Emosionell intelligens och dess hälsofördelar

Vem har inte hört talas om känslomässig intelligens? Det finns många publikationer som har gjorts om det, jag vet, men vem skulle veta exakt hur man definierar det eller pratar om fördelarna med det? Här är springande punkten av frågan.

Trots allt material vi har till vårt förfogande om denna typ av intelligens, verkar det som om det inte blir klart. Därför ska jag försöka svara på dessa frågor på ett sätt som är trevligt och framför allt användbart i din dag.

"Det är väldigt viktigt att förstå att känslomässig intelligens inte är motsatsen till intelligens, det är inte hjärtans triumf över huvudet, det är korsningen mellan båda"

-David Caruso-

Vad betyder Emotional Intelligence??

När du börjar prata om Emotional Intelligence är det värt att lyfta fram några aspekter. Den första intressanta idén som jag skulle vilja att du skulle stanna med är det Vår nivå av känslomässig intelligens är inte stabil hela livet. Så, den goda nyheten är att du kan träna och utveckla.

Å andra sidan, om vi märker det som "emotionellt" beror det på att det finns andra typer av intelligens. Det betyder inte att man är bättre än en annan, men att de kompletterar varandra och att de måste beaktas för att uppnå optimal utveckling.

Men vad är emotionell intelligens? Enligt Salovey och Mayer (1990), som myntade termen är "förmågan att uppfatta, utvärdera och korrekt uttrycka känslor; att få tillgång till och / eller skapa känslor när de framkallar tanken; att förstå känslor och känslomässig kunskap och att reglera känslor för att främja emotionell och intellektuell tillväxt ".

Vad betyder det? Tja, Emotional Intelligence består av fyra kapaciteter:

• Upplev känslorna noggrant: kunna identifiera dem i ansikten, röster och andra stimuli som når oss.
• Applicera känslor på ett sätt som underlättar tänkande och resonemang. Detta står i motsats till den klassiska ideen att orsak och känslor existerar tillsammans. Det visar sig att vår resonemang i själva verket kan förbättras om vi tar hänsyn till den emotionella informationen i processen.
• Förstå känslor: Känn deras namn, vet hur man identifierar och differentierar dem, samt förstår de relationer som finns mellan dem.
• Reglera dina egna och andras känslor, utan att undertrycka eller undertrycka negativa känslor, för om vi gör det kan vi få dem att bli kroniska och villkora vårt dagliga liv på ett betydande sätt.

Som vi kan se är varje kapacitet baserad på den tidigare. Det vill säga att för känslor för att underlätta resonemang är det nödvändigt att vi först förstår dem korrekt. På samma sätt, för att förstå dem, måste vi först tillämpa dem och identifiera dem på lämpligt sätt. Slutligen, för att kunna reglera dem effektivt måste vi ha utvecklat förståelsen, tillämpningen och uppfattningen av dem.

Vilka är hälsofördelarna med att vara känslomässigt intelligenta??

Det verkar självklart, baserat på vad som redan har sagts om Emotional Intelligence, det ha bra färdigheter att relatera till känslor kommer att vara mycket användbar. Det har faktiskt bevisats att känslomässigt intelligenta människor har större framgång på professionell och akademisk nivå. Dessutom är deras sociala relationer mer tillfredsställande och av bättre kvalitet.

"Människor med bra humör är bättre på induktiva resonemang och kreativa problemlösningar"

-Peter Salovey-

Men inte bara har dessa fördelar på professionell och social nivå, det har också ett positivt inflytande på vår hälsa. Att ha en adekvat känslomässig intelligens hjälper oss att förebygga olika psykiska störningar, som depression och ångest. Till exempel har det visat sig att människor som betalar för mycket uppmärksamhet åt känslor, utan att ha rätt att reglera kompetens, har högre nivåer av negativ emotionalitet.

I den här raden, Att vara känslomässigt intelligent kommer att vara en skyddande faktor för utvecklingen av psykosomatiska störningar. Dessa patologier är de fysiska sjukdomar vars ursprung och utveckling påverkas av psykologiska faktorer. Ett exempel på detta är kalla sår som kommer till vissa människor i stressstunder. Men de inkluderar bland annat kranskärlssjukdom, cancer eller diabetes.

Kort sagt, presentera höga nivåer av emotionell intelligens hjälper oss att effektivt reglera negativa känslor. Detta innebär att föreliggande psykisk påfrestning i uppkomsten och utvecklingen av dessa fysiska problem kommer att minska. Således kommer vi att vara mer effektivt att använda de resurser vi har till vårt förfogande för att ta itu med sjukdomen, och kommer att ha en större följsamhet till behandling även om dess effekter är inte omedelbar.

5 vanor människor känslomässigt balanserade för att uppnå känslomässig balans behöver bara göra små interna förändringar för att hjälpa oss att förbättra förvaltningen av våra känslor. Hur människor kan hjälpa oss känslomässigt balanserad beter sig, se fem av deras vanor ... Läs Mer "