Regeln av minuten en metod för att bekämpa lathet

Många gör förändringsändamål. Träna varje dag, läs varje natt, eller justera din livsstil på något sätt. Miniminregeln är en av de metoder som hjälper dig att inte stoppa alla avsikter från passivitet.

I väst har vi den hemska vanan att försöka göra stora förändringar snabbt. Vi tror att det är en fråga om viljestyrka och det är så vi lägger på våra axlar några uppgifter som vi inte kan uppfylla efteråt.

"Endast en vana kan dominera en annan vana".

-Og Mandino-

Vi vill byta från en dag till nästa, och när vi inte gör det, känner vi sig skyldiga och frustrerade. Poängen är att vi kanske har tillräckligt med vilja för att uppnå det, men kanske använder vi inte rätt metod. Det är då några knep blir giltiga, som regeln: det är gratis, enkelt och de som har praktiserat det säger att det är mycket effektivt.

Vad är minsta regeln?

Som namnet indikerar, minutregeln är en metod baserad på en minsta tidsenhet. Det kommer från Japan och har använts både i arbetslivsaspekter och i situationer av personlig karaktär.

Orienterna har fördelen att de förstår att allt är en process och att de stora framgångarna är resultatet av långa kontinuerliga ansträngningar, i vilka olika steg måste uppfyllas. Dess största dygd är att förstå att fart, nästan alltid, tar oss inte någonstans.

Minutregeln säger att du bör börja göra en förändring i ditt liv bara en minut. Om du vill behålla en träningsrutin börjar du med att dedikera en minut om dagen. Samma med alla anpassningar som du vill introducera eller utrota. Ja, du kan inte misslyckas någon dag.

Är minutregeln effektiv??

De som har övat det ser till att minutregeln är extremt effektiv för att uppnå de förändringar som vi motstår. Huvudfientligheten i åtgärden är mental, fysisk och känslomässig latskap som framträder när vi måste göra något som innebär mer ansträngning än vi kan investera.

Vi anser att något är mycket svårt att uppnå eftersom vår hjärna motstår förändringar. Vi har redan förutbestämda sätt att agera och upprepa dem dag för dag är ett praktiskt sätt att klara av rutin, utan att bli för trött genom att rationalisera vad vi ska göra.

Det är därför som regeln är så effektiv. Det gör det möjligt att fastställa det märket i hjärnan för att införa en förändring, och det gör det utan att vi känner att vi måste göra en stor insats för att anpassa oss. En minut går fort, men märket förblir: på detta sätt förstärks förändringen i livsstilen, utan att vi knappast märker.

Från minut till liv

Helst är det att tillämpa regeln i minst 60 dagar i rad. Det är en tillräcklig tid för vad som tidigare var helt främmande för vår rutin, att bli en familjaktivitet. Och om vi lyckas uppleva denna åtgärd som "normala", kommer motstånden att utföra det försvinnas..

Orienterna vet att allt har sin tid och de stora förändringarna sker gradvis. Minutregeln är bara ett första hjälpmedel, vilket gör att kropp och själ kan ordnas för det nya. Men självklart kan saker inte lämnas om en minut helt enkelt. Det är nödvändigt att träningstiden för den nya aktiviteten förlängs lite efter en liten period: från en till fem minuter; från fem till tio och så vidare.

Cyklerna kan vara 60 dagar, men detta beror alltid på varje enskilt fall. Vissa människor är mer permeabla för förändringar och kan flytta från ett steg till ett annat snabbare. Andra kommer emellertid att behöva fler dagar för att öka träningstiden för den nya aktiviteten. Således är det viktigt att du känner dig tillräckligt för att bestämma vad dina tider är.

Miniminsregeln är idealisk för uppgifter som inte motiverar oss för mycket eller ger en stor latskap. Ett exempel är övningsrutinen, men det kan också tillämpas på vilken typ av vana vi vill förvärva. Tänk: med en så enkel metod, varför inte prova det?

Fortsätt fylla denna minut med anledningar att andas. Leta efter orsakerna till att fortsätta, se inuti dig själv och du kommer att se att det finns många bra saker i din själ och i ditt liv. Läs mer "