Lärad hjälplöshet slutar med vår önskan att slåss

Människor lär oss att vi inte kan göra någonting i vissa situationer och därför agerar vi inte med avsikt att ändra dem. Denna hjälplöshet inför det som kommer kan ha flera utgångspunkter eller agenter som bidrar till att behålla det, såsom rädsla, brist på engagemang eller låg självkänsla..

Begreppet hjälplöshet som lärt sig i psykologin är främst associerad med ett namn, Martin Seligmans namn. Denna populära psykolog och forskare utförde flera försök med djur. I dem gav han utsläpp som var irriterande.

Ibland gav dessa djur dem möjligheten att undvika dem genom att driva en annan hävarm eller andra gånger var oberoende av vad de gjorde. Tja, djuren som lärde sig att det inte fanns någon koppling mellan hävarmen och utsläppen slutade fungera.

Hjälplöshet leder till förtvivlan

Efter Seligmans experiment kan vi säga att modifieringarna av djurens vanor är relaterade till frånvaron av uppfattningen av beredskap mellan deras handlingar och resultatet. För dessa djur hade skadorna blivit okontrollerbara och därför avgav de sig för att lida det.

Samma studie genomfördes med människor för att avgöra om något liknande hände. Förlusten av kontroll över miljön eller förväntan om okontrollerbarhet framträder när personen har tagit flera åtgärder för att komma ur en situation och inte har uppnått det. Personen lider slitage och det kommer en tid när krafterna bryter och hon säger till sig själv "om det måste vara, det kommer att bli".

Det stoppar dock inte där, Denna känsla av övergivenhet brukar generaliseras till andra situationer eftersom kontrollens uppfattning är mycket påverkad. Tanken är klar, om jag inte kan ändra någonting, varför agera??

Om vi ​​kommer till slutsatsen att problemet är inne i oss minskar självkänslan automatiskt. Men om det beror på en extern faktor, slutar vi ha kontroll och vi blir deprimerade. Nu är depression en känslomässig faktor som bara utvecklas när okontrollerbarhet hänvisar till något som vi längtar efter eller önskar mycket.

En teori som kompletterar den som initierats av Seligman tyder på att depressivt tillstånd beror på bristen på hopp om att förbättra eller förändra den specifika situationen. Om vi ​​har en negativ förväntan om denna viktiga händelse och vi inte kan göra något åt ​​det, förlorar vi hoppet. Det är väldigt svårt att kunna ändra den känslan. Och det gör oss mycket ont.

Hjälplösheten lärde sig i vardagen

Utöver att prata om teorier eller begrepp inom psykologi är det bra att veta vilka möjligheter det finns att drabbas av detta problem för att lösa det. Lärad hjälplöshet är en mental och känslomässig process som leder oss att agera på ett visst sätt baserat på stimuli eller tidigare erfarenheter.

Det är vanligtvis mycket närvarande i de människor som väcktes under en mycket auktoritär regim, med vanliga straff och få belöningar. När vi ständigt reprimandas och oavsett vad vi gör, slutar vi att svara, vi gör det också när dessa belöningar existerar men de är oberoende av vad vi gör. Därför betydelsen av utmärkelserna och det ögonblick då de ska ge dem, när vi utbildar.

"Varför ska jag försöka förbättra mina betyg om min pappa fortfarande skäller mig?" Det kan vara ett tydligt exempel på detta problem som börjar i barndomen och förblir i vuxen ålder.

Vad händer när omständigheterna förändras och vi står inför någon som inte träffar, straffar eller bestrider? Om försvarslösheten är för etablerad i vårt sinne blir det väldigt svårt att agera på något annat sätt än det man lärde sig. För en åtgärd är det alltid en reaktion. Den goda nyheten är att det kan ta tid att byta vana, men det är inte omöjligt.

Den försvarslösa huden

Att ha en chef som gör våra liv omöjliga, störs varje dag i skolan, har en svärmor eller en far för auktoritär är några av de frekventa situationer där en person kan utveckla eller stärka sin lärd hjälplöshet. Att inte försvara sig mot orättvisor, misshandel eller ord går utöver att vara svag eller blyg, men att inte kunna eller inte veta hur man möter dem.

Om vi ​​har behandlats illa av barn hemma eller i skolan eller om vi har varit fysiskt eller psykiskt våld, är vi mer benägna att inte försvara oss, vara deprimerade och hopplösa. Men detta sker inte bara hemma eller i akademiska sektionen och under barndomen, det är också närvarande på arbetsplatsen och i personalen, till exempel i paret.

Det är mycket vanligt att någon hjälplös säger att "det här har berört mig och det spelar ingen roll vad jag gör för att ingenting kommer att förändras". På så sätt slutar vi kämpa för rättigheter, för integritet och för stolthet. Att tro att vi inte har möjlighet att förbättra situationen och att vi är sårbara utan att få botemedel leder oss till att bli passiva och överensstämmande varelser.

Om du känner att du har en viss benägenhet att uppleva denna lärd hjälplöshet, är det bäst att konsultera en specialist. Så små och små och arbetar med aspekter som självkänsla eller motståndskraft, kommer du att utbilda ditt tänkande igen så att det motstår och hittar lösningar i situationer där de är mer dolda eller behöver tålamod.

Typer av familjer som orsakar depression Familjen kan vara ett stöd som hjälper dig att komma framåt. Men det finns också familjeformer med negativa roller som snarare sänker dig. Läs mer "