Hur eliminerar känslomässig vidhäftning

En av de enklaste "fällorna" att falla in när vi är i ett förhållande (det är ett par, vänskap eller familjeförhållande) är känslomässig anknytning. Det handlar om beroende som skapas mellan två personer och det betyder att vi inte kan vara 100% oberoende. Vår lycka beror inte på oss själva utan kommer att vara mycket beroende av det förhållande vi upprätthåller med den andra personen. Det kan vara ett tveeggat svärd, särskilt om vi talar om ett par miljön eftersom om förhållandet tar slut, kan vi känna tom och deprimerad. I denna Psychology-Online artikel kommer vi att upptäcka dig hur man eliminerar känslomässig anknytning så du kommer ihåg några viktiga aspekter som hjälper dig i den här situationen. Friska förhållanden är vad som ger mer glädje och anslutning.

1. Är jag känslomässig beroende? testet
2. Tips för att eliminera känslomässigt beroende
3. Övervinna känslomässig koppling i paret

Är jag känslomässig beroende? testet

Emotionell bilaga är en situation som är mycket vanlig i någon form av relation. Det kan vara i det romantiska planet såväl som i vänskapen eller familjen. Dessutom kan du känna bifogad, inte bara för människor, men också för sakerna. I själva verket kan du känner dig ansluten till ditt hus, din stad, ditt arbete, dina kläder ... en känsla som kan hindra dig från att fortsätta framåt och hålla fast i din komfortzon.

För att veta om du har känslomässigt beroende kommer vi att erbjuda dig ett test med frågor som du måste svara ärligt. Det är viktigt att du är ärlig mot dig själv så att du kan få ett sanningsenligt resultat i ämnet. Svar SANT eller FALKT på dessa frågor för att kunna veta om du är känslomässigt beroende:

• Jag påverkas mycket av kritiken av andra
• Jag bryr mig verkligen vad de tycker om mig
• Jag gillar inte att ta motsatsen eftersom jag inte gillar konfrontationer
• Jag håller upp mina åsikter om de skiljer sig från resten
• Jag tycker det är svårt att ta initiativet när jag är med fler människor
• Jag är rädd för att förlora min partner / vän / familj och många gånger jag lider på grund av denna tanke
• När jag är rädd eller rädd, brukar jag emosionell utpressning
• Det är svårt för mig att fatta beslut för mig själv
• Jag känner att jag behöver den personen för att vara lycklig
• Jag gillar att veta var den personen alltid är att veta att det är okej
• Jag isolerade lite från mina vänner och / eller familj
• Jag känner ångest många gånger när jag tänker på det förhållandet
• Jag brukar känna mig ledsen
• Jag känner att jag inte älskar mig för mycket, att jag har låg självkänsla

Om du svarade på en majoritet av SANT

I händelse av att du har svarat på ovanstående påståenden med en majoritet av SANT, så ja du känner infästning eller känslomässiga beroende av någon din miljö. Denna känsla kan vara mer eller mindre uppenbar men det påverkar ditt personliga och privata liv. Att lägga undan vänner eller besattning om varandras liv kan göra din egen säkerhet och lycka gå fel. Du måste tänka på att den andra personen är någon oberoende och behöver inte göra konton eller vara hela dagen i väntan på dig.

Om du svarade på en FALSE majoritet

Så i allmänhet kan vi bekräfta att du inte är 100% beroende. Det är uppenbart att det i stor del av relationerna finns en viss grad av beroende. Men i ditt fall är det en grad som kan hanteras och det påverkar inte ditt liv eller ditt självkänsla.

Om du har TIED

Du måste vara mycket försiktig eftersom du befinner dig vid inflexionspunkten som kan leda dig till en giftig eller hälsosam relation. Du måste korrigera attityder och komma ihåg att ingen tillhör någon. Du är två oberoende personer som tillsammans har det bra och blir lyckligare. Men lycka är i dig och i dig, ¡glöm inte!

Tips för att eliminera känslomässigt beroende

När du är ärlig med dig själv är det viktigt att du möter problemet och vet hur du eliminerar känslomässig vidhäftning. Det måste ändra kursen av denna situation Beroendet, det enda som kommer att göra är att ditt öde och din lycka är mycket mer sårbar. Anledningen är att du låter din lycka och välbefinnande vara i andras händer och det kan därför vara mycket farligt.

För att eliminera känslomässigt beroende rekommenderar vi att du tar hänsyn till dessa tips som säkert hjälper dig.

