Intolerans mot misslyckande 5 nycklar för att bekämpa det

Det finns människor som inte kan tolerera något minimalt bakslag eller obehag. När deras önskningar inte är nöjda känner de sig obehagligt; När deras projekt inte når en bra hamn kan vi identifiera i dem en märkbar intolerans mot misslyckande. Detta händer också med dem när de upplever obehagliga känslor eller känslor.

Det är normalt att ingen tycker om att känna sig frustrerad eller misslyckad. Men livet är inte perfekt. Vi skulle alla vilja att allt ska gå som planerat eller önskat, men verkligheten är annorlunda. Det finns en fras som säger "livet är inte vad du vill att det ska vara, livet är som det är". Men oavsett hur framgångsrikt det hävdar, det finns många som inte tror det.

Vi vill ha allt, utan att vänta, omedelbart. Dessutom, vad vi förväntar oss att hända måste ske glatt eller tillfredsställande för våra intressen. Ja, det tror vi på. Eller åtminstone tror många det, och med detta sätt att tänka bygger alla dessa system (världsföreställningar) som de arbetar med.

Livet är inte hur du vill att det ska vara, livet är hur det är

Vi har alla hört att "du måste vara glad" eller "du borde inte känna dig ledsen". När du använder verbet måste du vara mycket försiktig. Varför? Du kommer att fråga. Tja, för att ingenting borde vara på ett visst sätt. Saker är hur de är, hur mycket vi tycker att de borde vara. Tullen, i vilket fall som helst, kan motivera en förändring, eller demotivera den, men under inga omständigheter producerar den den.

Om vi ​​tänker annars, spenderar vi vår tid att hoppa från missnöje till missnöje, från frustration till frustration.Tänk, till exempel, hur våra liv borde vara. Våra liv ska vara perfekta roliga, trevliga eller framgångsrika? Nej. De borde inte vara av den enkla anledningen att de i själva verket inte är det. Vi kan sträva efter att komma så nära som möjligt men tolerera den sträcka som vi alltid måste täcka, acceptera den som en del av spelet.

Våra liv rör sig om oändliga nyanser av grått. De är sällan vita eller svarta, perfekta eller grymma. Och om det är så, varför fortsätter vi att tänka på något annat?

Skyldighet, en farlig fiende

Vad betyder verbet "duty"? Enligt ordboken, plikt betyder "att vara bunden till något genom gudomlig, naturlig eller positiv lag". Jag tror att solen ska komma ut varje dag, men jag tror inte att jag alltid ska göra bra väder.

När vi säger att något måste vara på ett visst sätt, använder vi skatten på något sätt. Vi säger att vår miljö (människor, djur, föremål, etc.) måste följa på något sätt med en förutsättning. Vad vi säger, som om vi var diktatorer av universella lagar. Men sanningen är det, Vi maskerar långt våra önskningar med denna typ av formler (möjlighet-> skyldighet), de kommer fortsätta att uppfylla en liknande procentandel (om vi inte genomför andra typer av ändringar).

Och varför? För så mycket som vi säger det, om mediet inte känner igen den skyldighet som vi ålägger, är det värdelöst. Jo, det tjänar till att göra oss mer frustrerade eller känner sig mindre och olyckliga. Åh, världen följer inte oss!

Å andra sidan finns det människor som säger "du måste vara en bra person" eller "du får inte lida för det här". Uppmärksamhet, fara! Var är det skrivet att jag måste uppfylla de kriterier som definierar en bra person för dig?? Ibland blir jag en bra person för dig, men ibland inte. Ibland kommer jag att lida för något, andra gånger kommer jag inte.

Skyldighet är grunden till intolerans mot misslyckande

Intolerans mot misslyckande är en av anledningarna till att människor har svårt. Tänk på ett barn som får ett tantrum eftersom de inte har köpt honom det godis som han älskar så mycket. Han gråter, sparkar, skriker, blir arg. I barnets sinne är det ännu inte skrivet att saker inte alltid ska komma ut som han skulle vilja. Det är därför du måste lära honom att kanalisera sina känslor.

Som vuxna borde vi redan ha lärt oss att tolerera verklighetens olydnad, det faktum att det inte alltid överensstämmer med våra önskningar, oavsett hur ädel de kan vara. I sig ökar inte lustens godhet eller illa en chans att det blir uppfyllt.

