Hjälplöshet lärde sig en djup brunn utan hopp

Lärad hjälplöshet är en av de mest angripande staterna där vi kan falla. Det är den perfekta grogrunden för att utveckla symtom på ångest och depression. Dessutom är det en följd och samtidigt orsak av bristen på självförtroende ("Varför orsaka konflikt genom att uttrycka vår åsikt eller vår smak om det inte kommer att vara användbart?"), Som sätter oss i tomma kroppar med en död själ för att slåss.

Detta villkor kan sammanfattas i ett "gör vad du gör, det kommer att bli fel". Eller vad du än gör, det spelar ingen roll, du kommer inte att lösa något. Resultatet kommer alltid att vara detsamma. Och det här är där lärd hjälplöshet uppstår. Hjälplöshet som vi har lärt oss som ett resultat av att ha försökt olika sätt att agera och kontrollera att dessa inte har någon form av förening med det resultat vi erhåller. Således slutar inte bara att släcka en uppsättning svar, men slutar också att försvinner eget initiativ för att svara.

Kanske har du sett dig själv i en sådan situation. På jobbet, med en partner eller i någon miljö där du bor. I den här miljön finns det en person som är domaren om vad du gör är rätt eller inte. Det finns ingen sunt förnuft. Det finns ingen kongruens. Vad du gör, oavsett vad det är, kommer nästan alltid att vara fel och när det är okej har du ingen aning om hur eller varför det är okej, så du kan inte upprepa det, oavsett hur svårt du försöker.

Lärad hjälplöshet får oss att sluta ge upp kontrollen

På något sätt bakom denna ojämlika attityd hörs vi något som "Jag är den som bedömer vad du gör. Jag dikterar mina egna lagar. Nu, inte nu. Eftersom jag säger det så ". De människor som orsakar lärd hjälplöshet är de som har ett inflytande på den person som orsakar det, gör en värdebedömning (det är bra eller dåligt), utan att förklara det.

Så ... vilken läsning gör en person när han får allt detta? Att det inte är värt att göra en insats för ett resultat som i dina ögon är praktiskt taget slumpmässigt. Känslan är att vad du än gör kan du inte öka kontrollen över vad som händer.

Denna brist på kontroll över vad som händer med oss ​​är oroväckande och mycket begränsande. Eftersom vi tydligen inte kan vända om det. Till exempel är detta kön av många emotionella missbruk. "Jag bestämmer hur du ska känna. Du bestämmer dig inte. Du har ingen kontroll, jag har den. "

Även om lösningen är att fly, hindrar lärd hjälplöshet oss från

Martin Seligman avslöjade redan detta fenomen på 70-talet. I ett experiment som inte kunde utföras idag på grund av dess etiska konsekvenser (som många andra i psykologins historia) visade det sig att hundar, när de utsattes för chocker, oavsett deras försök att försöka, slutade att anta en passiv inställning till dem och "avgå" för att lida dem i tystnad.

Detta fenomen var snabbt parallellt med orsakerna och attityderna hos många av de människor som faller i depressionens grop. Ångest, depression, den absoluta bristen på motivation, avslutar kontrollen av attityden och beteendet hos personen tills den tar den till den absolut absoluta passiviteten.

Om en möjlighet att förändra situationen är så kommer de inte att se den eller överföra den. Din tro och ditt hopp har försvunnit för att känner att de gör vad de gör med roret, välj den riktning de väljer, de ser fortfarande inte mark.

Det här psykologiska fenomenet är mycket kraftfullt, eftersom det fullständigt kapar vår förmåga att agera. Det kapar vår kreativitet för att skapa andra alternativ och lösa problem. Det gör att vi inte kan se lösningar på vårt problem. Även om de är uppenbara lösningar, som att försöka fly från en "plats" där de skadade oss.

Hjälplöshet griper våra tankar, beteenden och känslor

Därför känner många människor sig inte i en situation som skadar dem. Eftersom de är helt konditionerade av denna hjälplöshet som de har lärt sig. Hjälplöshet som griper in tankar, beteenden, känslor hos dem som har internaliserat.

Att bryta denna spiral som blir större och djupare vid många tillfällen måste vi gå till roten till detta. Vi kan inte stanna på ytan och stryka ut de små konsekvenserna av detta fenomen. Berätta för någon att leta efter alternativ, gå ut ur det fängelset du har angett, vad ... "hur ser du inte?" Det hjälper inte. Ingen av det hjälper.

Eftersom personen inte vill känna det sättet. Han har inte försökt känna det sättet. Därför måste den här personen förstå vad det är som har lett honom att tänka så här, hur han slutat ge kontroll över vad som hände med honom. Målet blir bemyndiga henne, ge henne kontroll över sitt eget liv.

En kontroll som förlorat för en tid sedan. Vem donerade till destinationen eller som misshandlade henne, med sina dubbla budskap belastade med inkongruitet och brist på sunt förnuft. Men den kontrollen över ditt eget liv är din, och vi måste jobba för att ge det tillbaka till dig. Att förstå vad som har hänt med dig och acceptera det är det första steget i den här vägen. Ett sätt på vilket man blir lämplig för hans, varav en gång han lämnade i händer som inte var hans.

Anatomi av rädsla: Fysiologiska och psykologiska baser Hobbes sa att dagen hennes mamma var född, hon födde två tvillingar: själv och hans rädsla. Få känslor definierar oss lika mycket som detta envisa material Läs mer "