Dela med sig:
Mindfulness resan genom en okänd stad
Mindfulness är buzzword. Till vänster och höger, fråga vem du frågar, alla känner till någon som har praktiserat, försökt eller pratat om det. I konversationer av kafeteria, buss eller familjesamlingar verkar det som det magiska svaret på stressens skrik är meditation. Speciellt mindfulness.
Men vad händer när vi inte kan sluta? Vad händer när timmarna går över? I slutet ansvaret säger att en timme ska tas för övningen, en annan för personlig fritid, en annan för social fritid, en annan för meditation ... . Med denna förutsättning är det komplicerat att utgöra om du vill stoppa dem 10 minuter frånkoppling är nödvändigt.
En vridning till mindfulness
På senare tid har det förekommit strömmar som anpassar denna filosofi till den nuvarande rutinen. Varför inte införliva meditationsverktygen i det rörliga tåget? Författaren Rohan Gunatillake föreslår en ny form av avkoppling och för detta använder han tre grundläggande principer:
- Konverterar mindfulness till en huvudsakligen mobil aktivitet.
- Mindfulness bör styras av vad man vill, inte traditionellt.
- Gör tekniken en del av lösningen, inte problemet.
Trots svårigheten att hitta ett sätt att slappna av, vad författaren föreslår är ett dynamiskt sätt att koppla samman skapande stunder för att ansluta till det som händer "här och nu".
Nya sätt att återansluta
När vi reser och går genom nya städer är vår hjärna just nu. Uppmärksamheten flyger till detaljerna, till butiksfönstren, till kronorna och till och med de människor med vilka vi korsar. Allt tyder på att vi inte befinner oss på en känd plats så att vi lägger bort automatismerna.
Det ignoreras alltid detaljer. Varför inte öppna sinnet för äkta känslor, fostra intresse för någonting som obestridligt är obemärkt i våra liv? Att sätta oss i skorna hos en turist i vår egen stad kan hjälpa oss att koppla samman med nuvarande ögonblick.
"Folk säger ofta att de ännu inte har hittat sig. Men jaget är inte något som man finner, men något som man skapar ".
- Thomas Szasz -
Ett annat råd från Rohan Gunatilla pekar på ett av de mest känsliga områdena, ansiktet. I det samlas många stimuli från det som omger oss. Föreslår att den används som "Antenn" som samlar in delar av miljön. Vind, värme, fuktighet.
Att rikta uppmärksamheten mot vårt ansikte och vad vi kan känna genom huden som täcker det förstärker känslan av att vara på ett ställe, på ett ögonblick. Vi kommer att kunna skilja för ett ögonblick fortiden och framtiden med fokus på det nu.
Dessutom i sinnet är det underbart att vi har en online-kurs för att tillämpa Mindfulness i vårt dagliga visas av Felix Toran som kan hjälper dig att förbättra ditt välbefinnande och väcka din medvetenhet om detta.
Tekniken kan hjälpa oss, komma i flygläge
Mobilen är ett element som hela tiden förbinder oss med det sociala, arbetet och den informativa. Vi har tillgång till allt och alla har tillgång till oss när som helst. Från en praktisk synvinkel, vad förbinder allt till ögonblicket samtidigt kan bron vara frånkopplad med samma effektivitet.
Det finns en punkt som vi tycker är mycket svårt att stänga av telefonen. Acceptera detta, varför inte sätta telefonen i flygläge under en middag, en film eller för närvarande att genomföra mindfulness tips? Vrid argumentet över och med samma lätthet som vi ansluter, koppla ifrån.
"Tekniken lär oss att vara mänsklig igen".
-Simon Mainwaring -
Ett hot mot "flygläge" formas av tankar om framtiden och det förflutna. Ett av de vanligaste sätten att slösa tid är att tänka på platser där vi inte kan agera. Det första steget att lägga undan dessa tankar är att vara medveten om att de invaderar oss.
Det är bekvämt att synliggöra alla minuter och ögonblick som vi förlorar i dem. Varje gång sinnet reser till platser där förslaget inte borde vara, är det att verbalisera dem. Berätta för dig själv "förflutet" eller "framtid" och skriv ner det.
I slutet av dagen, hur mycket tid har du investerat i stunder? Var det verkligen nödvändigt? Vad har du slutat göra eller tänkt när du reser i tid? Meddelandet är klart om att ansluta till nuet. Det förflutna är lärt och framtiden är en stor investeringskälla, men aldrig tillräckligt för att vår nuvarande ska kollapsa.
"Du kommer att kunna känna igen din egen väg när du är i den, för plötsligt kommer du att ha mer energi och fantasi än vad du någonsin skulle behöva".
- Jerry Gillies -