Vad man ska göra på en av de dagarna när man inte vill gå upp ...

Vi har alla haft lite tid. De dagar kommer när du inte ens vill gå upp, antingen för att du möter många problem samtidigt eller för att du är i sorgsprocess som du inte kan hitta en väg runt. Det är också möjligt att det beror på att du verkligen är uttråkad med allt, men du kan inte hitta en väg ut ur det.

Det minsta du vill ha i dessa dagar är att någon kommer att ge dig uppmuntran. Så intrasslad är det staten emotionell. Man behöver motivation, men avvisar allt som kan ges. I grund och botten vill du inte gå ut ur sängen, men stanna där, i ett tillstånd av inaktivitet. Sova eller halv nivå, men i varje fall sluta inte att möta dagen.

Kanske är allt detta inte så dåligt. Det är möjligt att en av dessa stater är ett extremt sätt att sluta. Kanske behövde du det för länge sedan, men du hade inte erkänt det. De dagar då du inte vill gå upp är också ett bra tillfälle att börja konfrontera vad som händer.

 "Vinner alltid alltid den apatiska entusiasten. Det är inte armens styrka eller vapenens dygd, utan själens styrka som når seger".

-Johann Gottlieb Fichte-

Du vill inte gå upp, göra en parentes

Det är giltigt, även rekommenderat, att du så småningom ger dig ett utrymme under de dagar då du inte vill gå upp. Det är giltigt, till och med tillrådligt att pausa. Det är förmodligen vad ditt sinne skriker på dig och du har inte velat höra. Livet handlar inte alltid om att göra vad du vill, men det finns omständigheter där det är viktigt att ge en marginal till våra önskemål.

Vad som inte är värt är att du inte, i ett sammanhang av sorg, stiger upp hela dagen eller stiger upp för en stund för att komma tillbaka i sängen. Och det fungerar inte eftersom det innebär att ge in och ta ett steg framåt i / mot depression. Om du ger in och ger in, kommer du att börja knyta band, ha arbetsproblem eller komma ihop i en apati-spiral som efteråt är väldigt svårt att komma ur.

Det är lämpligt att göra en parentes. Kom ihåg att en parentes öppnas och stängs. Någonting händer och du måste tänka vad är det. Varför har du kommit till en av de dagarna när du inte vill gå upp? Försök att hitta en utgång, även om den endast är delvis, för den situationen.

De första stegen

Idag vill du inte gå upp, men du måste göra det. Sova lite mer om du vill ha det, men låt inte dig falla i ett överskott. Det är det första målet Vad ska du föreslå på en sådan dag? Det är också den första prestationen att komma ur det landet.

Överväg stegen att följa. Stå upp, ta ett bad, klä dig. Var och en av dem är ett mål att uppfylla. Om du älskar dig själv och vill att ditt liv ska bli bättre, börja där. Hitta och hitta ett sätt som inte påverkar dina arbetsförpliktelser eller som inte orsakar allvarliga skador på arbete eller studier. Det är väldigt viktigt Om pausen ger dig problem, är det möjligt att få upp i morgon är ännu svårare. Å andra sidan, om du skjuter upp det, markera en dag i kalendern, en referensutgång.

Lös de praktiska problemen, lås inte dig hemma. Om du vill läsa, bättre i en park med barn som sprider glädje, med en miljö som inte påminner dig om att bland de pågående uppgifterna är att städa huset.

Ta kontroll

Om du lyckas nå den punkten där du är hemifrån, i ett lugnt och grönt utrymme, och du har identifierat huvudkällan till din apati, goda nyheter: du började ta kontroll över situationen. Det slutar inte där. Du måste gå lite längre.

Undersök de alternativ som du har framför den stora oro som oroar dig och deprimerar dig. Tänk om det är första gången som händer med dig eller om du redan har varit så här tidigare. Mycket ofta? Med mycket intensitet? Känner du att det finns något annat där, som du inte kan visualisera? Beroende på svaren på dessa frågor kommer du att veta om du kan lösa det autonomt eller behöver hjälp.

Om du inte hittar svar på dessa frågor eller känner dig förvirrad om dem, oroa dig inte. Det är normalt att detta händer. Vid denna tidpunkt bör du vara medveten om att det är dags att stänga parenteserna. Livet måste fortsätta. Om du tycker att detta inte är möjligt, är det definitivt för att du behöver hjälp. Om du ser att det är möjligt, fortsätt. Gå tillbaka till frågorna nästa dag och så många gånger som behövs tills du hittar ett svar.

Under tiden, glöm inte att även om du har en av de dagarna när du inte ens vill gå upp, måste du göra det. Att du ställer in mål dagligen och uppnå dem. Ge inte frestelsen att sjunka till missnöje. Det kommer inte att få dig någonstans.

Affektiv plattning, likgiltigheten till känslor Affektiv plattning är ett fenomen som vissa människor upplever när de inte kan känna och uttrycka glädje, sorg, rädsla, ilska ... Läs mer "