Vad är ympning till stress och hur kan det hjälpa oss?

Stress. Vi har alla hört talas om honom. Kanske vet vi inte riktigt vad det är, men vi är tydliga att det inte gör oss bra ... Eller ja? Har stress också sin bra del? Då kommer jag att förklara hur stress hjälper oss, vilket inte betyder att det slutar skada oss om vi lyckas med det dåligt. Det är vad vi kallar, inokulering för stress.

Av den anledningen, Det är viktigt att skaffa adekvata strategier för din hantering, Tycker du inte? På så sätt kan vi dra nytta av den extra hjälpen utan att riskera att skada oss med sin kant. Hur kan vi göra det här? För detta finns en psykologisk teknik, inokulering för stress ... Fortsätt läsa och upptäck hur det hjälper oss att hantera det!

"Många stresskänslor känner inte kommer från att ha för mycket att göra. Det kommer från att inte avsluta det jag började ".

-David Allen-

Vad är stress?

Stress är en psykofysiologisk process. Det börjar när en efterfrågan uppträder som sätter våra resurser på provet. När vi uppfattar det som sådant aktiveras en rad mekanismer i vår kropp som tillåter oss att samla mer och bättre information. Men inte bara det, det kommer också att få oss att bearbeta och tolka det snabbare och effektivt.

Således kan vi hitta rätt svar på den efterfrågan som uppstod. Vad berättar detta för oss? Det först, stress hjälper oss att övervinna de bakslag som uppstår omkring oss.

Så, när kommer de problem som vi alla har hört talas om när det gäller stress? När stressen bibehålls över tiden. Faktum är att det allmänna svaret på stress består av tre faser.

Den första är larmet: vår kropp aktiveras i stor utsträckning när det finns förhållanden som inte vet hur man ska svara. Den andra skulle vara motståndet. Detta händer när situationer som genererar stress bibehålls över tiden. Då upprätthåller organismen en hög aktivering, men inte lika stor som för larmfasen, eftersom det inte är möjligt.

Om dessa stressiga förhållanden fortsätter att bibehållas, anländer vi till den sista fasen, vilket är det av utmattning. Här visas problemen. Organismen är uttömd av bristen på reserver för att upprätthålla dessa nivåer av aktivering.

För att förstå det bättre, låt oss se följande exempel. Om någon bad oss ​​att hålla ett glas vatten med en utsträckt arm kunde vi alla göra det, eller hur? Men om det skulle förlängas i tid, vad skulle hända? Att vår arm skulle vara uttömd ... Således, med en stressfull stimulans som återstår i tiden, händer det samma.

"Det bästa vapnet mot stress är vår förmåga att välja mellan en tanke och en annan".

-William James-

Vad är ympning till stress?

Nu när vi förstår bättre vad stress är och hur det fungerar, låt oss se vad vi kan göra för att hantera det ordentligt. Inokulering till stress är en psykologisk teknik som hjälper oss med det. Kärnan i saken är att få fördelarna med stress utan att den förblir långsträckt i tiden, då det är när de mest negativa effekterna uppträder för oss.

Vad består spänningspåverkan av?? Det är en träning som äger rum på cirka 10 sessioner där vi kommer att lära oss att utveckla en handlingsplan inför stress. Det första som vi måste göra är att identifiera orsakerna som orsakar stress. Då ska vi planera vad vi ska göra för att avaktivera det.

"Vad som händer är inte lika viktigt som hur du reagerar på vad som händer".

-Thaddeus Golas-

I detta steg vi måste ta hänsyn till vilka komplikationer som kan uppstå för att leta efter alternativ till flygsvaret. När vi har genomfört det måste vi förstärka oss om vi har gjort det bra eller omvärderar situationen om stressen kvarstår. Det är tillrådligt att utvärderingen inte gör det omedelbart. När utvärderingen är klar kommer vi att träna igen och exponera oss för situationen.

Hur uppnås detta? För detta är inokuleringen av spänningen sammansatt av en serie av faser. Den första är pedagogisk, där den förklarar vad stress är och vad det betyder. I den andra är strategier för att hantera stress utsatta och utvecklade, till exempel avkoppling. Det blir den längsta fasen, men det är väldigt viktigt att det går bra. Slutligen har vi steget att överföra allt som lärt sig till det verkliga livet.

Inokulering till stress är en teknik som har bred acceptans. Dess effektivitet har bevisats genom åren i många studier. Av den anledningen, är ett intressant psykologiskt verktyg att komma ihåg i tider med stor stress.

När stress blir sjukdom Stress som upprätthålls under lång tid påverkar allvarligt vår hälsa. När vi stressas stiger cortisol och kan orsaka sjukdomar. Läs mer "