3 nycklar till mental träning för självförbättring

Psykologi är en disciplin som implicit har funnits i århundraden, men har formellt knappt hundra år. Under hela sitt korta liv har han utvecklat många grenar inom själva psykologin, många komplementära men motsägelsefulla. Psykoanalys, Gestalt eller behaviorism skulle vara några av metoderna, men alla föreslog en liknande funktion: lösa psykiska problem.

Det finns en gemensam begrepp på en allmän nivå av psykologi som ett verktyg för att lösa psykiska problem. Faktum är att om vi skriver "psykolog" i google bilder hittar vi de flesta resultat som representerar denna professionella betjäningsklienter synligt påverkade och ligga i den klassiska såväl som föråldrade divan.

Å ena sidan begränsar denna uppfattning psykologens arbete till sin kliniska miljö och vi måste fortfarande bryta vissa hinder när Vi hittade psykologer i skolor, företag eller idrottslag, vars arbeten skiljer sig avsevärt mellan dem. Å andra sidan lever den mest allvarliga konsekvensen av denna uppfattning i samråd.

Psykologi är mer än att behandla störningar

Och är det de allra flesta människor som går till psykologen som ett sista alternativ, efter att ha tagit tillräckligt med tid till gränsen och efter ett beslut av förtvivlan. Det innebär uppenbarligen en större ansträngning från patientens sida att lösa sin ursprungliga efterfrågan eller "problem" och ett större antal sessioner som innebär en större ekonomisk utläggning.

Därför har vi nyligen haft en tendens i psykologin att förhindra bättre än botemedel, ur en synvinkel riktad mot personlig utveckling. Vilka är de områden av mental träning som krävs för självförbättring??

• Quuizás intresserar dig: "Personlig förbättring genom motståndskraft"

Aspekter av mental träning ska hanteras i självförbättring

Om vi ​​tänker på våra vänner, partners, barn, partners eller oss själva, kommer vi att inse att det finns vissa beteendemönster relaterade till mental hälsa som åtminstone, är mottagliga för effektivare förvaltning. Några av de vanligaste fenomenen är:

1. Stress

Stress är ett adaptivt svar på en krävande situation som tillåter oss att utföra på optimal nivå under en viss tidsperiod. Denna sista nyans är nyckeln som skiljer denna adaptiva stress från en kronisk eller patologisk.

Symtom som sömnstörningar eller matning, ångest, huvudvärk och rygg eller håravfall är relaterade till stress, och ja det är sant att många av oss inte kan undvika att leva i en krävande miljö, men hanteringen av våra kognitioner , känslor och beteenden i denna situation är vad som kan göra skillnaden.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och dess utlösare"

2. Addictions

Det är inte nödvändigt att vara hooked på heroin för att drabbas av en missbruk. Faktum är faktiskt, Det är inte nödvändigt att haka på ett ämne. Vid full teknisk revolution, smartphones, videospel eller Internet är en trolig källa till missbruk, och om vi genererar ångest har inte någon uppmuntran påverkar vårt arbete eller sociala liv eller visar symtom på frekventa irritabilitet, kan behöva vissa riktlinjer att "koppla ur".

3. Par

När vi talar om beroendeframkallande kan vi inte sluta att hänvisa till den som inträffar inför ett kärleksintresse. Symtomen är liknade de tidigare, med den extra risken att vi inte kontrollerar missbrukets stimulansobjekt. Men om det verkar svårt, har separat uppgift livsledningen som ett par som en gång etablerats. Självförtroende, empati eller tidshantering De är kompetens att tänka, och om de inte får tillräcklig uppmärksamhet, kan göra vårt kärleksliv är inte lika tillfredsställande som vi skulle vilja, och påskynda sitt slut, som kan falla i depression eller stater, återigen, addiction.

• Relaterad artikel: "De 14 vanligaste problemen i relationer"

Lär dig ta hand om oss själva i tid

Förmodligen, på en mycket grundläggande nivå, har varje läsare av den här lilla artikeln kunnat identifiera i större eller mindre utsträckning några av de fenomen som rapporteras här. Vi har alla spenderat den där veckan dåligt på grund av stress, vi har varit rasande på att inte ha tillgång till vår smartphone eller vi har gått igenom något bristande eller stormigt personligt förhållande.

Det är sant att vi aldrig vet om dessa mentala tillstånd kan vara fröet gro till något mer allvarligt, men poängen med denna artikel är att visa att det inte är nödvändigt att gå så långt att om vi kan förbättra vår dag till dag genom att gå till en specialist, det är inte nödvändigt att vänta på ett problem, och på samma sätt som fler och fler människor går till gymmet utan att drabbas av skador eller sjukdomar, upphör den personliga utvecklingen inte att vara en mental träning, ett gym för vårt sinne att vi kan gå för att optimera vår nivån på livet.