Bikram yoga funktioner och fördelar

Yoga är en millenär övning som utförs av miljontals människor runt om i världen. Det finns dock olika sätt att utföra det, därför är idealen att känna till alla dess varianter för att veta vilken som passar bäst för var och en av de behov du har. Bikram yoga är ett alternativ till disciplin och kanske den funktion som kan få mest uppmärksamhet utifrån är att platsen där du övar bör vara över 40 ° C.

Denna typ av yoga är en av de mest efterfrågade rutinerna när det gäller att koppla av och träna samtidigt. Tack vare det faktum att det använder värme, tillåter det större flexibilitet vid rörelser. På så sätt är det mycket lättare att träna och det finns ingen smärta när man antar olika positioner.

Dessutom är det viktigt att påpeka att, även om det föreföll för många år sedan, Numera har det blivit modernt i flera västerländska länder. Å andra sidan, när det gäller svårigheten i sina positioner, talar vi om en gren som kräver viss övning på grund av svårigheten hos de ställningar som det utgör.

"Yogapositionerna tänkas på temperaturen i Indien och de fördelar som vasodilatación orsakar av värmen. Det vi försöker göra är att reproducera dessa villkor ".

-Jonathan Martin-

Hur Bikram yoga är född?

Denna typ av yoga är född tack vare Bikram Choudhury. Hans motivation att söka en större förbindelse med sin kropp föddes av en olycka, vilket resulterade i att han exakt upptäckte att träningen utfördes i en miljö där temperaturen var högt gynnad för sådan kommunikation.

På så sätt lyckades han rehabilitera sig helt och reducera smärtan vid träning. Sedan dess omringade han sig själv med människor som ville göra vad han gjorde, människor som fick goda resultat och blev den bästa propagandaen för hans metod och idéer..

Således gav Bikram Choudhury plats för en ny teknik som tillämpas på yoga som kombinerar oavsiktlig och orientalisk kunskap samtidigt. Programmet varar 90 minuter och 26 asanas måste utföras eller hållningar på ett integrerat sätt. Dessutom bör den kombineras med andningsövningar i ett rum med hög temperatur.

Var och en av respektive asanas är avsedd att behandla kroppens olika system. Inställningarna karakteriseras specifikt genom att använda balans, andning och olika sträckningsövningar på en matta. Medan det inte är svårt krävs styrka i armar och ben för att utföra varje asana perfekt.

När du utför Bikram yoga Det är viktigt att använda bekväma och lätta kläder, att vara bekväm och stödja rumstemperaturen.

Vilka är fördelarna med Bikram yoga?

Släpp toxiner

En av de mest anmärkningsvärda fördelarna med att öva Bikram yoga är att bli av med toxiner. Exakt, exponering för höga temperaturer tillåter kroppen att frigöra, genom transpiration, toxiner med högre hastighet.

En studie kallad, Kan POPs hoppas över väsentligt genom svettning?, publicerad av Miljö International, Säkerställer att svettning tar bort toxiner från kroppen. På så sätt producerar människor som övar denna disciplin vanligtvis en liter svett per session. därför, Helst hydrat kroppen väl innan du börjar en klass. Dessutom, ta en flaska vatten rekommenderas absolut för att undvika uttorkning.

Extrema avkoppling

Den höga temperaturen i miljön främjar även muskelavslappning. Kroppens muskler blir mycket mer avslappnad och vaskulär, vilket gör att deras flexibilitet också ökar. I händelse av att ha skadats och är i full återhämtning bidrar värmen också till att minska känslan av smärta.

Utan träningsnivåer

Bikram yoga kan utföras av en nybörjare eller en avancerad utövare, men det är idealiskt att börja gradvis när det gäller asanas. Exakt kan värmefaktorn överväldiga dem som aldrig har gjort en yogaklass innan, hindrar deras prestanda.

Några kontraindikationer att överväga

Bikram yoga är kontraindicerat för gravida kvinnor eller personer med vissa cirkulationsproblem (kontakta alltid läkare). Låt oss tänka att värmen gör att kanalerna genom vilka blodet cirkulerar för att utvidgas och att vårt tryck pressar sig.

Också, när vi blir äldre, bör vi också vara försiktigare med exponering för höga temperaturer. Men det finns människor över 60 som gör det utan några biverkningar. Slutligen bör det påpekas att om du är under specifika förhållanden, som förkylning, feber eller efter en varm vecka, är det inte tillrådligt att göra det. emellertid, öva Bikram yoga kan vara mycket fördelaktigt för att minska stress och balansera sinnet.

Hur upprätthåller man den psykologiska balansen? Att upprätthålla psykologisk balans betyder att man behåller en viss stabilitet när det gäller humor, känslor och känslor. Läs mer "