Å andra sidan har vissa människor blivit utbildade på ett sådant sätt att imperativ som "borde" har regerat i sin utbildning. Andra människor har lärt sig att inte tolerera misslyckande eller frustration genom erfarenheter, saker som har hänt med dem och gjort dem tänkande så permanent.

Den stora psykologen Albert Ellis lämnade skrivet följande: "Även om minst störd person vill starkt vad han vill och känns ordentligt och bli upprörd om deras önskemål inte är uppfyllda, de mest störda personen krav insisterar råder eller beställa dogmatiskt att dina önskemål uppfylls och får alltför orolig , deprimerad eller fientlig när de inte är nöjda ".

Som vi kan se finns det inget fel med att stör om något inte går som vi vill. Det som inte är hälsosamt är att kräva, insistera eller beställa som om det var en dogma.

Tro på personer med låg tolerans för misslyckande

Människor med intolerans mot misslyckande har lärt sig att tänka och uppträda på ett visst sätt. De har en serie övertygelser som konditionerar deras sätt att se världen och tolka verkligheten. Dessa övertygelser är följande:

• De tror att det är absolut nödvändigt att livet alltid är enkelt och bekvämt.
• De förvirrar en önskan med ett behov.
• De måste alltid få allt de vill ha och för detta kräver de, beställer och insisterar.
• De tycker att det är svårt, försenat, misslyckat osv. det är för hemskt att uthärda.

Människor med intolerans mot misslyckande efterfrågan och ordning, har lite tålamod och förvirrar lust med behov.

5 nycklar för att bekämpa intolerans mot misslyckande

Även om vi har utbildats i form av "bör" eller har övertygelser som liknar de tidigare, Det finns några åtgärder vi kan vidta för att bekämpa intolerans mot misslyckande. De är följande:

Identifiera dina irrationella övertygelser

När du är frustrerad, Försök att analysera vad du säger till dig själv. Vilka tankar har du? Var medveten om dem och skriv ner dem på papper.

Det mest troliga är att i din inre dialog ord som "Jag borde", "alltid", "aldrig", "jag kan inte stå fast", etc. Dessa, och inte andra, är orsaken till ditt lidande.

Ändra dina irrationella övertygelser

När du har identifierat vad du säger till dig själv och det hjälper inte dig, Det är dags att prata med dig på annat sätt och förändra ditt sätt att tänka. Det är en process som kräver många försök, men det är värt det.

För att göra detta, använd ord som "Jag skulle vilja", "det är obekväma men jag kan ta det", "ibland", etc. Det handlar om att ersätta dina irrationella övertygelser med andra mer adaptiva övertygelser.

Ansiktssituationer som du inte kan tolerera

Att utsätta dig för situationer som orsakar frustration kan vara en bra strategi. Gör en lista över de situationerna. Skriv ner hur de påverkar dig.

När du har identifierat dem, begår att möta dem. För detta, orsaka dessa situationer och gör ingenting för att undvika det obehag som du genererar. Över tiden ökar din tolerans och du kommer att må bättre och bättre.

Om möjligt, vidta åtgärder så att det inte händer igen

Det kan tyckas som en låda men ibland märker vi inte det. Det handlar om att föreslå lösningar så att situationer inte överväldigar dig och inte frustrerar dig.

Till exempel, sluta titta på klockan personen du har varit med är sen. Du kan göra något lönsamt under tiden. Kort sagt, Det handlar om att ändra fokus på uppmärksamhet för att minska din känsla av frustration.

Skillnad en önskan om ett behov

Det är en sak att behöva ett större hus, till exempel, och en annan sak är att önska det eller ha vissa preferenser. När jag behöver något, om jag inte har det då är det obehag. Om jag föredrar det, kan jag känna obehag, men det blir mildare.

Det finns få saker som vi verkligen behöver i livet. Differentiera vad vi behöver från vad vi skulle vilja ha eller vad som händer är viktigt för att undvika att känna sig frustrerad eller frustrerad.

I livet är det väldigt svårt att undvika svårigheter och frustrationer. Vi misslyckas alla vid någon tidpunkt. Det är en del av livet och är helt normalt. Av den anledningen, Vi måste lära oss att hantera frustration och ge oss tillstånd att misslyckas. På detta sätt kommer vi att ha ett liv mer orienterat mot verkligheten och vi kommer att må bättre.

Jag kan inte! Rädsla för misslyckande Fler och fler människor är rädda för att inte veta framgång, beröva sig av glädjen att leva och möta de utmaningar som livet erbjuder dagligen. Läs mer "