De 6 dimensionerna av psykologiskt välbefinnande

När du tror att någon "har hälsa" eller "är i god hälsa" är det möjligt att det kommer till ditt sinne att du är fysiskt väl. men, begreppet hälsa omfattar: fysisk hälsa, men också mental och emotionell hälsa, inklusive dimensioner som självacceptans, sociala färdigheter eller uppfattningen om kontroll över vad som händer runt oss. För allt detta kommer vi idag att se vad psykologiskt välbefinnande handlar om.

Världshälsoorganisationen (WHO) definierar mental hälsa som: "En stat av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdomar eller sjukdomar".

så, psykologiskt välbefinnande omfattar en uppsättning sensationer som hänvisar till hur vi bedömer vårt liv på global nivå. Dessutom är det inte nödvändigtvis relaterat till att uppleva roliga situationer eller uppfylla våra personliga önskningar, eftersom det skulle vara tillfälligt men med en uppsättning större dimensioner.

"Den som lever i harmoni med sig själv lever i harmoni med universum".

- Marco Aurelio -

Psykolog Carol Ryff har tillägnat sig studera vilka faktorer eller dimensioner som har ett betydande bidrag till vår livskvalitet. Forskaren har utvecklat ett frågeformulär för att mäta människors psykologiska välbefinnande och har extraherat sex kriterier som är nödvändiga för att uppnå människors självförverkligande och potential.

Studierna som utförts av denna psykolog, med hjälp av det emotionala välfärdsspecifiket, visar att psykologiskt välbefinnande är relaterat till ålder, kön, socioekonomisk status och etnicitet (Ryff och Singer 2008).

De 6 dimensionerna av psykologiskt välbefinnande

De sex dimensionerna som visar oss detta psykologiska välbefinnande är följande. Vi kommer att se att det säkert finns många av dem som vi ska utveckla för att uppnå det.

1. Självacceptans

Denna dimension talar om acceptans av alla aspekter av sig själv och det förflutna som det var utan att falla in i impotensens kopplingar för att vilja modifiera eller ingripa på det som redan har hänt..

Tänk att sJag accepterar din kropp, dina känslor och dina tankar, du har en mer positiv syn på dig själv. Å andra sidan, om du har låg självkänsla och det är svårt för dig att acceptera vem du är, är det möjligt att du på grund av detta missnöje känner dig så överväldigad att du inte vet var du ska börja ändra de aspekter som du kan ingripa på..

2. Domän av miljön

Denna dimension hänför sig till förmågan att hantera i en svår miljö, som har förmåga att anpassa sig till ogynnsamma omständigheter. Om du har en hög uppfattning om behärskning över vad som omger dig, känner du dig kunna påverka miljön och hantera komplicerade situationer.

Om du emellertid har en låg miljödomän enligt det psykologiska välbefinnande frågeformuläret, kommer du att ha svårare att övervinna de motgångar som uppstår i din dag.

"Livet är en resa och du blir kär i resan du kommer att bli förälskad för alltid".

- Peter Hagerty -

3. Positiva relationer med andra

Denna dimension mäter människors förmåga att förhålla sig till andra på ett öppet och ärligt sätt. Om du har tillfredsställande relationer med andra, kommer du att uppmuntra länkar som ger dig en högre känslomässig kvalitet.

Detta innebär att ha mer kapacitet för empati och öppenhet gentemot människor. Om du har en lägre poäng i denna skala kan det vara svårt för dig att relatera, ha svårigheter att öppna upp och lita på, liksom svårigheter att upprätthålla relationer.

4. Autonomi

Denna dimension utvärderar människors oberoende i olika aspekter av deras liv. Känslan av att kunna välja och kunna fatta egna beslut, att behålla sina egna kriterier och personligt och känslomässigt självständigt, även om andra inte håller med.

En hög grad av autonomi innebär att du kan använda en större kraft för att motstå socialt tryck och dina egna impulser. Om å andra sidan du har en låg autonomi, kan du bli guidad mer av andras åsikter, vara medveten om vad andra säger eller tänker på dig och låt dig bäras mer genom grupptryck..

5. Personlig tillväxt

Denna dimension mäter människors förmåga att lära av sig själva, vara öppen för nya och utmanande upplevelser. Om du uppmuntrar till din personliga tillväxt kan du känna att du ständigt lär dig, har förmågan att lära dig vad du får och vet att du har resurser att förbättra..

