Dela med sig:
Återkommande mardrömmar är mycket mer än dåliga drömmar
Alla, eller åtminstone en stor majoritet, har haft mardrömmar vid någon tidpunkt. De är drömmar som har ett skrämmande innehåll. De provocerar ångest och rädsla. Det vanliga är att man vaknar plötsligt och känner hjärtat i handen. Känslan av rädsla kvarstår, även efter att ha vaknat. Det kan också finnas känslor av förvirring och sorg.
Orsakerna som ger upphov till en mardröm är många. De härrör från intag av vissa ämnen, trötthet, matproblem eller känslomässiga svårigheter. Oavsett fall betyder det att det inte finns någon bra hygien i drömmen.
"Vem säger att drömmar och mardrömmar inte är lika äkta som här och nu?"
-John Lennon-
Situationen är komplicerad när mardrömmen blir återkommande. Ibland visas det samma dröm igen och igen, som om det spåras. Andra gånger förändras sammanhanget, men systemet är i princip identiskt. Det är i de fall då det är viktigt att vara uppmärksam på vad som händer.
Vanliga mardrömmar och återkommande mardrömmar
Vanliga mardrömmar är de drömmar om ångest som sker sporadiskt. Det är accepterat att ha en mardröm var tredje månad ligger inom det som kan anses vara "normalt". I dessa fall har varje mardröm ett annat innehåll än de föregående.
Orsakerna till dessa typer av mardrömmar kan vara:
- Ett tillstånd av tillfällig stress.
- Konsumtion av alkohol.
- Konsumtion av psykoaktiv.
- Förbrukning av vissa mediciner med biverkningar på sömnen.
- Ofta förseningar som orsakar trötthet.
- Middag för sent eller för rikligt innan du lägger dig.
För att kontrollera denna typ av mardrömmar är det tillräckligt att eliminera faktorn vad orsakar dem. Det är viktigt att göra det eftersom de annars kan påverka vila. Det är bäst att äta tidigt och undvika att dricka vätska eller andra ämnen minst två timmar innan du går och lägger dig.
Återkommande mardrömmar uppstår däremot när personen inte kan känna igen en konflikt som han eller hon har i det verkliga livet. Det kan vara ett symptom på posttraumatisk stress eller uttryck av svårigheter att acceptera egenskaper hos sig själv eller av vissa situationer. Som det upprätthålls i det omedvetna planet har allt detta bara möjlighet att dyka upp genom drömmar om ångest.
Det vanliga innehållet i mardrömmar
Det finns några återkommande mardrömmar vars innehåll är mycket vanligt. De representerar typiska konflikter hos människan, även om endast varje enskild person kan ange dess exakta mening. De vanligaste innehållen och deras grundläggande innebörd är följande:
- jagar. Det representerar svårigheten att acceptera en del av oss själva att vi, omedvetet, bedömer oss som grymma eller förkastliga.
- falls. Uttrycka rädsla för att överges eller utan stöd.
- Extrema hastighet. Det har att göra med känslan av att vara out of control.
- tenta. Mardrömmen är relaterad till att bli fel, anländer sent eller oförberedd. Det tyder på bristen på säkerhet i sig själv när det gäller en situation som måste mötas i nuvarande eller närmaste framtid.
- pares. Det är relaterat till känslan av att fastna, bristen på äkta mål och svårigheten att uttrycka känslor.
- bareness. Generellt drömmer personen att vara naken i allmänhet utan att andra märker. Det har att göra med osäkerhet i någon aspekt av livet, där det finns en känsla av kvävning och brist på förmåga.
- stympning. De är mardrömmar där vi tappar tänderna, en arm, ett ben, etc. De pratar om en del av livet som har ignorerats eller misshandlats.
- Att vara fångad. Det är relaterat till aspekter av livet som är undertryckta eller blockerade.
- drunkning. Generellt finns det stora svällningar eller turbulenta vatten. Det har att göra med ett överflöde i känslor, som inte kan uttryckas eller erkännas.
- Plaintive baby eller djur. Prata om en aspekt av vår barndom, eller ett sårbart element i vår personlighet som kräver uppmärksamhet.
Även om återkommande mardrömmar är obehagliga och ibland mycket skrämmande, borde de faktiskt ses som ett positivt och värdefullt element. Det är ett sätt att det omedvetna måste skicka ett meddelande om något problem som vi har försummat och som vi måste delta i.
Det ideala är att konflikten med oss själva, som framträder under den återkommande mardrömmen, är ett sätt att lösa. Det vanliga är att om det händer presenteras en dröm med liknande innehåll, men med ett framgångsrikt resultat. Detta indikerar att ångestet har försvunnit och att fruktansvärda drömmar inte längre är nödvändiga.
Behandling för mardrömmar
Den vetenskapliga litteraturen behandlar inte behandlingen för mycket för att undvika återkommande mardrömmar. Men i en recension artikel av Miró och Martínez (2004), kasta ljus på olika behandlingar.
- Beteende tekniker. inkludera systematisk desensibilisering och exponering. Det är en träning i progressiv muskelavslappning, den hierarkiska konstruktionen baserad på mardrömmen, utvärdering och övning i fantasi och tillämpning av Systematisk desensibilisering. I exponering patienten är vanligtvis bett att skriva sin mardröm direkt efter att ha fått det och se över det i fantasin minst en timme om dagen i fyra veckor.
- Kognitiva tekniker. Innehåller rutiner för att ändra berättelsen (tänk vad vi skulle vilja drömma om den natten) och strategier för mardrömskampanjer.
- Deaktiveringstekniker. Den består av avslappning och hypnos.
Legend of the Dreamcatcher Drömfångare är magiska instrument för indisk kultur som hjälper oss att upprätthålla trevliga drömmar och goda idéer, förutom att skydda oss. Läs mer " Bilder med tillstånd av Douglas Girard