Läkande sår innebär att skadan inte längre styr våra liv

Att läka emotionella sår betyder inte att du glömmer, det betyder framförallt att få dem att sluta styra våra liv. Något som detta kräver en noggrann omvandlingsprocess där vi förstår det nej, vi kommer inte att vara samma igen, eftersom läkning inte är en återvändo utan en skicklig rekonstruktion för att forma någon ny, någon starkare och mer värdefull..

Vi har alla sår som behöver uppmärksamhet. Vi lever i en värld där det finns många former av våld, något mer explicit och andra dolda och tysta. Fakta som sexism, diskriminering, mobbning, fysisk skrämmande eller sociala nätverk, effekterna av familjen dysfunktion eller till och med kulturella budskap om skönhet och framgång är också märken som kan göra sitt märke på oss.

"När tiden förstår vad som hände, är såren i hjärtat redan för djupa".

-Carlos Ruiz Zafón-

Under de senaste århundradena Västra psykologin har försökt att läka sår från sitt brett spektrum av tillvägagångssätt och tekniker med mer eller mindre framgång. Det här är en vetenskap som är inriktad mot sin väsen för att försöka mildra den smärtan, för att tillhandahålla adekvata tekniker för att förbättra våra tankemönster och beteende för att uppnå en förändring, en väsentlig förbättring.

Men inget av detta kommer att vara möjligt om personen, om patienten själv inte placerar viljan. Vad som händer mycket ofta är det långt ifrån att ta itu med det problemet, den specifika händelsen eller det traumatiska förflutet, folk valde att knyta tänderna, stänga sina hjärtan och gå vidare utan att titta i backspegeln.

Det här är en dålig strategi, det är mer, ett annat fel som vi brukar falla är att tänka på att tiden botar allt, att det finns mer att låta passera dagarna, månaderna och åren så att allt är löst. emellertid tiden botar inte någonting, det som läker är vad vi gör med den tiden.

Läka sår: på jakt efter primär smärta

Alba är 30 år och för nästan åtta månader sedan förlorade hon sin far efter ett hjärninfarkt. Din miljö, din partner, vänner och familj är förvånade över hur du har lett duellen. Han bad inte om ledighet i sitt arbete, efter att begravningen Alba fokuserade nästan obsessivt på sina professionella projekt som arbetade frantiskt.

Ingen har sett sitt gråta eller ger någon form av emotionell lättnad. Hennes beteende är mer aktiv än någonsin, så mycket att inte ens hemma för en sekund, det är som om hon försökte hålla sig upptagen hela tiden för att inte tänka, inte att känna. Hon har dock nått en sådan utmattningspunkt och stressat att hon har bestämt sig för att gå till sin primärvårdspersonal för att ge henne "något att sova eller koppla av ". Däremot beslutar din läkare att hänvisa dig till psykologisk vård.

Således har psykologen en gång genomfört utvärderingen av fallet med Alba, två väldigt tydliga saker. Det första är att din patient inte har gjort någon form av sorg. Den andra är det har skapat en mycket effektiv "Jag av överlevnad" för att dölja en djup primär smärta. Alba behöver läka sår, sår som kanske går utöver den enkla förlusten av hennes pappa, traumatiska händelser som kan vara i hennes förflutna och det har nu, med sin fars död, blivit reaktiverad för att bilda en "Allt" ännu mer konvulsiv och komplex.

Denna historia låter oss förstå två saker som vi kommer att avslöja nästa. Med tanke på erfarenheten av smärta, tomhet och förvirring som genererar en traumatisk händelse som missbruk, missbruk, förlust eller något annat faktum är det vanligt att personen försöker vända sidan, lämna det faktum bakom, glömma. För detta skapar han en "falsk själv", en personlighet som att hålla sig flytande.

emellertid det primära såret är fortfarande kvar, vilande och kommer gradvis att sprida sig för att skapa andra sekundära skador (isolering, personlighetsstörningar, ångest, depression ...)

Emotionellt första hjälpen

Det finns en mycket intressant bok med titeln "Det primala såret" från psykiatristen John Firman, Det förklarar något så intressant som användbart. Läkande sår betyder inte att radera traumas, det innebär att vi igen kvalificerar oss som människor och antar framförallt att vi vet hur man skapar en empatisk samband med det primära såret.

Detta kan vara något konstigt eller till och med komplext. För att förstå det är det tillräckligt att komma ihåg någonting: När en person går till terapi är den första som han kommer att uppleva en empatisk miljö, en varm och nära inställning där psykologen alltid försöker ansluta till sin patient. Nu bra, något som patienten måste uppnå från hans sida är empatiskt kopplat till hans sår, med dina inre behov, de du har försummat eller inte vill se.

På detta sätt kan vi gradvis börja läka det primära traumet och dess biverkningar med tiden, noggrant och säkert. En annan användbar aspekt som Dr Firman förklarar i sin bok är också vikten av att veta hur man tillämpar lämplig känslomässig hjälp till alla de "känslomässiga repor och nedskärningar" att människor oftast lider i dag för dag. Låt oss se några exempel.

5 första hjälpen för att läka sår

• Beskriv och bli medveten om. Ett första råd är inte att lämna i morgon det obehag jag känner idag och för det finns inget bättre än att veta hur man beskriver emotionella tillstånd. Ord som "Idag känner jag mig tom, arg, skadad, jag är rädd, jag känner mig bara frustrerad eller frustrerad, etc.", de kan hjälpa oss.
• Det andra steget är "icke-beroende". Vi måste anta, förstå och acceptera att ingen person förtjänar att bli offer för sin traumatiska skada, den besvikelsen eller den negativa och ihållande sinnesstämningen.
• Det tredje steget är självmedkännande. Ingen borde älska oss lika mycket eller oroa oss så mycket om våra sår som vi själva gör. Att känna medkänsla är att visualisera smärtan och förstå att den ska behandlas, lättad.
• Bra stöd. Även om vi vill, är det inte alltid bra att ta itu med våra dagliga problem och skrapa i ensamhet. Att ha ett bra stöd där favoriserande känslomässig lättnad är alltid en stor hjälp.

Det sista steget är förändringen. Läkande sår kräver mer än en förändring, mer än en variation på en personlig nivå och i vår miljö att forma någon ny. Ibland kan vi möta nya människor, ta fram nya projekt eller utöva nya hobbyer och ge oss tillräckliga incitament att börja slå med mer styrka och mer entusiasm.

Som ett gammalt kinesiskt ordspråk säger, om vi fixar vårt hår varje dag, varför gör vi inte detsamma med våra hjärtan? Helande sår är möjliga, låt oss börja idag.

5 sätt som sinnet bedrar dig när ditt hjärta är trasigt Hjärtor som ben bryter också. När detta händer, tänker sinnet dig, drar dig till ett stadium av hård förtvivlan ... Läs mer "