Ilska, den gamla bekantskapen

Ilska är den gamla vän som är känd för alla, som kan omvandla oss på några sekunder ... Därför är det inte så enkelt att möta det. Vissa människor uttrycker det som de känner det, andra förtrycker det eller kamuflerar det med trevliga ord och det finns även de som förvandlar det till en annan typ av trevligare känslor ... Ilska är en komplex känsla som kräver en djup revision och inre reflektion.

Hur många av oss har blivit förvånade över att höra rösten eller hur många gånger någon har reagerat på ett överdrivet sätt för något som vi ansåg nonsens. Även om det är sant att vi vid andra tillfällen förväntar oss en reprimand från våra föräldrar, partners, chefer eller vänner för något vi har gjort fel. Nu bra, Vad står bakom ilska? 

Jag har länge lyssnat på vänner och bekanta att försvara det som uttrycker ilska är positivt, att vi ska släppa taget av allt vi känner för att vara lugna. Men är det så här? Ska vi låta den andra personen släppa det första som kommer att tänka på något sätt? För att lära känna denna känsla bättre, kommer vi att sönderdela den noggrant eftersom inte allt är vad det verkar. Låt oss fördjupa.

Vad är ilska?

vanligtvis, Vi känner ilska när vi anser att ett eller annat folk avsiktligt har påfört ett brott mot vår personliga identitet. Det ger oss intrycket av att lida en förnedring. Således handlar det inte bara om att inte ha uppnått något som vi hade föreslagit, men det kräver en konnotation att ha lidit förolämpning eller förolämpning, eller åtminstone känner det.

Vi kan också uppleva ilska när vi observerar sociala orättvisor. Om vi ​​går ner på gatan och bevittnar missbruk av en far eller mor till sitt barn, kan vi känna ilska eller stor ilska.

"Vem som helst kan bli arg - det är lätt men att bli arg på rätt person, på rätt nivå, vid rätt tid, av rätt anledning och på rätt sätt - det ligger inte inom allas makt och inte det är lätt ".

-Aristoteles-

Många av er kommer att tänka, "Jag känner till människor som känner sig mycket ilska när skrivaren misslyckas". I det här fallet, konstigt nog, finns det också en förnedringsprocess. Hur är det här? Det finns människor så negativa att mycket av det som händer i hans liv tolkar han som en attack, varhelst han kommer ifrån. Om skrivaren inte fungerar kan din tanke vara som "livet skrattar åt mig och nu uttrycker det att skrivaren misslyckas".

På så sätt inser vi att vi inte behöver en fysisk och extern agent som gör oss till en förnedring, men det det räcker för oss att tolka avsiktligheten på den del av något som är utländskt för oss för att komma i raseri. Denna aspekt är särskilt viktig eftersom den gör oss fokuserade på oss själva. Stör andra oss eller stör vi oss själva?? 

Ilska och ego

När vi reagerar med ilska, försöker vi på något sätt skydda eller öka vår självkänsla. så, När vi känner att vårt ego är hotat kan vårt svar vara av ilska vid situationen.

Om vi ​​reagerar i ilska när någon visslar på oss medan vi kör, tolkar vi vanligtvis att han recriminating oss att något av vårt beteende är fel. På detta sätt, vi känner vår identitet hotad genom att tro att våra sätt att vara och agera är felaktiga.

Aristoteles, en grekisk filosof, hävdade att "det är en feghet som bara är värd för en slav, att lida en förolämpning och låta folk av sin kärlek bli angreppad med straffrihet". Från detta uttalande en enkel noggrann rättfärdighet att frigöra ilska. Är det värt att reagera på ett arg på en förolämpning? Ibland investerar vi för mycket energi i uppgifter som inte kräver den minsta ansträngningen.

Vid ett tillfälle kontaktade Buddhas lärjungar honom och oroade honom och frågade honom: "Mästare, var vi än går, de skrattar åt oss och förolämpar oss, hur är det möjligt att det inte påverkar dig åtminstone? Innan denna Buddha svarade: "Skräcken kan komma ut ur dem, men det kommer aldrig till mig". Denna värdefulla undervisning av Buddha står emot det aristoteliska argumentet om feghet. Den första innebär lidande, den andra innebär fred och lugn, med vilken du stannar?

Ilska och handling

När vi känner oss attackerade vår personliga identitet upplever vi en stor fysiologisk aktivering som åtföljs av en tendens att attackera den person som vi anser ansvara för skadan. Denna attack kan vara både fysisk och verbal. Svaret kommer att bero på vår grad av kontroll och tolkning av situationen.

Vid andra tillfällen, när den person vi känner har förolämpat oss är vår chef, kan sättet att uttrycka ilska vara att utföra mindre i vårt jobb. Vi vet att om vi svarar aggressivt kan konsekvenserna bli sämre, till exempel uppsägning. så i situationer där vi kan sätta i fara någon aspekt av vårt liv väljer vi att ta mer indirekta handlingar.

När vi väl har laddat ner all vår ilska om någon, känner en känsla som vanligtvis utseende. När vi har omprövat situationen, vid många tillfällen känner vi sig skyldiga eftersom vi inser att vi har överträffat. På detta sätt verkar felet att vi får ompröva om vår reaktion har varit mest lämplig.

Slutligen nämna de människor som alltid verkar vara arg. I det här fallet kan det prata om ett drag av vrede, det vill säga att de har gjort ilska ett sätt att leva. Deras mentala mönster har konfigurerats på ett sådant sätt att de bara vet hur man ska reagera på detta sätt. Faktum är faktiskt, Det finns olika frågeformulär och test för att mäta ilska som STAXI-2Spanska: "Expressions Inventory of Ira State-Trait". Detta frågeformulär var ursprungligen förberedt av Charles B. Spielberg och översatt till spanska av teamet Juan José Miguel Tobal.

Hur kan jag hantera ilska 

Det finns inget bättre att börja lugna ilska det utföra några diafragmatiska andetag, på samma gång för att reflektera över om den person som vi anser vara skyldig i vår stat verkligen tänkt att förolämpa.

Vid många tillfällen reagerar vi på att vi övermättas av krav, Kanske för att vi hade en dålig dag och några saker upphetsade oss emotionellt. Därför förstår eller åtminstone överväga möjligheten att andra kan också ha de dåliga dagarna, hjälper oss att förstå deras sätt att reagera och inte ta dem till hjärta.

Om vår chef talar illa om något vi har gjort kunde han ha pratat med en annan anställd på samma sätt Vi borde inte ta det personligen, men som ett sätt att reagera den andra personen och att vi har fångats av.

Trots det faktum att andra verkar ha kontroll över våra emotionella stater, är kraften över ilska i våra händer. Vi bestämmer om vi blir arg eller inte. Att lämna någonting som är lika värdefullt som lycka i andras händer är utan tvekan för högt pris.

Avslutningsvis uppmanar jag dig att se dig som aktiva agenter före en skada och inte som en passiv person som helt enkelt reagerar. Kraften är i dina händer.

7 fraser om ilska som du bör komma ihåg Detta är ett urval av fraser om ilska som syftar till att påminna dig hur skadlig den känslan är och all skada som kan komma till dig. Läs mer "