Öka din självkänsla

En av huvudorsakerna till att vi "krokar" människor är att känna sig starkare och säkrare. Men det här är ett grundläggande fel. Säkerhet och vår självkärlek måste födas inifrån, kan inte relateras till någonting eller någon som är extern mot oss. Därför är det första du behöver göra att älska dig mer, ägna tid åt dig själv och förlåta dina misslyckanden, samt erkänna dina dygder. Förändringen börjar i dig själv så ge dig själv det värde du verkligen vill ha och därmed behöver du inte andra för att förstärka den positiva bilden av dig själv.

Lär dig att vara ensam

För att eliminera emotionell koppling är det viktigt att du vet hur man ska vara med dig själv. Folket som tvingar flykt från ensamhet är att det finns något i dem som inte slutar fungera. Kom ihåg att du bara måste lära dig att vara glad, att du inte behöver behöva mer än dig själv för att vara lugn och ro. Därför föreslår vi att du spenderar mer tid i ensamhet, att du njuter av dessa stunder bara för dig och att du gör fred med dig själv. Andra kan hjälpa dig i tid för att övervinna livets problem, men det är du som i slutändan måste läka såren.

Var tydlig om dina mål

Människor som är känslomässigt beroende misslyckas ofta med sina syften och personliga mål i livet. Normalt klamrar de sig till den andra människans drömmar och önskningar och "överger" sig själva till de gemensamma planerna. Detta sker vanligen framförallt inom ett par förhållande där gränsen för individualitet, många gånger, verkar raderas. Men det här är något som du borde undvika för fullt. Det är bra att du har gemensamma projekt, men du borde också ha separata projekt. Våra drömmar och mål bör aldrig raderas ur vårt sinne.

Lär dig vara assertiv

Om du vill återställa ditt personliga och känslomässiga självständighet är det viktigt att du vågar vara vem du är. Var inte rädd för att säga vad du tycker (så länge du gör det på ett respektfullt och utbildat sätt). Många gånger kan närvaron av en annan person säkrare och "hårdare" få oss att känna oss små. Men det är viktigt att undvika denna känsla av underlägsenhet och bekräfta din personlighet och dina åsikter. Först då kan du återhämta din självständighet och inte tysta dig själv eller unna dig själv illa.

Övervinna känslomässig koppling i paret

Även om detta beroende kan ske i något känslomässigt plan, är sanningen att det är i den romantiska där det är mest vanligt. Anledningen är att ibland är faktumet att ha en partner förvirrad med att bli en "pack". Och vi får inte glömma att ett par är union av två individer och oberoende vem väljer att vara tillsammans för att vara lyckligare. Öka lycka men skapa inte det. För att du själv måste vara glad.

Ett mycket vanligt och farligt fel är tro att vår lycka beror på vår partner. "Det gör mig inte glad", det här är en av de vanligaste kritik som kan vara på detta område. Men kom ihåg att ingen måste göra dig lycklig, du måste bara vara glad och de andra är människor som gör dig lyckligare.

Om du lider av denna situation i din partner, så här är några tips så att du kan eliminera känslomässig koppling på det romantiska planet.

Ha ett hälsosamt förhållande

Beroende är ett av symptomen som ett förhållande är giftigt. Mentalt måste du vara tydlig att den personen är med dig för att han älskar dig och för att han älskar dig. Men precis som det är, kan du gå. Det är inte ditt, det är inte ditt. Den personen är oberoende av dig och är vid din sida på grund av de känslor du har. Behandla henne därför när du behandlar en vän och undviker häleri, undvik känslan av svartsjuka, undvik besittande relationer. Allt detta kommer inte att ge något bra, det enda som kommer att göra är att lägga bränsle i elden och paret kommer att vissna.

Kom bort från din partner

Om du tror att du har ett beroende förhållande till din partner, föreslår vi en övning: försök att avstå från det. Och gör det för riktigt. Dedikera tid att vara med din, undvik att vara med i telefonen hela dagen, och så vidare. Att återställa ditt eget liv kommer att hjälpa dig att kunna "ta bort" från din partner och sanera relationen igen. Dessutom, ibland, saknar och vill se gör relationen återfödd, såväl som passion.

Ha ditt eget liv

Och till slut, för att eliminera känslomässig koppling i paret rekommenderar vi att du har ett eget liv. Det är bra att du delar intima stunder, stunder med gemensamma vänner, men det är också bra att alla gör sina planer med sina vänner. Den grad av självständighet är nödvändig och mycket hälsosam, förlora därför inte det. Och om du redan har förlorat det, händer ingenting, du kan återskapa det.

Här upptäcker vi orsakerna och symtomen på känslomässigt beroende som ett par så att du kan lösa denna situation så snart som möjligt.