Känslor hjälper oss att möta våra behov

Alla människor har behov av olika typer, som Maslow förklarade väl med sin pyramid. Vissa är grundläggande behov, såsom mat och skydd. Andra är relaterade, såsom tillgivenhet och erkännande. Känslor hjälper oss att möta våra behov, eftersom de hjälper oss att överleva, att skilja mellan en farlig situation eller en som skapar välbefinnande. Dessutom uppmuntrar eller motiverar vi oss att relatera och kommunicera med andra.

På detta sätt, Känslor är våra oskiljaktiga följeslagare. Poängen är att ibland blir vi trött på att vara med oss ​​dag och natt. Därför måste vi lära oss att hantera dem, för att få en bättre inomhus sameksistens.

Känslor hjälper oss att möta våra behov för att överleva och uppmuntra oss att relatera till andra.

Vi existerar och vi kommunicerar tack vare känslor

Emotioner är nödvändiga för överlevnad; En av dess huvudfunktioner är att förbereda oss fysiologiskt för åtgärden. Många djur uppvisar emotionella beteenden som kännetecknas av att de är mycket effektiva, det vill säga det finns vissa känslor som gör att vi kan vidta omedelbara åtgärder. Det här är kanske den första känslan där känslor hjälper oss att möta våra behov.

Till exempel när vi känner rädsla för att vi ser en orm, innan vi kan tänka om det är giftigt eller inte, reagerar vår kropp redan. I detta fall ökar vår hjärtfrekvens så att mer blod når musklerna och vi kan flytta dem för att fysiskt undvika den möjliga faran. På detta sätt, om vi snabbt behöver flytta oss bort från en situation, slösar vi inte tidtänkande och vi kommer att öka våra chanser att överleva.

Emotioner kommunicerar information till andra om hur vi uppfattar och tolkar stimuli, både internt och externt. I allmänhet görs en bra del av detta meddelande genom icke-verbal kommunikation. Denna typ av kommunikation är snabbare, mer naturlig och mer intuitiv än verbal språk. På detta sätt, även om det inte är vår avsikt, har kommunikationen av känslor ett inflytande på andra.

Känslor vägleder oss, eftersom de ger oss värdefull information om varje situation. De hjälper oss att avgöra om erfarenheten passar oss eller inte beroende på om vi känner det trevligt eller obehagligt. På detta sätt, Beroende på vår känsla vill vi upprepa en upplevelse eller undvika det. Därför är känslor som en inre kompass som hjälper oss att orientera oss själva och belysa det som är viktigt, därför hjälper känslor att täcka våra behov.

Känslor hjälper oss att möta våra behov

Emotioner är varken positiva eller negativa, bara några är trevliga för oss som glädje och andra är obehagliga som raseri och impotens. Alla känslor har ett syfte, är giltiga och nödvändiga. Vi kunde förstå dem som våra resesällskap, som vänner som vill hjälpa oss och berätta vad våra behov är. Till exempel:

• rage: Vi känner ilska framför en orättvis situation eller där vi uppfattar att våra rättigheter har kränkts. Vi måste sätta gränser och skydda oss själva.
• sorg: Vi känner sorg när vi upplever förlust av en person, föremål, arbete etc. I många fall behöver vi förr eller senare en annan persons kontakt för att få tröst.
• rädsla: Vi är rädda när vi står inför en farlig situation. Vi måste känna oss trygga och säkra.
• glädje: Vi känner glädje när vi har fått något, vare sig det är en trevlig upplevelse, ett personligt mål, ett framgångsrikt arbete, materialvaror etc. Normalt behöver vi dela med andra människor.

Om vi ​​inte känner ilska, skulle vi skydda oss själva? Om vi ​​inte kände oss ledsna, kunde vi ta upp förlusterna? Om vi ​​inte var rädda, hur skulle vi inse att vi står inför en fara? Om vi ​​inte kände glädje, hur skulle vi veta vad som ger oss välbefinnande och därmed kunna upprepa det?? Låt känslorna uppfylla sin funktion och vägleda oss!

4 strategier för att reglera känslor

Det är okej för känslor att styra oss, men vi måste hitta rätt sätt. Vi kan inte låta oss transporteras av impulser utan att ta upp våra tankar. Att känna känslor är fördelaktigt, men till viss del. Vi kan inte låta känslorna översvämma oss och inte låta oss komma ut ur det. Därför behöver vi veta hur man hanterar dem. Följande strategier hjälper oss att reglera dem:

"Emotions exponera problem för anledning att lösa".

-Greenberg, L. S.-

identifiera

Att vara medveten om de känslor vi känner hjälper oss hantera det. Att veta hur man differentierar till exempel om vi är ledsna eller arg och att kunna skilja som har varit den konkreta situationen eller tanken som har skapat denna känsla, ger oss mer information att agera i enlighet därmed. Dessutom är det medvetet om våra egna känslor att vi känner igen dem i andra och därför har mer empati.

tolerera

Som vi har sagt finns det känslor som vi anser vara obehagliga, såsom sorg, som vi normalt försöker ta bort från vår emotionella repertoar. Men vi måste lära oss att tolerera känslor. Känslor kommer och går ... som havets vågor. Allt har sin process. Om vi ​​är ledsna nu betyder det inte att vi ska vara alltid, eller att vi själva är ledsna människor. Därför behöver vi inte spänna för att försöka undertrycka känslor. Vi måste tolerera känslor, det vill säga att känna det, att lyssna på det, utan att blockera det eller öka det.

autorregular

Vi är alla kapabla till självreglering. Som Greenberg (2000) förklarar, ger kunskap om känslor personlig klarhet och kontroll. Om vi ​​förstår att en direkt kamp mot våra känslor är värdelös, vi kan få mer kontroll över dem. Det innebär inte bara att försvinnandet försvinner med tiden, men försöker skilja de negativa tankar som gör känslan mer intensiva, distrahera oss för att minska intensiteten, kontrollera impulsiviteten, fördröja gratifikationer etc. På detta sätt tar vi hand om oss själva och vi kommer att underlätta att vårt välbefinnande ökar.

Express och kommunicera

Förutom att ha egna resurser, kan vi också, är mer, Vi måste uttrycka känslorna och kommunicera den med människorna runtom oss. Känslor måste delas. Vi måste lita på andra och söka vården av dem som kan lindra oss, kommunicera våra känslor och behov.

"Salig är den som vet att för att dela en smärta är att dela upp det och dela en glädje är att föröka den".

-Facundo Cabral-

Kort sagt, känslor hjälper oss att möta våra behov och vägleda oss för att veta hur vi ska agera. De är mycket värdefulla eftersom tack vare dem kan vi överleva och kommunicera. Först känner vi känslorna och sedan bestämmer vi vad vi gör för dem, och därmed ansvarar för våra handlingar. Så, låt oss vara sammanhängande med våra känslor och tankar. Låt oss också göra det på ett försiktigt sätt, det vill säga att respektera våra behov och andra.

"Du kan inte undvika vågorna, men du kan lära dig att surfa på dem".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografiska referenser

Greenberg, L. S. (2000). Känslor: en intern guide. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Arbeta med känslor i psykoterapi. Madrid: Paidós.

Alla känslor är acceptabla, alla beteenden är inte. Alla känslor är acceptabla, men vi är också ansvariga för vad vi gör och hur vi hanterar dem alla. Upptäck hur med den här artikeln. Läs mer "