur du hanterar känslor, kommer du att veta hur man ska hålla sig lugn och inte reagera utan kontroll över en situation som får dig att känna dig dålig, angripen eller skadad. Det här låter dig njuta av större välbefinnande och känna dig mycket bättre med dig själv.Bild med tillstånd av danielito311

Idag kommer jag att reagera på bästa sätt Idag kommer jag att reagera, imorgon kommer jag att reagera och vara med, men hur kan jag göra det på bästa sätt? Idag kommer du att veta hur man ska reagera på negativa situationer. Läs mer "