3 utrymningsvägar som matar angsten

Mänskliga sinnen reagerar på olika sätt på negativa erfarenheter med stor inverkan. Från att blockera till att börja snurra en serie oroande tankar eller, i vissa fall, skapa ett sätt att fly för att undvika denna obehagliga verklighet. Problemet är att det för det mesta är detta flyg bort från att sprida ångestet, stärker och förstärker, särskilt om det är baserat på förväntningar och antaganden.

ibland, Människan uppfattar som farliga situationer som inte är. Det händer vanligtvis eftersom det associerar dem med chockerande erfarenheter från det förflutna, även om de inte har något att göra med det. Gilla när du är rädd för alla människor, för i det förgångna var några grymma eller missbrukande.

"Flygningen har inte lett någon någonstans".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Sanningen är att sinnet skapar dessa sätt att flyga som mekanismer för att skydda och kontrollera angsten. Här presenterar vi tre av dessa flyktvägar, som långt ifrån berolar ångest och slutar öka den.

1. Placera dig själv i en hotande framtid

Det rimliga är att om vi utsätter oss för en hotande situation, låt oss analysera det, möta det och överträffa det så mycket som möjligt. Men när det finns negativa erfarenheter från det förflutna som gravititerar över vårt liv, kanske vi inte kan handla rimligt.

Det händer i otaliga tillfällen att istället för att identifiera och ta på hotet letar man efter flygvägar. En av dem är att hitta oss i en hemsk framtid. Låt oss se ett exempel. Vi har förlorat vårt jobb och vi har enastående bankskulder. Det rimliga skulle vara att använda det noggrant för att leta efter ett nytt jobb och kanske försöka omförhandla skulden med banken.

Men om någon tidigare har haft en traumatisk erfarenhet av utslagning eller arbetslöshet, kunde de agera annorlunda. Kanske låter han sig invaderas av ångest och spendera mycket tid på att föreställa sig en fruktansvärd framtid. Hon kommer att se sig tigga på gatorna eller i fängelse. Därefter antar du inte vad som är framför, och heller inte de flugspår som uppstår leder honom att lösa sitt problem.

2. Jämför med ideala modeller, en annan escapeväg

Ibland är vi väldigt bra på att skylla oss själva. Och det är inte ovanligt för ångest inducera oss att ta en av de flyktrutter som är relaterade till martyrdom. I stället för att analysera hur man reparerar ett fel eller lära av det började vi skryta om att tänka på allt vi kunde ha gjort och inte gjorde. Eller i allt vi kunde vara och det är vi inte.

En av vägen för flyg från ångest är att jämföra oss med idealsmodellerna. Naturligtvis att förlora. Detta är resultatet av tidigare erfarenheter som påverkat oss emotionellt, särskilt avslag eller bestraffning för att inte ha gjort "den rätta" någonsin. Och de reflekteras på detta sätt i nutiden, som en överdriven oro mot något misslyckande som vi har.

3. Gå tillbaka till det förflutna för att återuppliva situationer som inte längre är

En annan väg att fly från ångest leder till det förflutna. Detta händer när vi står inför en frustrerande eller smärtsam situation som vi inte kan acceptera. Det vanligaste är att detta händer när vi har en affektiv förlust, antingen genom döden eller för att ett förhållande som slutade eller var frustrerat. Som en följd av detta upplever vi mycket ångest och försöker att förkasta det genom att återkomma till minnena av vad den en gång var, men det är inte längre.

Detta sätt att agera skingrar inte situationen. Kanske känner vi oss inte lite tröst när vi granskar dessa fakta i går. Men förr eller senare måste vi återvända till nutiden och uppleva ångest igen med all sin kraft. Det är en stor känslomässig belastning att gå igenom detta. emellertid, vi märkte inte att vi skulle spendera mindre energi som arbetar för att acceptera vad som hände, Det kommer tillbaka igen och igen om igår.

Som vi ser, Det är mycket viktigt att vi arbetar för att utarbeta all traumatisk erfarenhet från det förflutna. Dessa glömmas aldrig, även om de kan förvandlas eller förtryckas. Men inte av det skälet slutar de vara där, stalking vår nuvarande. Därför vikten av att möta dessa negativa situationer, arbeta dem och bli av med dem. När vi inte gör det slutar de att filtrera som illa. Därför leder de oss lätt till några av flyktvägarna, som i sin tur väcker nya bekymmer.

Svaret är inte flygning Att tänka på ett flyg kan vara ett sätt att känna sig trygg på annat håll: Att vilja komma sig bort från vad som gör ont är en vanlig önskan, men är det lösningen? Läs mer "