Vad är emotionell kompetens?

Emotionell kompetens beskrivs som en persons förmåga att uttrycka sina egna känslor med total frihet. Det härleddes från känslomässig intelligens, som är förmågan att identifiera och reglera känslor. Kompetens lär sig och bestämmer en persons förmåga att interagera konstruktivt med andra.

Denna personliga känslomässiga kompetens bygger på självmedvetenhet. Det bygger på erkännandet av individuella känslor och hur de påverkar andra människor. Det bygger också på förmågan att behålla känslomässig kontroll och hur man hanterar anpassning. Tänk på att för detta, Vi måste kunna förstå våra personliga känslor innan vi utvärderar andras känslor.

"Minst 80% av framgången i vuxenlivet kommer från känslomässig intelligens"

-Daniel Goleman-

Social kompetens, nödvändig för att lyckas i relationer

En annan enskild aspekt av känslomässig kompetens är social kompetens, som refererar till empati med andra. Det framhäver sociala färdigheter som är mycket viktiga i en arbetsmiljö. På samma sätt, för att uppnå framgång i relationer, eftersom det är viktigt att hantera effektiv kommunikation och veta hur man hanterar konflikter.

Genom känslomässig kompetens har människor möjlighet att reagera på sina personliga känslor och de som erfarna av andra människor. En individ kan svara korrekt när någon upplever känslor som anses negativa som ilska, rädsla och smärta.

Erkännandet av personliga känslor ger möjlighet att reagera på de känslor som andra människor upplever. Utan att känna till sina egna känslor är det svårt att hjälpa eller känna empati för en annan person.

Att känna sina känslor gör att vi kan känna igen andras och utveckla vår empati

Men det här är något som vi vanligtvis inte gör. Självkunskapen om våra egna känslor är något som vi inte lärs och att på grund av detta uppstår olika problem. Till exempel vet vi inte hur vi ska uttrycka våra känslor ordentligt. Och ibland vet vi inte hur man passar in i vad en annan person kan känna på grund av sina egna personliga problem..

Hälsoproblem relaterade till känslomässig kompetens

Många experter tror att bristen på känslomässig kompetens orsakar olika problem som kan leda till en undertryckande av känslor. Det är bevisat att internalisera känslor, kan leda till försämring av fysisk och psykisk hälsa. De ökar också stressnivåerna, vilket kan orsaka högt blodtryck, snabb viktökning eller förlust eller trötthet.

Undertryckande känslor kan leda till depression.  Förhållanden med andra människor kan orsaka lidande på grund av känslomässig inkompetens orsakad av brist på känslomässig utbyte. Även om det finns många typer av känslomässiga problem som kan orsaka svårighet i känslomässig kompetens spelar känslomässig intelligens en viktig roll för en persons förmåga att lära sig färdigheter..

För de personer som drabbas av sjukdomar eller psykiska problem som påverkar kompetensen är det viktigt som ett första steg för att utveckla känslomässig intelligens. När en person med problem kan skilja mellan en känsla och en annan, kan han börja lära sig att tillämpa dessa känslor på det dagliga livet.

"Det finns ingen separation av sinne och känslor; Känslor, tankar och lärande är relaterade "

-Eric Jensen-

Om du undertrycker dina känslor eller har allvarliga svårigheter att hantera dem, identifiera dem och uttrycka dem, borde du veta att det här har en lösning. Emotionell kompetens lär sig, även om tålamod kommer att behövas, eftersom det som har lärt sig inte kommer att få en omedelbar effekt, men kommer att bli ganska progressiv.

När du känner att detta överflödar dig, kan professionell hjälp vara nödvändig. På detta sätt kommer du att känna till vilken väg du måste följa, de riktlinjer du måste följa och du kommer inte att känna dig så förlorad. Skada inte din hälsa ur rädsla eller rädsla för att möta vad du kan lära dig. Ingen är född och vet allt.

Intrapersonal och interpersonell intelligens

Enligt Howard Gardner finns det inte en enda intelligens, men flera. Bland dem finner vi Intrapersonal Intelligence och Interpersonal Intelligence. den intrapersonella det refererar till den känslomässiga kunskapen om sig själv. Förmågan att styra våra känslor, reglera dem och internalisera oss själva. den inter Det är detsamma, men mot andra, känner igen känslor och känslor hos andra. den empati Jag skulle gå in i denna intelligens.

Emotionell kompetens skulle dela båda typerna av intelligens. Å ena sidan är vi känslomässigt kompetenta med oss ​​själva och å andra sidan med andra. Enligt Gardner är intelligenser inte statiska, men kan utvecklas. Var och en av oss är född med var och en av dessa intelligenser, men vi brukar kunna utveckla en eller flera av dem.

Så, vår känslomässiga kompetens kan utbildas. På detta sätt kommer vi att få många fördelar med det och vi kommer att se en väsentlig förbättring av vår relation med oss ​​själva och med andra.

Undertryckande känslor kan göra dig sjuk Genom att undertrycka negativa känslor, när de inte uttrycker sig, ackumuleras det obehaget och på en eller annan gång börjar vår hälsa att återspegla det. Läs mer "