Behavioral aktivering hjälp för att komma ur depression

Plötsligt händer något dåligt och sorg börjar börja etablera sig i ditt liv. Du mår dåligt, väldigt dåligt. Allt genererar sådan smärta att du inte vill göra någonting. Och det gör du inte. Du ligger i din säng för att se livet gå. Det kommer en tid när det inte är att du inte vill flytta, det är bara det du inte kan.

Och du blir van vid den bristen på aktivitet. Det verkar som att det får dig att må bättre. Du övertygar dig själv om att hemma skulle innebära att obehaget skulle öka. Eftersom försvinnandet inte försvunnit, men det verkar som om du inte har flyttat har du stabiliserats och det är även tålamod ... Nej! Reagera, återhämta kontrollen av ditt liv och börja känna dig bättre! Det finns en lång väg att gå, men vi måste ta det första steget ... Behavioral aktivering kan hjälpa oss, går du med mig??

"En sorglig själ kan döda snabbare än en bakterie"

-John Steinbeck-

Behovet av att behandla depression

Även om dessa ämnen vanligtvis inte diskuteras är verkligheten att 13% av sjukdomarna i hela världen är mentala. På grund av dess höga prevalens och därtill hörande risker, såsom självmord, är depression en av de viktigaste förutsättningarna. Det är inte bara orsaken till primärt och mest frekvent samråd i primärvården, men utgör också det hälsoproblem som stör mest, eftersom depression har kraft att försvaga hela kroppen.

Förekomsten av denna typ av sjukdom överstiger graden av olika fysiska sjukdomar, såsom cancer och kardiovaskulära problem. också, Det förväntas att antalet av denna typ av störningar kommer att bli betydligt högre år 2020 om förebyggande och behandlingsstrategier inte införs, såsom beteendeaktivering.

Förutom att leda ett stort antal människor, innebär det en rad kostnader för patienter, både på personlig, social och ekonomisk nivå. Å andra sidan är det vanligtvis förknippat med andra sjukdomar, både fysiska och mentala. sist, Det är en sjukdom som vanligtvis blir kronisk om den inte behandlas eller det är gjort dåligt, vilket gör allting sämre. 

"Själden motstår skarpa smärtor mycket bättre än långvarig sorg"

-Jean-Jacques Rousseau-

Varför beteendeaktivering i depression bör uppmuntras?

Behavioral aktivering är ett verktyg för att övervinna depression som fokuserar på beteenden som utförs av deprimerade människor. Således börjar appliceringen av detta terapeutiska instrument från analysen av vad som görs av människor som har denna diagnos. När vi analyserar detta, är det att deprimerade människor utövar få aktiviteter och när depression fortskrider minskar antalet ytterligare.

Detta är, När vi är deprimerade minskar vi vår aktivitetsnivå: Vi vägrar att delta i nya projekt när vi avslutar de som vi hade på gång och till och med överge några. Den beteendeaktivering i dessa undvikanden eller övergivanden. Vad den här tekniken försöker uppnå är att personen gradvis ökar de saker han gör.

"Jag utvisar smärta och sorg när jag dansar, och jag lockar lycka och rytm"

-Igna Muscio-

Men det är nödvändigt att ha något i åtanke. Det handlar inte om att göra saker att göra. "Frågan" är att i större utsträckning utföra aktiviteter som är relevanta för den person med depression. Det kan innebära ett stort antal uppgifter, från Reading, sport, återuppta vänner, dansa resa eller gå till lunch på vår favorit plats. Allt detta måste vara små i taget. Så handlar det om att återuppbygga våra liv, även om vi har fel att kunna bli bra igen.

Fördelar med beteendeaktivering

Behavioral aktivering har studerats i stor utsträckning, så att fördelarna i samband med behandling av depression har definierats. Det viktigaste är att det presenteras som en alternativ eller komplementär teknik för behandling med psykotropa droger, öka den positiva effekten av behandlingen, förkorta återhämtningsperioden och minskande biverkningar.

I synnerhet har det visat sig att beteendeaktivering är minst lika effektiv som användningen av psykotropa läkemedel vid hantering av depression. Men inte bara det, det ger en tydlig punkt till fördel när det gäller läkemedel: presenterar inte de biverkningar som läkemedelsbehandling har.

Behavioral aktivering är en teknik som har visat sig vara effektiv vid behandling av detta hälsoproblem. Detta betyder inte att det ska genomföras isolerat i den terapeutiska processen. Tvärtom, är ett annat verktyg för att ta hänsyn till att återställa vår hälsa och vår välbefinnande, och det ska alltid utformas, styras och kontrolleras av en professionell.

Bilder med tillstånd av Frank Marino, Volkan Olmez och Austin Schmid.

Hur påverkar sporten vår hjärna? Att spela sport erbjuder många fördelar, och en av mottagarna av vår organism är hjärnan, vilket påpekats av flera vetenskapliga studier. Läs mer "