Tacksamhet, den hemliga ingrediensen

Det finns bättre och sämre dagar, vi vet alla det. Det finns stunder eller etapper där vi inte hittar en klar kurs, vi har för många tvivel eller vi är emotionellt inaktiva eller besvikna. Med tanke på det kan vi leta efter bra lösningar på jakt efter lycka eller personlig balans.

Det verkar som att nå det, nyckeln är att samla en uppsättning element i vår inre värld och miljö. Det är inte en enkel väg. Lycka, du måste jobba med det.

Ett sätt att starta eller fortsätta på den väg som vi kanske redan har börjat kan vara genom en mycket användbar och mycket givande ingrediens som vi ibland glömmer: Tacksamhet.

När har vi slutat tacka? Hur många gånger har vi slutat tacka för att vara blyg, för vad de ska säga eller helt enkelt för att inte veta?

Låt oss vara medvetna om ordets kraft. Viktigt är att veta hur man ger dem ögonblick, ton, betoning, plats och uppriktighet. Vi väljer inte alltid bra, och vi lyckas inte alltid, även om vi har de bästa avsikterna.

"Nöjet att uppleva en tacksam man är så stor att det är värt att riskera att inte vara en ingrepp."

-Seneca-

Har vi någonsin tänkt på att tacka på ett speciellt sätt? Varför gjorde vi inte det? Är det detsamma att säga tack tack?

Sju bokstäver

"Tack så mycket." Sju mycket nära bokstäver som har gåvan att vara i de två ytterligheterna av känslor. Automatisk formalism åt sidan, och å andra sidan den mest meningsfulla betydelsen.

Vi ger "tack" åt höger och vänster. Vi ger dem nästan, dagligen och till främlingar. Vi är utbildade i den formella uppskattningen av den sociala normen. "Tack för att du kom", "tack för deltagandet", "tack för middagen", "tack för inbjudan" etc. Allt detta mer eller mindre formell och mer eller mindre mening.

Vi brukar tacka för att du kommunicerar socialt. Det öppnar dörrar, tar oss närmare andra och gynnar vår integration i gruppen. Det finns dock en annan typ av "tack". Den som vi övar mindre. Den som slår mellan föräldrar, vänner, släktingar eller speciella bekanta i våra liv.

Där kan vi prata om tacksamhet.

Vad att tacka gömmer

Och vi pratar inte om formaliteter och automatismer. Vi pratar inte om att säga "tack" till personer som söker vårt erkännande av sitt arbete.

Vi pratade om att ta en titt runt eller förbi och identifiera den personen som hjälpt oss utan att behöva svara. Många gånger, utan att veta det eller utan avsikt, men han gjorde det.

Den sport tränare som fick oss att se bortom bollar, staket eller klassificeringar. Den lärare med vilken vi upptäcker böcker, historia eller matematikens kärlek. Den familjemedlem som gav oss de bästa somrarna i våra liv på det mest naturliga sättet, men vi minns med en sådan tillgivenhet.

"Tyst tacksamhet tjänar ingen."

-G.B. Stern-

Att vara tacksam är att ansluta till din egen känsla och dela den med den ena eller den andra som har befunnits skyldig frivilligt eller ofrivilligt av vårt tillstånd (nuvarande eller förflutna).

Tack hjälper oss:

• Släpp tillbaka återkallade känslor och ge inre frid
• Eliminera tanken på att lösa pågående problem ("Jag skulle gärna tacka dig ...")
• Öka självkänslan
• Stärka sociala band
• Bekämpa dåliga stunder och negativa känslor

Hemlig ingrediens? Ja Forskare? också

Martin Seligman är en av de mest erkända psykologerna idag. Det har varit föraren av positiv psykologi, en som ansvarar för den vetenskapliga undersökningen av människans känslor och positiva egenskaper.

Tillsammans med Peterson utvecklade de ett frågeformulär som var ansvarigt för att samla in och klassificera styrkor och dygder för att uppnå en bättre livskvalitet.

Inte bara var de baserade på aktuell forskning, men de studerade antika filosofier, texter av alla kulturer och religioner från alla kontinenter.

Från allt detta ritade de flera gemensamma element. En av de allmänna kategorierna som kallas "Transcendence" - där de styrkor som ger mening åt livet och kopplar samman med vår miljö och universella känslor grupperas - inkluderar tacksamhet.

Transcendensen definierades som "Att vara medveten och tacka de goda saker som händer med en, samt att veta hur man ska tacka".

Aktivera din tacksamhet

Det finns alla typer av bromsar för att utföra denna uppgift. Från rädsla för vad de kommer att säga, känslan av att det redan är för sent, en punkt av arrogans eller stolthet som ibland gör oss tvivel, tanken att vi inte kommer att bli framsteg eller blyghet.

Effekten är så positiv att om vi har något i åtanke tveka inte att prova det. Innan det vi kan praktiken identifiera de saker som vi verkligen kan känna sig tacksamma för.

Rekommendationer?:

• Varje dag eller en gång i veckan, ta några minuter för att identifiera vad du kan känna tacksamhet för. Detta kommer också att bidra till att bedöma och reflektera över de åtgärder, situationer eller personer som ger lugn och positivitet i dag och dag.

Och framför allt:

• Skriv ett brev till någon från ditt förflutna till vem du vill tacka någonting. Det är inte nödvändigt att känna igen något som var heroiskt i andras ögon. Du kan tacka rutiner, uppmärksamhet, gester, händelser, upptäckter ...

Tänk på någon, och ta din tid, beställa vad du vill uttrycka och skriva. Ditt val är hur man får det att anlända. Leverera den personligen eller läs den personligen Rekommendation? Den bästa upplevelsen är att läsa det högt och prata om det.

Utöver sju bokstäver finns det erfarenhet och känslor. Upptäck det bästa sättet för dig, och ta emot och njut av tacksamheten. Det är ett av de säkraste sätten att hitta tillfredsställelse och återfå vår webbplats och vår identitet.

Dela något sånt tyst bidrar till att ansluta till dina positiva känslor och lägg till ytterligare en sten på vägen som vi bygger ögonblick till momentriktning lycka.

"Tacksamhet är den enda hemligheten som inte kan avslöja sig".

-Emily Dickinson-