Emosionell ensamhet gör ont mest

Emosionell ensamhet kan vara förödande. Som vi vet kan vi åtnjutas men känna sig djupt ensamma genom att inte uppleva uppskattning, uppmärksamhet, ömsesidighet och den autentiska anslutningen som skapar lugn och välbefinnande. Vi behöver alla det ärliga och meningsfulla stöd som vi känner del av någonting eller den som vi älskar.

Den brittiska författaren Julian Barnes förklarade för oss i sin bok Livsnivåer att få saker kan vara mer smärtsamma än ensamhet som inte är vald. Således är det enligt honom ingenting som kan jämföras med den känslomässiga smärtan som kan upplevas när någon förloras eller när de uppfattar att personen vi älskar inte hör till oss..

Det är en stat där vi småningom blir osynliga. Inte bara för andra, inte bara för det sociala universum som bebods av individer som plötsligt inte ser oss eller uppskattar oss. I det ögonblick som andra inte ser oss börjar vi också uppleva oss som osynliga och uppleva den psykologiska angst som leder oss till depressionens avgrund.

När kärlek (oavsett om det är ett par, vänskap eller mellan föräldrar och barn) ersätts av smärta ändras allt. Nu är det nödvändigt att förstå en aspekt. Det faktum att någon fysiskt lämnar oss eller återkallar sin kärlek mot oss är oersättlig, men inte irreparabel. Vi kan alla (och vi måste) reparera det sårade rummet genom att fylla det med självkärlek och i sin tur initiera nya beteenden.

"Ensamhet är väldigt vacker ... när du har någon att berätta om det".

-Gustavo Adolfo Bécquer-

Den känslomässiga ensamheten, tomheten som inte söktes

Richard Yates var en välkänd essayist som skrev mellan 1951 och 1960 en uppsättning historier publicerade under titeln Åtta sätt att känna sig ensamma. I det här intressanta arbetet fick vi berättelsen om en gravid ung kvinna, ett barn utan vänner, en frustrerad författare, några ungdomar på en resa, en man som inte hittar kärlek och en skollärare frustrerad i sitt yrke.

Dessa enkla porträtt representerade i sig de olika typer av ensamhet som människan upplevde under en mycket specifik period av det tjugonde århundradet. Hittills har saker inte förändrats mycket. emellertid, till de vittnesbörd som lämnades av Yates kunde vi utan tvekan lägga till en av våra ungdomar och hur inte den av våra äldste.

Vi kan ha familj och känna oss ensamma. Vi kan ha en partner och känna sig hopplöst ensam. Eftersom social ensamhet inte vald är smärtsam och till och med skadlig, men känslomässig ensamhet är lika skadlig. Låt oss därför se vilka processer som vanligtvis definierar denna typ av erfarenhet.

Egenskaper för känslomässig ensamhet

Emosionell ensamhet upplevs av två mycket specifika typer av verkligheter. Den första har förlorat en älskad, antingen genom dödsbrott. Den andra typen uppfattas hos personer som, även om de har ett familje- eller vänskapsnätverk, uppfattar ett känslomässigt vakuum. I båda fallen är erfarenheterna vanligtvis av samma typ:

• De interaktioner som upprätthålls med omgivningen är inte tillfredsställande.
• Personen känner sig missförstådd, inte emotionellt validerad.
• Vissa människor definierar denna känsla som "existentiellt vakuum". Ibland kan de utföra flera uppgifter, tillbringa jämna dagen hemifrån, göra saker ... Men det gapet, det omöjliga att definiera frånvaro är fortfarande närvarande.
• Den känslomässiga ensamheten genererar obehag och känslor av sorg som vid tillfällen, alternativ med apati, dåligt humör och frustration.
• Det finns tillfällen då denna erfarenhet är störande och därmed dela samma affektiva tillstånd som depression och ångest.

Hur kan vi kämpa emotionell ensamhet?

Att hantera och hantera känslomässig ensamhet kan vara mer komplicerad än att arbeta med social ensamhet. Vi pratar inte om isolering, ibland har vi inte ens en person med svårigheter när det gäller deras sociala färdigheter. Det är en djupare och mer delikat slags psykologisk verklighet.

I dessa fall är det väldigt bekvämt att få hjälp av en professionell. Bakom dessa stater maskeras ofta en depressiv process som behöver åtgärdas. Det räcker inte att rekommendera personen vad "Gå ut och få vänner". Det är nödvändigt att fördjupa, arbeta, refokusera, ge lättnad, stöd och kunna skapa förändringar.

Å andra sidan finns det många som anser ensamhet som en epidemi som etableras inte bara hos äldre. Våra barn och ungdomar lider också av den känslomässiga angst när de uppfattar att de vänskap som de etablerar inte är signifikanta, och det har inte den grundläggande dimensionen i människan: förtroende. Låt oss dock se vilka mentala förhållningssätt och strategier som kan hjälpa oss i dessa fall.

Nycklar för att lindra tomhetens känslighet

• Emosionell ensamhet gör ont eftersom det sätter oss ansikte mot ansikte med våra största rädslor: tomhet, brist på mening, existentiell angst.
• All rädsla, all ångest, kan och måste möta nya mentala tillvägagångssätt och framför allt med beslut.
• Om vi ​​har förlorat den älskade, måste vi ge plats åt acceptansen av den verkligheten. Det blir dags att länka till oss själva och skapa en ny livsplan, en ny personlig rutt där nya illusioner, planer och motivationer kan hittas.
• Om vår miljö inte ger oss tillgivenhet, ömsesidighet eller förtroende, kanske vi måste ompröva att skapa nya band och relationer. I dessa fall, Det rekommenderas starkt att träffa personer med liknande smak. Från en passion eller hobby gemensamt är ett sätt att skapa mer meningsfulla länkar.
• Å andra sidan, som en studie utförd vid Centrum för kognitiv och social neurovetenskap vid University of Chicago avslöjar, behöver människor säkra sociala miljöer för att uppleva välbefinnande. Därför kommer investeringen av resurser som omger oss med människor som erbjuder oss säkerhet och förtroende alltid att ge oss avkastning.

Avslutningsvis är det bara nödvändigt att betona en gång ett faktum: För att möta känslomässig ensamhet behöver vi psykologisk hjälp. Vi måste arbeta vår psykologiska arkitektur, reparera skador, stärka självkänslan och framför allt hitta ett livs syfte. Som Viktor Frankl berättade för oss, när vi finner en mening för vår existens, väcker styrkorna.

Tecken på att du är brinnet känslomässigt När någon brinner emotionellt, lever de mekaniskt, som om allt var skrivet och det var bara nödvändigt att släppa taget. Läs mer "