Om denna personliga tillväxt inte går med dig kan du känna dig fast, uttråkad och omotiverad. Med liten lust eller oförmögen att utveckla nya lära och nya tillväxtbeteenden.

6. Syftet med livet

Det mäter behovet av människor att hitta ett syfte som ger mening åt sitt liv. Människor behöver ställa tydliga och uppnåliga mål utöver realistiska mål. Det tror att för att uppnå en bra uppgift, kommer det att bero på att vi uppnår eller inte får större delen av våra förstärkningar

Om du presterar högt i denna dimension betyder det att du hittar mening i ditt liv, du ger mening och mening till ditt förflutna, nutid och framtid. Om du istället hittar ett tydligt syfte kan du känna att du saknar riktning eller känner dig desorienterad.

Socialt stöd: den bästa pelaren i vårt välbefinnande Socialt stöd är en skyddande faktor mot många sjukdomar. Det är mycket viktigt hur de är och hur vi uppfattar våra sociala relationer. Läs mer "

Hur påverkar känslomässig intelligens människors psykologiska välbefinnande?

Emotionellt intelligenta människor är mer optimistiska, har större självkänsla och har större kapacitet för empati, vilket bidrar till att förbättra vårt psykologiska välbefinnande. LMänniskor som känner till att identifiera sina känslor känner sig mer nöjda med sig själva och därför känner sig större välbefinnande på en allmän nivå.

"Om du främjar din personliga tillväxt kan du känna att du är i fortlöpande lärande, har förmågan att lära dig vad du får och vet att du har resurser att förbättra".

Hur kan du förbättra ditt psykologiska välbefinnande och få ett helt liv?

Det finns några sätt att förbättra ditt psykologiska välbefinnande. Därefter kommer vi att ge dig några nycklar så att du börjar må bättre.

Hitta din passion

Det kan vara på jobbet, för här är det möjligt att du spenderar många timmar och bättre spenderar dem med något som motiverar oss. Men du kan också hitta vad du gillar i en hobby som fyller dig. Till exempel musik, en sport eller ett hantverk.

Försök inte ändra

Godkänn dig själv i de dimensioner som du inte kan ändra. Att försöka förändra dig kommer att generera obehag och avslag. Du kommer att få välbefinnande om du ger möjlighet till din naturlighet. På detta sätt kommer allt positivt du får att tjäna för att förbättra ditt självkänsla eftersom du kommer att känna det som din egen; detsamma kommer att hända med det negativa att lära sig.

Omgiv dig med människor med god energi

Positiva relationer, att vara med människor som vill och fyller dig kommer att bli en viktig faktor som direkt påverkar ditt fysiska och emotionella välbefinnande. Giftiga människor tar bort psykologiskt välbefinnande och lägger stress på ditt liv.

Lär av dina misstag

Allting i livet går inte som planerat. Att veta hur man anpassar sig till omständigheterna och hanterar din frustration är viktigt för att ha ett lyckligare liv och med färre förväntningar långt ifrån verkligheten. Tänk på att du är ofullkomlig precis som andra människor och du kommer inte att kunna ändra den: I dina händer utnyttjar all den positiva sidan som din egen ofullkomlighet har.

Ta en risk att göra nya saker

Att lämna din komfortzon och utforska okända områden kommer att hålla dig aktiv och motiverad. Oavsett hur gammal du är, det finns alltid nya platser att besöka, folk att veta och saker att lära.. Testa till exempel nya aktiviteter, träffa nya människor, skapa nya vägar till jobbet etc..

Tro på din potential

Du har otrolig potential att utforska, många interna resurser och ett underbart tillfälle att växa som en person. Tro på dig själv och i dina möjligheter. Visualisera dina mål och börja ta små steg för att göra dem. 

Psykologiskt välbefinnande kan därför ge dig större mognad, stabilitet och kapacitet för självkännedom. Det handlar bara om att börja med några små åtgärder. Tänk det Det är aldrig för sent att börja odla ditt fysiska, psykologiska, emotionella och sociala välbefinnande.

Skratt, fysiska och psykiska fördelar Denna förmåga som människor måste skratta i vissa situationer gör livet lättare och mer uthärdligt, borta från bekymmer och giftiga känslor. Vårt sinne och våra känslor deltar i den underbara fest som är skratt och våra hela organismer har fördelar. Läs mer "