3 nycklar till NLP (neurolinguistic programmering) för att förändra ditt liv

Nycklarna till NLP (neurolinguistisk programmering) kan vara otroligt effektiva för att förändra hur vi uppfattar och tolkar verkligheten. Vi kan inte glömma att våra tankar och känslor formar allt som omger oss, det är därför de tekniker som följer med detta tillvägagångssätt är användbara för att vi ska bli medvetna om det och tillämpa lämpliga förändringar.

På ett eller annat sätt har vi alla hört talas om neurolinguistisk programmering. Mer än en psykologisk teori bör vi se det som en uppsättning personliga utvecklingsstrategier. Med dem, vad dess skapare, Richard Bandler och John Grinder letade efter på 70-talet, var att modellera människans färdigheter att låta honom nå sina väsentliga syften.

"Allt vi är är resultatet av vad vi har tänkt"

-Budda-

Å andra sidan bör det noteras att det inte finns någon brist på kritiska röster om denna modell, vilken misstroende NLP ser det som en typ av pseudovetenskap. Nu bra, Man kan säga att hans strategier visar sig vara ganska användbara i många fall, såväl som intressanta ur psykologisk synvinkel. På så sätt är ett av dess främsta mål att skapa en koppling mellan de neurologiska processerna, vårt språk och beteendemönstren som lärt sig genom erfarenhet..

Genom att korrigera våra kognitiva representationer och ta bort kraft från de styva mentala kartor som ibland karakteriserar oss, ger vi långsamt form till mycket mer adaptiva beteendemönster.. NLP-nycklarna är ett intressant och användbart sätt att förändra vår verklighet, att modellera vårt sinne, vårt sätt att känna det som omger oss för att uppfatta livet på ett friare, positivt och lyckligt sätt.

Dessa skulle vara 3 strategier för att uppnå det.

1. Teknik för dissociation

NLP eller neurolinguistisk programmering berättar det för oss vår brist på självförtroende, liksom ångest eller stress är aktiviteter, processer, inte permanenta förhållanden. Nyckeln är därför att kontrollera dessa processer, ändra dem så att de flyter i en mer lämplig riktning och naturligtvis till vår fördel.

Ett sätt att uppnå detta är genom dissociation. Stegen skulle vara följande:

• Identifiera den känslan som du vill stoppa, som du vill lugna och lösa upp det från ditt sinne, som är fallet med ilska, ilska, rädsla, besvikelse ...
• Vad vi måste göra är att fokusera på den känslan i synnerhet och i en situation som provocerar oss på ett vanligt sätt. Till exempel: Jag känner mig arg varje gång min medarbetare talar bakom min rygg.
• Vi kommer att visualisera den scenen som om det var en film och vad vi ska göra med det är följande: vi kommer att ge det ett roligt ljudspår för att ta bort drama. Då återge fler gånger i vårt sinne för att minska negativa känslor, att uppfatta att allt är under vår kontroll och att situationen långt från att påverka oss, inte längre är av betydelse; det kan till och med vara ironiskt. Rasen har försvunnit.

2. Re-framing innehåll

En annan nyckel till NLP kan vara uppenbart för någon av oss, men det är också sant att vi tenderar att glömma eller inte veta hur man konjugerar den ordentligt. Om vi ​​obsesserar oss för att förebygga dödsfall, vi står inför dagens rädsla med rädsla och alltid tänker på det värsta, är det mycket möjligt att vi i slutändan kommer att skapa vår egen dödlighet.

Till exempel kan vissa människor inte sluta tänka på vad som skulle hända med honom eller henne om deras partner lämnade honom om han svek honom. Sådan är ångest som så småningom utveckla tvångsbeteenden, svartsjuka, misstro, och en rad skadliga processer som hamnar kristallisera i sin värsta rädsla: paret bara lämnar dem inte uthärda denna situation.

• så, Ett sätt att kontrollera dessa rädslor är att använda omformuleringen av innehållet. Det bygger på en kognitiv teknik där uppmärksamheten fokuserad på rädsla förskjuts för att passa den i andra mer konstruktiva aspekter.
• Till exempel måste jag sluta fokusera på rädslan att förlora min partner för att fokusera på att bygga bra stunder vid hans sida.
• Jag flytta min rädsla för att vara ensam för att fokusera på en väsentlig process: ta ansvar för mig själv. Jag måste lära mig att älska mig nog, för att lära mig att vara stark i stället för att fångas av rädsla.

3. NLP-nycklar: förankringstekniken

Förankringsmetoden är utan tvekan en av nycklarna till NLP mest representativa för denna psykoterapeutiska strategi för personlig tillväxt. Det är baserat på något mycket konkret: en förankring är en koppling mellan en stimulans och ett emotionellt tillstånd. Vårt syfte är att uppnå ett adekvat och kraftfullt psykiskt tillstånd för att utföra en specifik uppgift framgångsrikt eller möta en specifik situation.

"Varje gång du gör detsamma som majoriteten är det dags att stoppa och reflektera"

-Mark Twain-

Till exempel anser dessa situationer som kännetecknas av att skapa oss själva ångest eller osäkerhet tentor, att tala inför publik, närmare den personen som lockar oss ... Om vi ​​kan framkalla, att genomföra en mycket specifik mentalt tillstånd, ska vi hitta fart och tillräcklig säkerhet för att lyckas (och framgångsrikt) med dessa gemensamma stunder. Dessa skulle vara enkla steg för att uppnå en förankring baserad på NLP-nycklarna:

• Vi kommer att identifiera först vad vi vill känna: självförtroende, lycka, lugn ...
• Nu ska vi försöka komma ihåg ett ögonblick av vårt liv när vi känner de positiva känslorna med stor intensitet.
• Fokusera på det minnet och "klippa ut" den bilden, gör den din, håll den i livlig form.
• nu Vi måste välja en fras som fungerar som ett ankare, "Jag är i fred" eller "lugn", eller "allt kommer att bli bra" ... .
• Strategin är att upprepa denna sekvens (önskad känsla, minne, visualisering, ankarord) varje dag tills det är integrerat i vårt sinne. På så sätt blir förankring automatiserad varje gång vi behöver det lite efter en liten tid.

För att avsluta, vi är säkra på att dessa NLP-koder kommer att ha väckt nyfikenheten hos mer än en i det breda och alltid suggestiva universum som är neurolinguistisk programmering. Om så är fallet, kan vi säga att det är en metod som är inom räckhåll, är en del av den rörelse som betonar vår enorma potential som människor, började på 70-talet, och har konsoliderats under årens lopp.

Till vårt förfogande har vi böcker som "Introduktion till NLP" eller "Ordet av ordet", fungerar både väldigt komplett där vi kan fördjupa mycket mer och utan tvekan lära oss nya strategier för att förändra vårt liv.

7 vitaminer för att ta hand om din hjärna Vissa vitaminer spelar en grundläggande roll i hjärnans skydd och korrekta funktion. De av B-komplexet sticker ut. Läs mer "