Rädd för att vara ensam

Rädslan att vara ensam, inte ha kontakt med andra, är inneboende för människan. Som sociala varelser måste vi vara omgivna av andra människor för att kunna känna sig fulla och utveckla tillfredsställande många av våra färdigheter. Länkar med andra närmar oss, berika oss och på något sätt är nödvändiga för att uppnå välbefinnande.

Nu, detta beteende det blir ett problem när omöjligheten att utföra ett normalt liv framträder utan företag Endera av frånvaron av en partner eller genom att bo i ett annat land kan ensamhet, även om det är gemensamt, växa oroande tills vi drunknar. Låt oss fördjupa. 

Rädslan att vara ensam kan begränsa personlig tillväxt.

Vad är rädslan för att vara ensam?

Rädslan att vara ensam är baserad på troen på känner sig oförmögen att utföra någon aktivitet som innebär ensamhet. Du kan till och med nå gränser där du inte kan ta hand om dig själv eller du är desperat ute efter ett företag. Denna omständighet kallas också autofobi eller "rädsla för sig själv".

Normalt är rädslan för ensamhet förknippad med externa agenter. Hos barn, det kan vara förenat med rädsla för separation, när de inte kan förstå att deras vårdgivare inte kommer att lämna, men kommer att separeras under en kort tid.

Hos vuxna kommer rädslan för ensamhet ofta från handen av förlust av en älskad, en sentimental separation... som främjar uppkomsten av denna typ av rädsla genom en djup känsla av övergivande och låg självkänsla.

Hur man ska övervinna rädslan för att vara ensam

1. Förstå din rädsla

Det första steget att övervinna rädslan att vara ensam är introspektion. Det är ett grundläggande krav förstå processen som vi lever för att kunna agera på honom. Det här är ofta det viktigaste steget, eftersom vi har en mängd försvarsmetoder, bland annat förnekandet.

Förnekelse kan vara användbar för att övervinna vår rädsla i tider med stor stress, men på lång sikt Vi kan inte bifoga den delen av oss. För att förstå vad som händer med oss ​​är det därför att äta denna process att övervinna.

2. Acceptera det, värt rädsla

Att komma till arbetet med rädsla behöver inte bara erkänna det, men också acceptera att du är en del av oss. Denna process, något mer komplex, åtföljs av förlåtelse.

Vi kan inte tillåta skuld att invadera oss när rädslan, bland annat, det får oss att växa. Om vi ​​kan finna det modet av rädsla, kommer vi att göra enorma framsteg i övervinnningen. Schweiziska psykiatristen Carl Jung sa redan "Vad du förnekar skickar dig, vad accepterar omvandlar dig".

3. Analysera orsakerna

All rädsla har sitt ursprung, en orsak. Det är viktigt att upptäcka Vad är källan till våra känslor, att väga de möjliga lösningarna och framför allt vad han vill berätta för oss. Rädslan för ensamhet beror ofta, som vi redan har sett, att skilja sig, att avstånd, till förlust. I själva verket är det ofta kopplat till andra känslor och ser ut som följande:

• Rädslan för övergivande.
• Rädsla för misslyckande eller överskott av perfektion och ansvar.
• Rädslan som de kommer att säga eller kommer andra att tänka.

Å andra sidan kan identifieringen av orsaken verka som en enkel process; dock ofta Smärta snedvrider vår verklighet och processen att övervinna blir mer komplicerad. Därför är det viktigt att vi håller i åtanke så att vi inte ignorerar hur vi känner och arbetar med dessa känslor.

4. Associerad ensamhet med positiva aspekter

Att övervinna vår rädsla för ensamhet betyder inte att vi överger det. Vi måste förstå det ensamhet är nödvändigt och positiv för vårt liv. Om vi ​​ser det från rätt perspektiv kan det bli en tillflykt för att ansluta sig till oss själva.

För att uppnå detta mål kan vi tillgripa föreningen. Därför, om vi associerar det med positiva element och betydelser, kommer vår rädsla gradvis att försvinna. också, Ensamhet kan innebära början på ett stadium av återuppbyggnad av oss själva, den där vi bestämde oss för att prioritera oss att ta hand om oss själva.

Ensamhet hjälper oss att förstå varandra. Det ger oss stunder av fred, som vi och alla vi kan njuta av. Detta kan få oss att känna oss unika och speciella.

5. Ensamhet är grundläggande

Som vi redan har sett är ensamhet bra för vår emotionella hälsa. Dessutom kan vi anse det viktigt att behålla oss i det landet. Det betyder att det är relevant att ensam söka ensam till återskapa de energier vi förlorar under dagen.

En ensam promenad, titta på en film vi gillar, gå ut på middag på egen hand ... Allt går för att få det ögonblick av ensamhet som vi behöver så mycket

6. Professionell hjälp

Ibland kan rädslan för ensamhet bli ett allvarligt problem som det leder till depression, ångest och till och med känslomässigt beroende. Därför är det viktigt att vi samråder med en specialist.

kom ihåg: du är ditt bästa företag. Utan dig skulle du inte vara den du är. Det kan verka självklart, men vi glömmer ofta att vi är vår bästa förtroende och att vi bara kan förstå varandra perfekt.. Den enda väsentlig person i ditt liv är du.

Hur man förlorar rädslan för att vara ensam Rädsla för att vara ensam kan till och med vara en allvarlig sjukdom som attackerar immunsystemet. Här ger vi dig nycklar för att övervinna ensamhet Läs mer "