Fördelarna med te för vår hjärna

Vi vet alla genom populär visdom och de olika studier som har genomförts, de många fördelarna som te har för vår hälsa. Te är en kraftfull antioxidant, hjälper till att gå ner i vikt eller kontrollera kolesterol.

Men om vi var tvungna att välja mellan alla typer av te för vår hälsa och speciellt för vår hjärna, skulle vi definitivt stanna med en av dess sorter. Grönt te förbättrar funktionerna kognitiv.

Studier av grönt te och fördelar det ger till vår hjärna

En intressant studie publicerad i tidskriften Phychopharmacology, genomförd med 12 volontärer på 24 år och hälsosam, utförd i Universitetssjukhuset i Basel (Schweiz) avslöjade att studenter som fick mjölkberedning med grönt te förbättrade deras kognitiva funktioner.

Ökningen i prestanda i tester som utvärderar arbetsminne var särskilt signifikant. Detta beror på att det verkar som att en av egenskaperna hos denna dryck är att bidra till ökningen av anslutningen mellan den främre och parietala cortexen..

Här är den första fördelen, förbättring av minnet. Det upptäcktes också att det skulle fungera som behandling för kognitiv försämring hos vissa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. Här har du den andra fördelen. Och allt detta tack vare L-theaninen och EGCG av teet.

Andra japanska läkare från Tohoku University School upptäckte att L-theanin har en antidepressiv effekt och minskar stress, Nervositet, sömnlöshet och irritabilitet, eftersom det ökar aktiviteten hos neurotransmittorn GABA. Du har redan två andra fördelar.

Och är det som du kan se L-theanin hjälper hjärnan att släppa ut substanser som serotonin eller dopamin, så fördelaktigt för vår hälsa.

Slutligen, även om denna effekt ännu inte har observerats hos människor, visade studier gjorda med möss det grönt te skyddar neuroner från att dö och återhämta skadade neuroner.

Hur mycket grönt te kan tas och hur

Det är bäst att ta det dagligen, mellan 2 och 3 koppar. Om du lider av högt blodtryck eller andra problem är det dock bäst att konsultera en läkare.

Å andra sidan enligt en studie utförd av National Tea Association i England, denna växt inhiberar absorptionen av en del av järnet som vi konsumerar i mat, särskilt av vegetabiliskt ursprung.

På samma sätt visade en annan studie som genomfördes i Nederländerna i Unilever att intaget av grönt te hos människor som konsumerar få livsmedel som är rik på järn och få livsmedel som förbättrar absorptionen av järn, kan vara ett problem. därför, om du lider av anemi måste du vara mycket försiktig.

så, Det är bäst att ta infusionen ur måltiderna; och är att dessa studier visade att det räcker att låta 20 minuter passera från intaget av den sista maten så att den inte påverkar absorptionen av järn. Denna effekt var dessutom betraktlig meden diet som innehåller mat som hjälper till att absorbera järn som kött, fisk, askorbinsyra och fjäderfä.

Genom att utforma en balanserad diet kan du dra nytta av alla fördelar med att konsumera grönt te för din kropp utan att äventyra dina järnnivåer.

Vad väntar du på te? Kom ihåg det inte bara för hjärnan, denna drink har många andra egenskaper som gagnar hälsan på olika sätt, hjälpa till att till exempel stärka ben eller kontrollera glukosnivåer.

*notera: L-teanin finns också i svart te och andra teorter, men grönt te eftersom det inte fermenteras har många fler fördelar för vår hälsa än resten av teen.

9 livsmedel som ökar serotonin och dopamin Livsmedel som ökar serotonin och dopamin förbättrar vårt humör, ger oss energi och förbättrar vår vila. Upptäck dem! Läs mer "