Hur man slutar vara impulsiva tekniker och effektiva strategier

Det finns olika grader av impulsivitet. Om du tenderar att reflektera över konsekvenserna av de åtgärder som har blivit impulserade och du ångrar att du har agerat på det här sättet när du en gång lugnar känslor som du utgör andra former av åtgärder, kom ihåg att medvetenheten om en viss gräns är ett bra första steg för att kunna påverka det på ett betydande sätt.

¿Hur slutar du vara impulsiv? I Psykologi-Online ger vi dig idéer om effektiva tekniker och strategier.

1. 4 egenskaper hos impulsiva människor enligt psykologi
2. Effektiva tekniker och strategier för att sluta vara så impulsiva
3. Behandling av impulsiva människor

4 egenskaper hos impulsiva människor enligt psykologi

¿Vilka är de frekventa funktioner som kan uppstå i en impulsiv person? Nästa erbjuder vi dig Impulsiv mening enligt psykologi:

1. Känna brådskan av omedelbarhet

Det är sant att nutiden är den verkliga tiden där en person är, men att lära sig att vänta är ett nödvändigt lärande på mänsklig nivå. En impulsiv person fokuserar inte så mycket på att reflektera över vikten av att välja ett lämpligt ögonblick för ett visst syfte, de bestäms av omedelbar tillfredsställelse. Hastigheten av omedelbarhet är manifestationen av den inre världen förstärkt av nuvarande otålighet.

2. Humörändringar

En av konsekvenserna av impulsivitet är att personen kan drabbas av plötsliga humörsvängningar utan samtalets samtalare hade väntat på att manuset vänder i förväg. Denna irrascibility spränger, i utseende, oförutsägbart. Episoder som kan förekomma, till exempel före låg tolerans mot frustration efter ett evenemang som bryts mot förväntningarna deponerade i ett visst syfte.

3. Svårigheter att följa hanteringen av dagordningen

En impulsiv person är offer för sina egna impulser. Böjningspunkter som kan bryta med dagens rytm i förhållande till de uppgifter som planeras för det ögonblicket, helt enkelt för att tiden inte bara kan mätas när det gäller klockan, men också i emotionella termer. En impulsiv person känner att hans inre rytm förändras relativt ofta från själva organisationen.

4. Inte mäta konsekvenserna av handlingar eller ord

Impulsivitetens kraft spränger in i huvudpersonens humör som verkar på ett visst sätt, utan att ha slutat att tänka med den önskade lugnet i den specifika saken. På så sätt har han inte förutsett möjliga risker för den åtgärden. Impulsiviteten framträder dessutom i det faktum att huvudpersonen inte upplever detta avsnitt vid vissa tillfällen men periodiskt.

Effektiva tekniker och strategier för att sluta vara så impulsiva

¿Vad kan du göra från och med nu för att förhindra impulsivitet? ¿Hur kan du sluta vara så impulsiv? Notera följande tekniker:

1. Räkna upp till fem

Denna idé börjar bli effektiv när den tillämpas i praktiken, det vill säga när du faktiskt utövar den i upplevelse. Försök att ge dig en viss tid, till och med en kort, att bryta med den upprepade sekvensen som impulsiviteten producerar i ditt liv, vilket ger en tur till situationen när du kommer ihåg det du har kontroll. För att öka din personliga förmåga, identifiera en upprepad situation i ditt liv där impulsivitet är vanligt. Genom att kontextualisera denna information kan du börja arbeta med din egen inre tillväxt genom att lyfta uppmärksamheten på en viss punkt.

2. Gå en promenad

Kanske inte alltid att du upplever en sådan situation har du de ideala förutsättningarna att gå ut på gatan för att gå, men det är troligt att du kan ta några minuter för att ändra din vistelse, öppna fönstret och släpp in ny luft . Ibland kan byta platser hjälpa dig positivt påverka känslor från vilka delar.

3. Skapa en mantra

Försök att få denna mantra att kopplas till idén om att åtgärder har konsekvenser som du är ansvarig för när du agerar på det här sättet. Från effekten av att upprepa en fras som du kan assimilera bit för bit, rekommenderas att när impulsiviteten känner dig på kort sikt, försöker du ta din blick till den närmaste framtiden att inse att detta sätt att agera kommer att ge en effekt som du kanske inte vill ha.

4. Leta efter långsiktiga aktiviteter

Till exempel, om du anmäler dig till en kvartals kurs, utgår från åtagandet att delta i alla klasser och uppfylla detta syfte eftersom i varje förbättringshandling du utbildar din egen uthållighet som en terapi mot impulsivitet. Tänk på ett pris som du kommer att ge dig själv när du har uppnått detta mål, men det priset har bara värde om du verkligen väntar till det lämpliga ögonblicket. Om du förväntar dig detta emotionella nöje, matar du din egen impulsivitet. För att motivera dig, börja med enkla utmaningar.

5. Psykologisk hjälp

I vissa fall kan det vara nödvändigt att begära hjälp av en expert eftersom det, förutom impulsivitet, också är lämpligt att överväga enskilda fall.

Behandling av impulsiva människor

Medvetenheten om en given fråga är det viktigaste steget för att ändra det, därför, om du vill veta hur man slutar vara så impulsiv, Vi erbjuder dig dessa slutliga reflektioner:

1. impulsivitet Det påverkar dina personliga relationer för att andra ibland inte förstår ditt beteende i vissa situationer. Och denna förvirring påverkar länkens kvalitet.
2. Impulsivitet påverkar förhållandet du har med dig själv och ger en spänning som stjäl en energi som du kan använda för ett mer konstruktivt syfte i ditt liv.
3. När du motiverar din impulsivitet, tar du inte ditt ansvar över ditt eget liv. Medan du agerar på detta sätt upprepas samma ordning.
4. Det finns alternativa tankar; du måste bara leta efter dem Trots att när du lever en impulsiv situation, verkar den linjära tolkningen av verklighet det enda möjliga talet, i verkligheten finns det alternativ. Du måste bara söka efter dem och hålla dem i åtanke.
5. den emotionell förvaltning Det är ett möjligt lärande som kan ge dig verktyg för att hantera situationer som nu överväldigar dig. Därför är träning i känslomässig intelligens också en positiv investering.