Yoga Nidra, en övning för att blockera och rena ditt sinne

Yoga Nidra är en mycket kraftfull disciplin utvecklats av Swami Satyananda Saraswati och har sitt ursprung i yoga tantra tradition. Det handlar om att lära sig att slappna av på medvetna sätt, befria våra kreativa förmågor och utveckla vår inre potential.

Nidra är en fysiskt passiv praxis som görs ligger i ett utrymme i tystnad. Men en av dess väsentliga förutsättningar är att hålla sig vaken genom attityd och aktivt samvete attityd.

Genom yoga nidra sinnet når ett omedvetet tillstånd som vanligtvis är förknippat med djup sömn. Dessutom uppnås ett lugn och lugnt tillstånd som gör det möjligt att nå inre tystnad i sanskrit Antar Mouna. Låt oss dyka in i denna underbara disciplin.

Vad är yoga nidra?

Ordet yoga kommer från sanskrit och betyder "att knyta samman", "ansträngning" eller "union". Syftet med denna breda disciplin är vi medvetna om att vi förenas med allt som existerar i universum och därför gör oss att ändra vårt sätt att uppfatta världen omkring oss och vår livsstil.

Yoga nidra är en av varianterna av denna disciplin och bland annat, Det hjälper oss att förstå vad sinnet är. Termen nidra betyder i sanskrit "att sova". Ur yoga nidra, vi somnar när vi uppfattar att världen är gjord av fasta och separata föremål. Så när vi drömmer, tar vi bilderna av drömmar att vara riktiga. När vi vaknar uppfattas det att dessa drömda föremål är tunna av substans och vi inser att hela tiden de bara var självsättningar.

Under vakande medvetenhet tar vi våra tankebilder och världens fasta föremål att vara lika verkliga som bilder av drömmar när vi sover. Nu är de tankar och föremål som visas i vakna staten så tom som bilder av drömmar. På så sätt är yoga nidra en process som hjälper oss att utforska denna erfarenhet och framför allt att upptäcka sanningen om detta faktum.

Vad händer under övningen av yoga nidra

När du utför yoga nidra, undersöka noggrant och systematiskt arten av de strukturer och övertygelser som definierar vår personliga identitet. Dessa inkluderar den fysiska kroppen, energi, känsla, känslor, tankegrupper och bilder och egoets personliga identitet.

I allmänhet har vi kommit att tro att dessa element är fasta och verkliga strukturer. Under träningen av yoga nidra undersöker vi verkligheten av dessa övertygelser för att djupt undersöka var och en av dem. Målet är utveckla en djup och förstahandsupplevelse om strukturen av vår verkliga identitet.

också, det fördjupar också inom medvetandet, det från vilket all tro uppstår. Således är denna typ av yoga en forskning om den verkliga substansen och på vilken natur allting är gjort. Dess mål är att svara på den sista frågan om kärnan i vår inneboende andliga identitet.

Yoga nidra frågar: "Vi är separata eller ändliga enheter, eller vi är något som är oändligt och evigt? Och om vi är kan vi känna oss själva som det, inte intellektuellt, utan som en verklig erfarenhet som är helt införlivad och alltid? ".

Erfarenheten som uppstår under yoga nidra leder oundvikligen till dekonstruktion och oidentifiering av våra grundläggande övertygelser om vem vi är. Eftersom dessa löses, skymtar vi vår grundläggande natur som närvaro och kom till övertygelsen om förstahands att vi inte är begränsade och ändliga varelser som felaktigt tror att vi är. I stället finner vi att vi är en outgrundlig oändlighet i sinnet, en glad varelse som är alltid närvarande, även mitt i den största svårigheten.

Fördelar med yoga nidra

Digambarananda Swami Saraswati (Danilo Hernandez), en av de mest kända i världen av yogalärare, förklarar en del av fördelarna med Yoga Nidra. De är följande:

• Hjälper rening och upplösning av mentala block.
• Låt kreativiteten komma fram lätt.
• Minne klargörs och stärks.
• Fantasin utvecklas av lämpliga kanaler.
• Kreativitet och lärande förbättras.
• Intuition och djup kunskap manifesteras.
• Medvetenhet har möjlighet att identifiera sig från den fysiska kroppen och sinnet, liksom att fördjupa sig i erfarenheten av att vara.

Dessutom bör det noteras att från olika studier och forskning med personer som övar Yoga Nidra är det känt att Denna gren av yoga har en rad fysiologiska fördelar. Dessa är följande:

• Fördröjning av kroppens ämnesomsättning.
• Minskning av syreförbrukning.
• Ökat hudmotstånd.
• Minskad hjärtfrekvens.
• Ökning av aktivitet av alfasvågor i hjärnan.
• Minskning av blodtrycket.
• Ökat blodflöde genom kroppen.

också, övningen av yoga nidra gynnar och stärker sambandet med våra inre organ och med vår yttre muskulatur. Detta gör det möjligt för oss att utveckla en alltmer definierad uppfattning om det tillstånd där varje del av vår kropp ligger. På så sätt kan du få mer kroppsmedvetenhet. Detta innebär en ökning av medvetenheten om att vara, vilket stimulerar beteenden som främst är inriktad på självomsorg.

Yoga för nybörjare: konsten att harmonisera kropp och själ Det finns en yoga för nybörjare, som gräver i denna fysiska och psykiska disciplin av nyfikenhet, eller för den som söker en typ av alternativ behandling för att lindra stress, ångest eller störningar av drömmen. Läs mer "